Рацион Джамалы на правильном питании
Размер порции — 300 г, количество приемов пищи – 5 через 2,5-3 часа.
Завтрак в течение часа после пробуждения (10.30 – 11.30).
Варианты завтрака: каша цельнозерновая (гречка, киноа, пшено, дикий рис, кукурузная и т.д.) – 150 г, овощи (любые сезонные, кроме картофеля) – 150 г, 1-2 варианта жиров или же вместо овощей фрукты (любые) – 150 г. Чередуем разные каши в течение недели. Вода, чай, кофе без молока.
Обед (13.30 – 14.00).
Первый вариант: суп овощной (постный борщ можно с добавлением картофеля) – 250 мл, или фрукты – 250 г (если не были на завтрак), или запеченный картофель – 150 г (выбрать одну позицию). Второй вариант: мясо птицы (курица, индейка, перепелка, цесарка), или кролик, красное мясо до 2 раз в неделю (телятина, говядина, баранина) — 150 г, или рыба (белая, красная) – 150 г. Третий вариант: салат из свежих или квашеных овощей – 200 г. Выбрать один вариант из каждого пункта. Вода, чай травяной.
Полдник (17.00).
Орехи – 30-40 г (кроме арахиса и кешью), или тыквенные семечки – 30-40 г, или авокадо – 1 шт., или оливки (вяленные в масле) – 10-15 шт., или кефир (натуральный йогурт) – 200-250 мл.
Ужин (19.00 – 20.00).
Вариант первый: белая рыба – 150 г и овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови, тыквы, батата) – 150 г, любые два варианта жиров. Вариант второй: 2 яйца (вареные, омлет, пашот) и овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови, тыквы) – 150 г, любые два варианта жиров. Вариант третий: креветки – 150 г и овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови, тыквы, батата) – 150 г, любые два варианта жиров. Вариант четвертый: мягкий белый сыр (моцарелла, адыгейский, брынза, фета) – 100 г и овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови, тыквы) – 200 г, любые два варианта жиров.
Специи и соль по вкусу. Овощи – в термообработке (гриль, на пару, тушеные, запеченные). Варианты жиров: масло (оливковое, тыквенное, льняное, кунжутное) – 1 чайная ложка, сливочное масло – 1 чайная лож;ка льняные, кунжутные, тыквенные семечки – 1 столовая ложка, половинка авокадо, сало – 20 г, оливки – 5-6 шт., кедровые орешки – 1 столовая ложка.
Исключить: выпечку, сладости, копченые продукты, печенье, сладкие алкогольные и газированные напитки, сахар (сахарозаменители), молоко и кисломолочные продукты с лактозой.
Ранние годы
Водянова Наталья Михайловна родилась 28 февраля 1982 года в Горьком (сейчас – Нижний Новгород). В детстве будущая супермодель даже не мечтала о всемирной известности. Наталья была старшей из трёх дочерей, воспитанием которых занималась только мать. Семья часто сталкивалась с финансовыми трудностями, и пока Лариса Викторовна работала, Наталья заботилась о сёстрах, одна из которых родилась с тяжёлыми диагнозами — аутизмом и ДЦП.
Желая помочь матери в содержании семьи, в 15 лет Наталья устроилась продавцом на рынок. Из-за работы она почти не находила времени на учёбу и не могла похвастаться высокой успеваемостью в школе. Получив аттестат, девушка стала студенткой местного педагогического колледжа, но недолго там проучилась: вскоре один из приятелей предложил ей пойти в модельное агентство и попробовать свои силы на кастинге.
Наталья Водянова в юности
Подбирайте правильную одежду для фигуры
Одно из самых важных правил стиля, которое нам дает Наталья Водянова, это выбор правильной одежды для своей фигуры. Каждый человек имеет уникальные формы своего тела, и идеальная одежда должна соответствовать этим формам, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки.
