Откуда берется чувство вины и как от него избавиться

Четыре распространенных типа вины

Психологи выделяют четыре основных типа вины, и только первый имеет объективное обоснование для конкретного человека.

Естественная вина. Возникает, когда нарушен баланс «брать — давать» или когда человек наносит кому-то ущерб. К примеру, в любовных отношениях один партнер ощущает вину за то, что недостаточно времени уделяет другому. Тогда он находит возможность выразить любовь и как-то порадовать вторую половинку. Или человек нарушил обещание, которое дал другу, подвел его и теперь хочет исправить свою ошибку.

Фото: pexels.com

Коллективная вина. Ее испытывает группа людей за масштабные события. Например, за экологические бедствия, проблемы бездомных или бедность жителей других стран. Она многих побуждает заняться благотворительностью и помогать окружающим. Это плюс! Однако от коллективной вины трудно избавиться. Ведь ее вызывают системные проблемы, которые почти невозможно изменить. Человек должен понять, что он объективно ни в чем не виноват, определить, почему его трогает конкретная ситуация, и оценить свой возможный вклад в ее решение.

Вина выжившего. Появляется после того, как человек стал участником трагических событий и винит себя в чьей-то гибели, не понимая, что не способен был ничего изменить. Это чувство не находит выхода и мешает жить. Зачастую оно является проявлением посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и депрессии. В этом случае необходима помощь специалиста.

Фото: pexels.com

Хроническая вина. Как и вина выжившего, тоже связана с травмирующим опытом. Однако до ее первопричины докопаться сложнее. Часто она навязана извне, и человек не в силах ее «искупить». Например, родители говорят ребенку, что он глупый, нежеланный, никчемный и только мешает всем вокруг. В результате, уже будучи взрослым, человек испытывает хроническую вину за свое существование. Он отчаянно жаждет любви, уважения и признания. Однако не может это получить или принять из-за внутренней установки, что не заслуживает ничего хорошего. В результате ему тяжело самореализоваться. Он не испытывает удовлетворения ни в работе, ни в личной жизни. Хроническое чувство вины может обостряться при эпизодах депрессии или эмоционального выгорания.

Последние три варианта — это разные проявления токсичной вины. Человек постоянно ощущает ее отравляющее действие, но не понимает, что именно должен предпринять.

Фото: pexels.com

Причины появления чувства вины

Ощущение своей виновности – отрицательная эмоция. Психологи утверждают, что страх лежит в основе любого отрицательного переживания. Это явление проявляется, когда человек совершает ошибку, а затем осознает это. Реакция у людей разная. Одни делают правильные выводы, извлекают уроки из своих ошибок. А другие годами себя терзают и живут с постоянным чувством вины.

Человек реально виноват, когда совершил неправильный поступок, который противоречит его моральным и этическим нормам. Например, с похмелья после пьянки на корпоративе мужчина вспоминает, что танцевал на столе, обзывал начальника и приставал к замужней коллеге. Протрезвев, он начинает мучиться от ощущения своей вины за произошедшее и стыда.

Мнимое чувство вины может возникнуть по разным причинам. Вот некоторые из них:

1. Воспитание. К сожалению, многие родители сами развивают в своих детях нездоровое чувство вины, обвиняя ребенка в своих бедах. Они часто говорят ребенку фразы наподобие: “Из-за тебя я вынуждена была краснеть на собрании!” Поэтому с детства ребенок ощущает себя постоянно виноватым.
2. Стремление к перфекционизму. Эта причина тоже из детства. Ребенка хвалят за отличную учебу, за победы на соревнованиях и ругают за плохие отметки и проигрыши. И получается, что став уже взрослым, человек страдает от этого навязанного ему в детстве перфекционизма. Он чувствует себя виноватым всякий раз, когда не удается получить идеальный результат. Сюда же можно отнести и неоправданные ожидания, которые родители возлагали на своего ребенка.
3. Ощущение вины непосредственно перед умершим. Смерть всегда приходит внезапно и неожиданно. Поэтому когда умирает кто-то из близких, человек начинает винить себя в том, что мало времени уделял усопшему, не успел сказать важных и теплых слов.
4. Спасение в катастрофе. Люди, которые выжили в аварии или спаслись во время стихийного бедствия, начинают испытывать вину перед теми, кому спастись не удалось. Они корят себя за то, что не успели помочь другим людям.
5. Раздражение и злость по отношению к близким. Бывает, что родители сердятся на своего ребенка, ругают его, наказывают, а потом винят себя за то, что не смогли сдержаться. Так же и дети могут ощущать свою вину перед родителями за то, что разозлились на них.

