Кто ты
Очень важно разобрать со своими внутренними эмоциями. Человек-враг – это только лакмусовая бумажка для проявления твоих внутренних комплексов
Разберись с собой, а твой враг – пусть сам копается в своих проблемах: тебе совершенно некогда и нет дела до этого.
Постоянно изучая свои эмоции, ты, со временем, научишься ими управлять. Следует помнить, что плохих или хороших эмоций, чувств просто не существует. Все они проявляют твою личность.
Если тебя раздражает человек, важно понять почему это происходит. Универсальным средством является ирония и юмор: улыбка снимает физическое и психическое напряжение
Хорошим помощником, в процессе изучения и совершенствования своей личности, могут служить практики медитации или занятия йогой. Это позволяет развивать способность концентрироваться внутри себя, не испытывая при этом физического напряжения в теле.
Как быть счастливым в любой ситуации?
Развивайте в себе внимательность
Только внимательные люди способны чувствовать счастье без весомых и видимых причин. Мы счастливы, если собираемся в отпуск, счастливы, если выходим замуж или покупаем новые вещи. Один человек, у которого что-то сильно болит, понимает, что он будет счастлив, когда боль уйдет. Другой – совершенно уверен, что испытает счастье, если бросит ужасную работу. И когда это происходит: когда перестает болеть зуб, когда старая работа меняется на новую, человек чувствует большое счастье.
Как можно ощутить это чувство, если в жизни не происходит ничего особенного? Если вы просто живете, спокойно, без проблем и без больших перемен. Здесь и приходит на помощь внимательность. Именно с ее помощью человек способен понять, что он счастлив именно потому, что у него ничего не болит, потому, что у него хорошая работа и прекрасные дети. Только внимательный человек способен оценить все то, что он имеет.
Цели и стратегии
Вот так мы подошли к моменту правильного определения своих жизненных целей и стратегии их достижения. Для счастья, любому человеку, необходимо реализовать себя в обществе. Оглянись вокруг себя: сколько твоих знакомых или друзей идут на работу «как на каторгу»?
Когда ты выполняешь любую работу, ты не можешь постоянно испытывать от этого удовольствие. Но, если конечный результат делает тебя счастливой, то это и есть твоё направление профессионального развития.
Именно в этом направлении стоит ставить себе самые грандиозные, амбициозные цели, и тогда, достигая желаемого, ты будешь испытывать чувство удовлетворения и счастья.
Живи комфортно
Важно правильно определить комфортный для себя ритм жизни. Все люди совершенно с разной скоростью реагируют на любые внешние раздражители
Если ты человек с замедленным уровнем восприятия информации, и тебя поместить в условия, требующие немедленного реагирования, то уровень стресса будет нарастать в геометрической прогрессии от времени твоего пребывания в этих условиях.
Наступит такой момент, когда твоя психика и твоё тело больше не будут справляться с этими нагрузками. Последствиями такого неправильного выбора ритма или неумения отстоять свой, комфортный для себя ритм, можно часто наблюдать в повседневной жизни.
Будешь ли ты счастлива в такие моменты, даже, если внешне присутствуют признаки социальной успешности: материальные блага, карьера? Вряд ли.
Ешьте осознанно
Попробуйте хотя бы некоторое время питаться осознанно, придерживаясь мудрой восточной поговорки «Когда ты ешь, думай только о еде». В итоге вы сможете понять, что трапеза – не только способ насытиться, но и момент, когда человек может побыть с собой в гармонии и познать себя.
Приготовьте блюдо, которое вы еще никогда не ели. Полной грудью вдохните его аромат. Возьмите в руки вилку и нож, медленно разрежьте все на мелкие кусочки. Посмотрите на блюдо, восхититесь его красотой. Наколите один кусочек на вилку, внимательно рассмотрите его, вдохните аромат. Положите кусочек в рот и начните медленно его пережевывать, постепенно ощущая вкус. Прожуйте и проглотите. Не спешите отправлять в рот второй кусок – насладитесь послевкусием.