1. Заключить брак с идеальным платьем: Истинное значение «идеального» платья для вашего вида фигуры не определено законом Мерфи. Фестивали моды вынудили положить на то, что идеальное платье на каждый типа фигуры. Значение существует или платье выглядит великолепно на вас по причине Ваша уверенность в нем. И несмотря на все это, одежда для плотного телосложения не должна быть слишком свободной. Она должна быть ближе к телу и иметь простой дизайн, чтобы показать ее красоту.
2. Разделить верхнюю и нижнюю части тела: Очень полезный совет для подтолкнуть вашу задницу от интерфейса. Некоторые люди могут быть иметь поясницу, а другие могут быть улыбчивыми. Мы все знаем, что нам нужно установить ширину джинсов у дна. Разделение верхней и нижней части может иметь беспорядочный вид и провал и может стать основой для достижения быстрого решения.
3. Избегайте горизонтальных полос: Многие люди говорили о том, что проходят через горизонтальные полосы и делая обод на бифштексе. Короткие вертикальные полосы и вертикальные полосы. Однако, одно другому тождественно рассеивается в обществе. Если у вас нашлась проблема с глазами, значит, вам не подойдут горизонтальные наружнюю плоскостях или на одежде.
4. Подчеркивайте свою фигуру с помощью правильного силуэта
Правильный силуэт играет ключевую роль в создании идеального образа. Выбирайте одежду, которая позволяет подчеркнуть вашу женственность и скрывает недостатки фигуры. Например, если у вас широкие плечи, носите платья и блузы с V-образным вырезом, чтобы смягчить линию плеч.
5
Обращайте внимание на фасоны и материалы. Правильное сочетание фасонов и материалов может сделать чудеса с вашей фигурой
Избегайте слишком облегающих и тяжелых тканей, так как они могут подчеркнуть недостатки. Отдавайте предпочтение легким и драпирующимся тканям, которые создадут плавные линии и приятно облегают фигуру
Правильное сочетание фасонов и материалов может сделать чудеса с вашей фигурой. Избегайте слишком облегающих и тяжелых тканей, так как они могут подчеркнуть недостатки. Отдавайте предпочтение легким и драпирующимся тканям, которые создадут плавные линии и приятно облегают фигуру.
6. Учитывайте свой тип телосложения: Все люди имеют различные типы телосложения, такие как груша, яблоко, песочные часы и т. д. Учитывайте свой тип телосложения при выборе одежды. Например, если у вас грушевидная фигура, предпочтение стоит отдать юбкам и платьям с A-силуэтом, которые отлично сбалансируют пропорции.
7. Отбросьте стереотипы: Не бойтесь экспериментировать с модными трендами и отбросить стереотипы. Используйте модные аксессуары, разнообразные принты и текстуры, чтобы придать своему образу индивидуальность и оригинальность.
8
Важность гармонии и комфорта: Не забывайте, что одежда должна быть не только красивой, но и комфортной. Используйте только ту одежду, в которой вам будет удобно и эффектно выглядеть
Главное – быть собой и чувствовать себя уверенно в том, что надето на вас.
Важно помнить, что описанные советы являются всего лишь руководствами, а не строгими правилами. Главное – это любить себя и свое тело, и подчеркивать свою индивидуальность через свой стиль и выбор одежды
Будьте смелыми и экспериментируйте, и вы всегда будете выглядеть идеально!
Наталья Водянова в настоящее время
Женщина, которая выглядит моложе реального возраста минимум на треть, живёт во Франции и продолжает быть востребованной в фэшн-индустрии. Хотя мадам Водянова-Арно может себе позволить забыть о работе, дива продолжает радовать поклонников появлением в новых проектах, связанных с модой и благотворительностью. А также занимается инвестициями в стартап-проекты молодых изобретателей.
Осенью 2022 в разгар СВО красотка стала рекламировать новую коллекцию бренда «Зара», который, как известно, одним из первых отказался поставлять фирменную продукцию в РФ. За это женщину стали упрекать в предательстве, непатриотичности. Поклонников в России заметно поубавилось уже после того, как знаменитость публично высказалась. После этого благотворительная деятельность звезды расширилась программами материальной поддержки для украинских беженцев.