Причин на самом деле гораздо больше, но если внимательно рассмотреть каждую, то можно заметить, что все они надуманы либо навязаны нам обществом.

Как справиться с чувством вины?

Сколько раз в день у вас возникает чувство вины? Попробуйте посчитать! Если бы это чувство не уходило, вы бы заработали депрессию. Но оно уходит. Благодаря чему? Уж точно не благодаря его игнорированию. Чувство вины нельзя забыть или не заметить. Оно уйдет вглубь, и появится снова в самый ненужный момент.

Кроме того, вы уже и сами заметили, что не работает, если просто сказать: «Я не виноват, так получилось!» Оправдания не помогут.

Поэтому, первый шаг – признать вину. Сказать себе: «Да, это моя вина. Мне очень жаль, что так вышло».

Второй шаг – спросить себя, можно ли сделать что-то для исправления ситуации. Если да – значит, третьим шагом будет исправление. Если же нет, вас ждет путь принятия. Принятия своей неидеальности и способности совершать ошибки. «Я бы хотела, чтобы этого не произошло, то это не значит, так должно быть» Не в ваших силах изменить прошлое. Вы можете только корректировать настоящее.

Если принятие ситуации не приходит, в ваших силах помочь себе. Спросите: «Чем ужасная ситуация, в которой вы виноваты?» Давайте представим себе ситуацию на примере.

В ситуации с Юлей её поступок помог вскрыть семейную проблему тоски и одиночества. Да, он нарушил внутреннюю этику, но позволили разрешить кризис отношений с мужем. Юля настолько хотела быть хорошей, что отказывалась слушать свои искренние желания. Дальше была хорошая психологическая  работа. Уже не по поводу чувства вины, в про умение наладить диалог с мужем. Это совсем другая история. О том, как понять, насколько всё плохо в отношениях с мужем, читайте в статье Признаки нездоровых отношений

Таким образом, спрашивая себя о причинах страха, вы можете дойти до реальной проблемы. Либо найти источники привитого вам чувства вины и отречься от них.

Как вы уже поняли, чувство вины – не враг человеку. Оно – хороший инструмент для саморегуляции. Помогает найти причины проблем, проработать их и стать счастливее. Только при одном условии! Человек должен понимать, что чувство вины – это лишь часть его жизненного опыта, а не вся жизнь.

Когда испытывать чувство вины нормально

Чувство вины является конструктивным, если человек осознает, что совершил ошибку, и пытается поставить себя на его место другого. В этом случае, появляется здоровая эмоциональная связь, которая помогает закрепить в памяти негативный опыт, чтобы не повторить его в будущем. Но когда оно становится патологией, и ты казнишь себя по любому поводу, когда не можешь или не хочешь идти на уступки, это причиняет нравственные страдания и изматывает.

Излишне беспокоясь о чувствах других, ты теряешь уверенность в собственной ценности. Жизнь в ожидании одобрения разрушает самооценку и не даёт научиться адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Избавляться от чувства вины необходимо, чтобы не оказаться беспомощным перед, порой враждебным, окружающим миром. 

Механизм зарождения чувства вины

Есть мнение, что даже в младенчестве ребенок может испытывать чувство вины. Таким образом, мы сталкиваемся с этим механизмом уже в детстве, ещё не умея говорить и давать оценку реальности, на подсознательном уровне испытывая это чувство. Становясь взрослыми, человек всё чаще может ощущать на себе давление этого механизма.