Не отвлекайтесь, но если ваше внимание все же переключится, запомните, какие это были мысли, чтобы вернутся к ним позже, и продолжайте «медитацию»
Обращайте внимание на мелочи
Этот пункт неразрывно связан с предыдущим
Важно быть счастливым не только в связи с грандиозными событиями, но и чувствуя мелочи. В мире столько всего прекрасного и интересного
Особенно это касается природы. Целый зеленый мир нам подарен совершенно бесплатно. Чтобы пообщаться с ним, почувствовать себя его частью, не нужны никакие деньги.
Вы можете просто сходить в лес, вдохнуть свежий воздух, полюбоваться цветами, «поймать» солнечного «зайчика», прогуляться во время дождя и ощутить тёплые капли на губах, понаблюдать за звездами, что ярко светят ночью на небосклоне. Пройдитесь босиком по траве, выберетесь на пикник, погладьте кошку, купите новый цветок. Помните, что счастье можно найти в мелочах, нужно только научиться их замечать.
Десять советов счастья
Фото автора Anna Tarazevich: Pexels
Вот несколько советов, воспользовавшись которыми, ты научишься радоваться жизни, а, следовательно, быть счастливой.
- Хочешь быть счастливой – просто будь счастливой!
- Изучай себя постоянно.
- Научись правильно определять свой ритм жизни.
- Правильно определяй свои жизненные цели и стратегии их достижения.
- Твоё окружение – отражение твоей жизненной стратегии и позиции.
- Уделяй время для общения с близкими людьми.
- Радуйся успехам других: зависть растрачивает твои жизненные силы.
- Помни, что обида иссушает твою душу, и лишает тебя возможностей.
- Заботься о своем теле и физическом здоровье.
- Встречай и провожай каждый новый день с чувством благодарности.
Не игнорируйте собственные чувства
Как часто людьми овладевают разные негативные чувства? Иногда они настолько захватывают разум человека, что ему становится трудно дышать. Порой тяжело признаться даже самому себе в том, что внутри бушуют страсти, кипит злость, возникает раздражительность. Гнев, обида, злость, ненависть – чувства, которые способны полностью поглотить человека и лишить его возможности рассуждать здраво. Некоторые годами держат обиды на других людей, не понимая, что таким образом они в первую очередь вредят себе. Помните одну истину: тот, кто вас злит, имеет над вами контроль.
Негатив, крепко сидящий внутри человека, разрушает его, не дает свободно дышать и жить счастливо. От него необходимо освобождаться. Почитайте психологические книги, в которых затрагивается аспект избавления от разрушающих мыслей. Учитесь избавляться от негативных эмоций и отпускать обиды.
Важнейший шаг на пути к избавлению – признание проблемы. Попрактикуйте осознанное дыхание, назовите чувство по «имени», например, «гнев», «раздражение», «злость», прочувствуйте сам факт того, что оно овладело вами. Затем начинайте применять выбранные вами методики избавления от негатива. В счастливой жизни нет места деструктивным эмоциям.
Отбросьте мечты об идеальной жизни и идеальном спутнике
Все люди имеют в голове образ своего идеального партнера, который должен быть наделен множеством положительных качеств. Есть шутливая картинка, где изображена девушка, ждущая прекрасного принца на белом коне. Девушка представлена в виде скелета, затянутого паутиной. Смешно, но на самом деле так и есть. Обычно поисками идеального партнера заняты женщины, и те представительницы, которые отметают кандидата за кандидатом, лелея надежду найти того самого принца, чаще всего остаются одни.
Идеальных людей не бывает – эту истину нужно запомнить. Если вы любите человека всем сердцем, а он относится к вам со всей душой, если рядом со спутником вы чувствуете себя комфортно и легко, – это определенно ваш человек.
То же самое касается идеальной жизни, которая может существовать только в голове человека. Жизнь – тяжелая вещь, которая состоит не только из приятных моментов, но из проблем и неприятностей. С этим нужно смириться.