Наталья Водянова о себе. Секреты красоты Натальи Водяновой
Сегодня, 28 февраля, свой день рождения отмечает одна из самых высокооплачиваемых и успешных супермоделей мира – Наталья Водянова . Ей исполняется 34 года! Известная модель, мать четверых детей, общественная активистка – о достижениях этой хрупкой девушки можно говорить бесконечно. Но одно из важнейших ее достоинств – природная красота, благодаря которой Наталья уже много лет остается музой лучших кутюрье. О том, как Наталье Водяновой удается выглядеть так свежо и все успевать, тебе расскажет PEOPLETALK.
Несмотря на хорошие природные данные, Наталья очень серьезно относится к питанию и физическим упражнениям. В юности из-за проблем с желудком врачи посоветовали ей попробовать диету, подобранную по группе крови, которой она остается верна уже много лет. Модель не ест то, что вредно для ее здоровья (манго, бананы, семечки, авокадо, бобы и гречку). По словам Натальи, эта диета изменила ее жизнь. Также она употребляет много воды, регулярно принимает витамины и железо для поддержания баланса полезных веществ.
Однако иногда модель все же позволяет себе шоколад, мороженое и даже кофе. Почему бы нет?! «Я очень люблю поесть и считаю, что это одно из главных удовольствий в жизни. Люблю выпить хорошего вина за прекрасным ужином с друзьями, сходить потанцевать, – рассказывает Водянова. – Вообще, я очень люблю жизнь. Просто во всем нужно находить здоровый баланс. Для меня абсолютно нормально, что нужно следить за собой».
Наталья активно занимается спортом. Также она очень любит кататься на велосипеде и лошадях, а недавно начала заниматься танцами. Она убеждена, что спорт хорошо снимает стресс и напряжение после рабочего дня. Однако в отличие от большинства знаменитостей российская модель не увлекается силовыми тренировками, не занимается йогой и фитнесом, потому что считает, что из-за этих занятий руки и плечи накачиваются слишком сильно. «Всем это нравится, но я этого терпеть не могу. Я хочу иметь женственные формы, но не быть слишком худой, хочу быть подтянутой, но не с накаченными руками», – поясняет звезда.
В повседневной жизни модель предпочитает обходиться без макияжа. «Для меня красота – это что-то внутреннее. Но внутренне человек красивый, когда у него есть вот этот баланс, когда он следит за своим питанием и физической формой. Излишки всего вредят здоровью», – считает Водянова.
Однако если Наталья делает макияж, то обязательно пользуется карандашом для глаз, а вместо туши использует подводку Charlotte Tilbury , которую слегка растушевывает. Кроме того, она не представляет своей жизни без любимого геля для бровей марки Eyeko .
Модель очень любит помады ягодных цветов, в ее косметичке всегда есть увлажняющий оттеночный бальзам для губ марки Fresh оттенка Sugar Petal .
У Натальи от природы очень красивая и ровная кожа фарфорового цвета. Она предпочитает самостоятельно ухаживать за собой, особенно за своей кожей. Модель ежедневно наносит на лицо увлажняющий легкий крем и отдает предпочтение натуральной косметике.
Также в повседневной жизни Наталья редко обращается к услугам парикмахеров или стилистов. Звезда признается, что ее волосы и лицо достаточно терзают на показах и съемках. Одним словом, она за естественность.
Наталья Водянова очень любит маски для лица. Она большая поклонница ночной маски Black Tea Firming Overnight Mask марки Fresh . Если Наталья устает, она обязательно наносит на лицо одноразовую увлажняющую маску. «Зачастую мне не хватает времени на полноценный размеренный уход за кожей, а маски быстро приводят кожу в чувства», – рассказывает она.
Любимый парфюм Водяновой – Shalimar от Guerlain . «Это классика, которая никогда не потеряет своей актуальности. Сложный и запоминающийся восточный аромат на все времена», – делится звезда.