Маленькие дети считают своих родителей надежной защитой, центром силы и постоянства. По этой причине младенцы и дети верят мнению своих родителей. Но если поведение взрослых вызывает у ребенка внутренние переживания, то он может задаваться вопросом: в чем причина? Возможно, он виноват? Или его родители? Но этого не может быть. Для него они являются авторитетом, поэтому чтобы сохранить внутреннее равновесие, неосознанно он принимает всю вину на себя. Нередко это чувство ребенок проносит через года, чем обусловлена манера поведения.

Чтобы перестать винить себя за прошлое, происшедшее ещё в бессознательном возрасте, можно пройти курс психотерапии или записаться на прием к врачу. Есть мнение, что психотерапия прорабатывает все проблемы, которые были в жизни, начиная с младенчества. Но это не так. Иногда достаточно выяснить причины, по которым человек чувствует вину, разобрать их и выстроить дальнейшую благоприятную схему поведения.

Способы избавления от чувства вины

Постоянно ощущая за собой вину, человек становится пленником своего прошлого, не способным позитивно действовать в настоящем. В итоге это приводит к невротическим расстройствам. Цельная и сбалансированная личность извлекает из прошлого полезные уроки и берет ответственность за свою жизнь в настоящем.

Чтобы избавиться от мучительного гнета чувства вины, сделайте следующее.

В первую очередь проанализируйте обстоятельства, вследствие которых вы почувствовали себя виноватым. Если ваши действия нанесли кому-то ущерб, то постарайтесь его компенсировать и обязательно попросите прощения. Самое главное – вы сделаете правильный вывод и в будущем уже будете быстрее адаптироваться в подобных ситуациях.
Если ваше чувство вины не имеет отношения к конкретному поступку, то сосредоточьтесь на человеке, который вызывает в вас это ощущение. Подумайте, в чем выгода этого человека. Ведь причиной манипуляций всегда является какая-то корыстная цель

Например, если вы постоянно без весомых оснований чувствуете вину перед матерью, то скорее всего, она таким образом пытается переключить на себя все ваше внимание.
Когда вы осознаете, что чувство вины не связано ни с вашими действиями, ни с конкретным человеком, то дело в ваших психологических установках. Попробуйте написать письмо в свободной форме на тему “почему я чувствую себя виноватым”

Это поможет раскрыть проблему и поскорее ее решить.
Если владеете техникой релаксации или умеете медитировать, то в процессе медитации задайте себе вопрос: “Для чего я себя обвиняю и мучаю?” Прекратите контролировать ваше сознание, позвольте мыслям течь свободно – и тогда вы поймете, в чем истинная причина вашего чувства вины. Не исключено, что вы осознанно его сохраняете. Такое происходит с людьми, которые не могут отпустить свою вину и таким образом наказывают сами себя, например, женщины после аборта. В таком случае надо учиться прощать себя. Однако есть опасность, что человек будет злоупотреблять этим умением и снова совершать опрометчивые поступки. Например, женщина, которая чувствует вину перед своим мужем за измену, смогла себя простить и снова изменила. Теперь после очередного секса с любовником ее совесть будет молчать.
Если все приемы, описанные выше, вам не подошли, то причина вашего чувства вины слишком сложна. Обратитесь за помощью к профессиональному психологу.

Человеку необходимо научиться брать ответственность за свои поступки, не бояться предполагаемого наказания, тогда ощущение виновности само исчезнет.

Я рекомендую вам посмотреть интересное видео по теме.

18. Ощутите сполна свое чувство вины

Данный совет выглядит абсолютно бессмысленным, учитывая тот факт, что мы как раз пытаемся бороться с чувством вины, а не даем советы по поводу того, как его раздуть посильнее. Но подумайте вот о чем: для того чтобы справиться с последствиями чего-либо, надо выяснить первопричину данного явления. Речь в данном случае идет не столько о сухом и внимательном анализе, сколько об эмоциональной стороне вопроса.