Как ты наверняка уже заметила, модель никогда кардинально не меняла прическу и стиль волос, поскольку считает, что естественный вид – самый лучший. А основной секрет красоты ее волос – это бережный уход за ними. «У меня от природы тонкие и ломкие волосы, поэтому я стараюсь уделять им максимум заботы, – рассказывает Наталья. – Прежде всего, принимаю витамины с железом и Омега 3. И, конечно, не забываю о косметической поддержке: регулярно делаю маски и раз в неделю − массаж кожи головы».
Злейший враг Натальи – это мимика. Чтобы предотвратить появление мимических морщин, звезда при любой возможности делает себе массаж лица, а также использует подходящий антивозрастной крем.
И все же настоящая красота, по словам Натальи Водяновой , это нечто совсем другое. Главный ее секрет в силе духа, которую модель черпает из общения с окружающим миром.
Мама Натальи Водяновой: «Я не принимаю участие в подготовке свадьбы»
Наталья Водянова
«История Золушки» — такие заголовки чаще всего можно встретить в западной прессе о российской модели Натальи Водяновой родом из Нижнего Новгорода, которая стала мировой знаменитостью. В начале 2010 она сошлась с Антуаном Арно, сыном самого богатого человека планеты Бернаром Арно. Несмотря на то, что у пары есть дети, свадьба планируется только в сейчас и, судя по всему, это станет событием года.
Уже сейчас СМИ пытаются выяснить, где и когда будет проходить торжество и сколько гостей приедет на мероприятие. Естественно, на праздник хотят видеть и родственников Водяновой, которые уже готовятся поздравить любимую.
«Я знаю, что свадьба пройдет во Франции, в регионе Шампань в начале лета, но точную дату сказать не могу. Я не принимаю участия в подготовке праздника, так что даже для меня все будет сюрпризом, больше буду как гость», — рассказала мама Натальи Лариса Викторовна.
Наталья Водянова и Антуан Арно
Она также добавила, что пока не знает всех деталей предстоящего торжества, но не думает, что оно будет скромным, потому что семья Антуана может себе позволить любую роскошь. «Меня пригласили, и это хорошо. В последний раз, когда я была в Париже, узнала, что свадьба будет проходить два дня», — признается родственница. Кроме того, в столицу Франции прилетят младшие сестры знаменитости, а также близкие друзья семьи. А вот нахождение любимой бабушки Наташи под вопросом — родные будут смотреть на ее самочувствие.
Для мамы Водяновой самое ценное, что будущий зять души не чает в избраннице и с каждым годом их чувства становятся все крепче друг к другу.
Наталья Водянова переехала в новый дом в Париже
«Несмотря на то, что они вместе уже восемь лет, у них не потухли чувства друг к другу, — делится мать Водяновой. Дай Бог, чтобы этот штамп ничего не разрушил. Но я думаю, что все будет хорошо!» — говорит Лариса Викторовна.
А вот ответа на то, почему влюбленные так долго тянули со свадьбой, у нее нет. Со звездной дочерью она такие вопросы не обсуждала, но предположила, что все дело в загруженном графике Антуана и Натальи.
«Мне кажется, они тянули со свадьбой только из-за занятости, а не потому, что проверяли свои чувства. В наше время есть люди, которые и на одного ребенка не решаются, а у них уже двое сыновей, к тому же мальчики родились практически подряд», — говорит мама Водяновой.
Наталья очень привязана к бабушке
Несмотря на то, что внуки живут далеко, Лариса Викторовна старается приезжать к ним несколько раз в год и радуется их успехам. Все ребята разговаривают не только на французском и английском языках, они еще и неплохо знают русский язык, поэтому проблем с общением не возникает.
По материалам «Собеседник».
Фото: Legion-Media, Instagram
Сыновья Натальи Водяновой
Семью супермодели на сегодняшний день можно описать крылатой фразой из мультфильма: «Четыре сыночка и лапочка дочка». Звёздная мама регулярно выкладывает в сеть снимки со своими детьми. Она очень гордится их успехами, старается помогать во всех начинаниях, с ответственностью подходит к их воспитанию. Наталья признаётся, что дети – это самое большое счастье в жизни.
Сын Лукас-Александр Портман
Первенца Наталья родила 22 декабря 2001 года. Он появился на свет в Лондоне. Уже через пару месяцев после родов женщина вернулась на подиум. В детстве Водянова разговаривала с сыном на её родном языке – русском. Однако, когда Лукасу исполнилось три года, он стал общаться исключительно на английском.
Со старшим сыном Лукасом
Наталья рассказывает, что с юных лет мальчик проявлял ответственность в любом деле, отличался уравновешенным и спокойным характером. В детстве Лукас часто путешествовал с родителями, он отлично переносил все поездки и перелёты.
Лукас-Александр Портман
Когда Водянова организовала благотворительный фонд «Обнажённые сердца», старший сын полностью поддержал мать. Наталья очень гордится, что Лукас стремится помочь тем, кто нуждается.
Юноша регулярно участвуют в забегах «Бегущие сердца», которые организовывает благотворительный фонд. Также Лукас часто появляется с мамой на светских мероприятиях. Водянова делится с подписчиками снимками со старшим сыном. Он вырос белокурым голубоглазым красавцем. Вероятно, у наследника супермодели много поклонниц, однако его сердце пока занято. Недавно он познакомил родителей с девушкой.
Сын Виктор
Второй сын Водяновой и Джастина Портмана появился на свет 13 сентября 2007 года. Малыша назвали в честь дедушки Натальи. Когда маленькому Вите был один год, девушка объявила, что покидает мир моды. Она решила бросить все силы на благотворительность и воспитание детей. Сердце супермодели настолько большое, что в нём хватает места не только своим, но и чужим детям.
С сыном Виктором
Второй сын Натальи Водяновой регулярно ездит с мамой в благотворительные поездки. Он с детства знает, что нужно помогать другим. В 5-летнем возрасте Витя первый раз побывал на открытии детской площадки в Нижнем Новгороде. Когда они вернулись домой в Париж, мальчик сказал матери:
После таких слов Водянова поняла, что правильно воспитывает детей и из них вырастут достойные люди.
Сын Максим
Третьего сына Наталья родила, находясь в гражданском браке с Антуаном Арно. Первый наследник миллиардера появился на свет 2 мая 2014 года. Хоть мальчик ещё совсем маленький, он помогает Наталье заниматься благотворительностью.
Максим занимается творчеством с мамой
Максим любит собственными руками делать маме подарки, в этом ему помогают старшие братья.
Сын Роман
Младший наследник супермодели и миллиардера родился 4 июня 2016 года. Родные ласково называют малыша Ромашкой.
День Рождения младшего сына Романа
Невзирая на юный возраст, мама приучает сына к правильному питанию. В рационе всей семьи отсутствуют вредные продукты. По словам Натальи:
Всех детей Водянова окружает заботой и любовью. Она ещё достаточно молода, поэтому нельзя исключать, что в семье появится шестой ребёнок.
Благотворительная деятельность
В 2005 году Наталья Водянова вместе с супругом учредила благотворительный некоммерческий фонд «Обнаженные сердца» (кстати, логотип для него разработал и нарисовал Джастин). Я вырастила двух сестер, одна из которых инвалид. И я знаю, каково это — иметь в нашем государстве больного ребенка, и с какими это связано страданиями. Но я постараюсь сделать все возможное, чтобы помочь не только детям-инвалидам, но и бездомным, и талантливым малышам» — сказала тогда модель и филантроп. Деньги для него модель собирала на специальном вечере в Нью-Йорке, спонсором которого выступила L’Oreal Paris. На мероприятии с аукциона продали гитару Мика Джаггера с его автографом, а так же «Ужин с супермоделью», автором идеи которого выступила подруга Натальи и манекенщица Хелена Кристенсен. Кроме того, на вечере продавали билеты на показы коллекций одежды. Всего удалось собрать около 400 тысяч долларов, еще 70 тысяч личных денег вложила сама Наташа.
Наталья Водянова и ее сестра Оксана
Организация строит детские игровые комплексы по всей России. В родном городе, кстати, девушка возвела игровую площадку для детей почти сразу после появления фонда.
В феврале 2008 года фондом был организован благотворительный бал «Love Ball», а через два года он прошел в Лондоне. Еще через год, в рамках Недели высокой моды, бал был проведен в Париже. Специально для него Наталья Водянова попросила 40 дизайнеров создать платья, которые были проданы на аукционе.
Водянова Наталья и дети С 2011 года в фонде была организована программа «Каждый ребёнок достоин семьи», которая направлена на поддержку семей с детьми с отклонением в развитии. Часть денег перечисляется семьям, а часть идет на строительство центров, которую оказывают социальную, психологическую и правовую поддержку таких семей. Благодаря фонду и программе были построены «Центр поддержки семьи» в Нижнем Новгороде, а также «Лекотека» в Тульской области.
Весной 2011 года модель участвовала в благотворительном забеге в Париже, который проводился для сбора средств в рамках благотворительности. Зрители марафона перечислили в этот фонд «Обнаженные сердца» свыше 20 тысяч долларов. Через год она повторила забег, собрав несколько тысяч евро для своего фонда. И каждый год это стало уже традиционным забегом для сбора средств в поддержку своего фонда. В 2014 году Наташа сделала исключение и не принимала участие в марафоне из-за четвертой беременности.
Наталья Водянова организовала фонд «Обнаженные сердца»
30 июня 2012 года фонд Натальи Водяновой «Обнаженные сердца» совместно с журналом Harper’s Bazaar организовал благотворительный аукцион Bazaar Heart Concert, на котором было продано шестнадцати уникальных обложек Harper’s Bazaar, которые осенью создали мировые дизайнеры. На этом мероприятии было собрано 539 тысяч евро. Специальным гостем вечера стал Брайан Адамс, певец, фотограф и учредитель фонда The Bryan Adams Foundation.
Осенью 2012 года в магазины Centro поступила в продажу коллекция обуви от Натальи Водяновой, часть денег от реализации которой пошла в фонд «Обнаженные сердца». Эскизы обуви разрабатывались в течение нескольких месяцев. Наталья лично руководила творческим процессом.
Наталья Водянова в программе «Вечерний Ургант» Весной 2015 года Наталья Водянова создала капсульную коллекцию для сети магазинов Zarina, которая поступила в продажу в апреле этого года. Интересно, что в качестве принтов для одежды были использованы рисунки «особенных» детей. Так модель представила свой новый благотворительный проект «Мода со смыслом»
НАТАЛЬЯ ВОДЯНОВА И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
В 2005 Водянова смогла осуществить мечту – вместе с супругом основала благотворительный фонд «Обнажённые сердца». Опыт общения с сестрой-инвалидом оставил в душе нашей Золушки отпечаток.
«Обнажённые сердца» занимаются строительством детских спортивных площадок в городах РФ. Оказывают психологическую и материальную помощь семьям сдетьми-инвалидами. Строят реабилитационные центры и пункты психологической, юридической поддержки.
С благотворительными миссиями женщина часто приезжает в Россию. Часть гонораров перечисляет в фонд, а также привлекает помощь меценатов, организуя благотворительные марафоны, выставки, аукционы.
С 2011 знаменитость продвигает программу «Каждый ребёнок достоин семьи». К сожалению, многие родители, узнав при рождении об отклонениях в развитии малыша, отказываются воспитывать больного ребёнка. Наталья стремится переломить ситуацию и убеждает, что родительская любовь способна исцелять. В то время как интернат окончательно ломает неокрепшие детские души.
Благотворительная деятельность
В 2004 Водянова основала собственный фонд «Обнажённые сердца» для строительства детских площадок на территории России и за рубежом
Водянова утвержает, что на собственном опыте поняла, как важно для детей общение. В детсве она часто гуляла со своей больной аутизмом сестрой и видела, с какой настороженностью относятся к ним окружающие
Девочки росли практически в изоляции и редко общались со своими сверстниками. За короткий период фонд Водяновой построил более ста игровых площадок и парков в 68 городах России.
В 2011 году Наталья открыла еще одну благотворительную программу — «Каждый ребенок достоин семьи», которая занимается решением проблемы усыновления детей с особенностями развития и работает над тем, чтобы родители не оставляли своих «особенных» детей в детских домах.
В 2015 году Наталья выступила одним из сооснователей приложения Elbi. Оно позволяет перечислять пожертвования, а также поддерживать нуждающихся в помощи сообщениями и рисунками.
Помимо благотворительности, Водянова занимается бизнесом, но в этой сфере она далеко не так активна. Тем не менее известно, что она вошла в совет директоров и стала инвестором мобильного приложения для женщин Flo Period Tracker.
Параметры идеальной модели
Красивая жизнь у модели, так, наверное, думает каждая девушка. В детстве все мечтают попасть на подиум, или покорять модные глянцевые журналы. Но так ли это легко, как кажется на первый взгляд? Если вы посмотрите таблицу, которая совсем не такая радостная, как улыбка мировых звезд на фотографиях:
| Рост, см | Вес, кг |
| 178 | 47 |
| 173 | 45 |
| 180 | 48 |
| 165 | 42 |
| 160 | 40 |
| 155 | 37 |
| 153 | 35 |
| 158 | 38 |
| 150 | 34 |
Если эти цифры увидят диетологи, то они ужаснуться. С такими пропорциями, где рост моделей совсем не пропорционален весу вполне реально получить анорексию. Модели, чей вес идеален, сталкиваются с такой проблемой, как истощение, и не скрывают этого. Кроме как сесть на диету, такого веса никак не достигнуть, даже если у вас сверх быстрый обмен веществ. Быть моделью достаточно сложно, так как держать идеальный вес очень сложная задача.
Наталья Водянова и благотворительная деятельность
В 2005 Водянова смогла осуществить мечту – вместе с супругом основала благотворительный фонд «Обнажённые сердца». Опыт общения с сестрой-инвалидом оставил в душе нашей Золушки отпечаток.
«Обнажённые сердца» занимаются строительством детских спортивных площадок в городах РФ. Оказывают психологическую и материальную помощь семьям с детьми-инвалидами. Строят реабилитационные центры и пункты психологической, юридической поддержки.
С благотворительными миссиями женщина часто приезжает в Россию. Часть гонораров перечисляет в фонд, а также привлекает помощь меценатов, организуя благотворительные марафоны, выставки, аукционы.
С 2011 знаменитость продвигает программу «Каждый ребёнок достоин семьи». К сожалению, многие родители, узнав при рождении об отклонениях в развитии малыша, отказываются воспитывать больного ребёнка. Наталья стремится переломить ситуацию и убеждает, что родительская любовь способна исцелять. В то время как интернат окончательно ломает неокрепшие детские души.
Личная жизнь Натальи Водяновой
Первый муж Натальи Водяновой — британский аристократ Джастин Тревор Беркли Портман — младший единокровный брат миллиардера виконта Кристофера Портмана. Брак был зарегистрирован уже после рождения старшего сына, чтобы мальчик был законным наследником Портманов.
Свадьба Натальи Водяновой
Брак зафиксировали 1 сентября 2002 года в Санкт-Петербурге. Торжество прошло с размахом. Венчание состоялось в Александро-Невской Лавре. Гуляли три дня, для почетных гостей организовали банкет в Петергофе, а для молодоженов и их гостей арендовали Тронный зал Большого дворца и даже включили фонтаны. Развлекали гостей артисты балета Мариинского театра. Невеста была одета в жемчужно-серое платье, которое сшил для нее сам Том Форд — дизайнер и на тот момент креативный директор Дома Gucci.
В браке с Портманом у Натальи родилось трое детей: сын Лукас Александр (2001), дочь Нева (2006) названная в честь реки, но с ударением на первый слог, и сын Виктор (2007), названный в честь деда Натальи Водяновой.
Несмотря на такое количество детей, пара рассталась в 2011 году. В том же году Наталью стали постоянно замечать в обществе Антуана Арно — французского бизнесмена, генерального директора бренда мужской одежды и обуви класса люкс Berluti.
Наталья Водянова и Антуан Арно на неделе мужской моды в Париже. Фото — glamour.ru
Официально свои отношения за восемь лет совместной жизни пара так и не заригистрировала. От Антуана Арно у Натальи родилось еще два сына: Максим (2014) и Роман (2016).
Наталья Водянова во время четвертой беременности
Семья Натальи Водяновой в полном составе
Меню диеты моделей
Диета моделей на 3 дня
Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.
Рацион представлен следующими блюдами:
- За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.
- Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.
- В обед снова едят творог и пьют чай.
- Полдник и ужин отсутствуют.
Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.
Диета моделей на 7 дней
Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:
| День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленью | Овощное рагу с растительным маслом | Гречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла |
| 2 | Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленью | Овсяная каша на воде | Пшеничная каша на воде и салат со свеклой |
| 3 | Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимона | Овощной суп, печеные овощи | Отварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом |
| 4 | Стакан йогурта с низким процентом жирности | Отварное куриное филе, овощной салат | Тушеная цветная капуста, печеное яблоко |
| 5 | Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленью | Постный рассольник, салат с томатами и огурцами | Каша рисовая с овощами |
| 6 | Перловая крупа на воде, квашеная капуста | Овощной суп, тушеная капуста | Салат с овощами зеленого цвета и свежей зеленью |
| 7 | Овсяная каша на воде | Овощной суп | Салат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде |
Детство
Одна из ярчайших супермоделей современности россиянка Наталья Михайловна Водянова родилась в городе Горький, ныне Нижний Новгород 28 февраля 1982 года. У Натальи есть две младшие сестры – Оксана и Кристина. Оксана родилась с тяжелой формой ДЦП и аутизмом.
Факт того, что в семье воспитывался ребенок с такими серьезными заболеваниями, накладывал отпечаток и на материальную сторону жизни в семье. Девочке требовалось дорогостоящее лечение, и Наталья с юных лет помогала матери работать на рынке – продавать фрукты.
В возрасте 15 лет Наталья поступила в нижегородский педагогический колледж.
Личная жизнь и семья Натальи Водяновой
Наталья Водянова впервые вышла замуж в 2002 году: со своим будущим супругом, британским аристократом Джастином Портманом, девушка встретилась на одной из парижских закрытых вечеринок. Изначально между молодыми людьми не возникло симпатии. По словам Натальи, в тот вечер они оба перебрали с алкогольными напитками и поссорились, а на следующее утро он позвонил ей, чтобы принести извинения и пригласить на свидание.
Вскоре между ними завязался роман, а в декабре 2001 года у пары родился сын Лукас Александр. И хотя роды проходили тяжело, менее чем через два месяца Наталья вернулась на подиум. Через полгода пара сыграла свадьбу в Санкт-Петербурге. Ещё через несколько лет у них родилась дочь Нева, а в 2007 году появился на свет сын Виктор. А уже в 2010 году в прессе появилась информация о расставании супругов: вскоре брак был официально расторгнут.
В 2011 году стало известно о том, что Наталья состоит в отношениях с французским бизнесменом Антуаном Арно. Позднее у пары появился сын Максим, а в 2016 году экс-супермодель стала матерью в пятый раз: у неё снова родился мальчик, который был назван Романом. В сентябре 2020 года влюблённые поженились в парижской мэрии. В настоящее время Наталья Водянова счастлива в браке и большую часть времени проводит с семьёй.
Наталья Водянова и её второй муж Антуан Арно