Как избавить свою жизнь от грехов: 5 важных шагов, очищающих душу

Иными словами, выделите себе минут пять в день (никак не больше!) на то, чтобы позволить вашему чувству вины полностью поглотить вас. Вы удивитесь, каковы могут быть последствия! Давайте приведем всего лишь несколько примеров, которые помогут понять, зачем все это нужно: представьте себе, что вы не звонили долгое время своим родителям, пропускали занятия в спортивном зале, не смогли бросить курить или сделали еще что-нибудь такое, за что теперь гнобите себя.

Неожиданные сильные эмоции, которым вы позволите захлестнуть вас ненадолго, могут оказать не разрушительное, а, напротив, созидательное действие. Одни, в эмоциональном порыве, могут схватить телефон и, преодолевая стыд и неловкость, позвонить родителям; другие, наплевав на лень и на текущие планы, побежать в спортивный зал; третьи – выкинут сигареты в урну и так далее.

Как избавиться от груза

Освободиться от чувства вины сложно, но вполне реально. Правда, придется над собой серьезно поработать.

Научись ценить себя. Безусловно, когда ты кого-то вольно или невольно обидела, необходимо извиниться. Этого требуют законы социума. Но они не требуют, чтобы ты бесконечно посыпала голову пеплом и валялась в ногах, вымаливая у человека прощение. Просто будь искренна в своих извинениях – этого вполне достаточно.

Сохраняй чувство собственного достоинства в любых ситуациях. Оно поможет понять, что даже в том случае, когда ты не права, то… по большому счету, все равно права, потому что ты себя любишь, несмотря ни на что. Это поможет тебе перестать винить себя за ошибки.

Признай правоту обвинителя. Вернемся к примеру про мужчину, обвинившего партнершу в меркантильности. Самое неправильное, что можно сделать в этой ситуации – это начать доказывать ему, что ты не такая. А почему бы не поступить иначе – и признать, что он прав. Что, по сути, плохого в жадности? Это же экономность, а меркантильность – желание жить лучше. Разве ты не достойна того, чтобы жить лучше?! Согласись с тем, в чем тебя обвиняют, и, возможно, жизнь заиграет новыми красками.

Согласись, что ты не идеальна. Ты не успела приготовить ужин, сделать отчет, погулять с ребенком, съела слишком калорийное блюдо, позволила себе отдохнуть вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным. Все это вызывает у тебя глобальное чувство вины и сожаление о случившемся, которое непонятно, как искупить. Именно поэтому ты готова заниматься самоедством бесконечно. Но дело в том, что ты обычный человек, а значит, можешь что-то не успеть, не сделать, устать.

Не кори себя за то, что можешь быть слабой, просто прими себя. Признай, что ты такая – и увидишь, насколько проще станет жить. Идеальных людей, которые все успевают, в природе вообще не существует. Это миф, который тебе кто-то внушил, или ты сама себе это придумала и приняла за истину.

Не позволяй собой манипулировать

Коллега пытается воспользоваться твоим чувством вины, чтобы переложить на тебя свои обязанности? Подруга обвиняет тебя в невнимании? Это люди, которые хотят от тебя что-то получить – услугу, заботу, внимание, время. Научись распознавать истинные мотивы окружающих и ценить себя

Ты не должна ощущать неудобство за то, что у тебя сейчас нет времени на подругу и есть другие дела. Ты не обязана выполнять работу за другого человека даже в том случае, если ты умнее и лучше. Учись обозначать личные границы и говорить «нет».

Вовремя сказанное «нет» экономит тебе время и сохраняет нервную систему в порядке. Пользуйся главным правилом жизни: ты никому ничего не должна, кроме самой себя. Ставь всегда свои интересы на первое место, потому что ты у себя одна. Сначала ты, потом весь остальной мир. Это здоровая позиция, которая помогает избавиться от ненужного чувства.

Комплекс вины в психологии

Комплекс вины у ребенка выражается в его невозможности нормально жить и чувствовать себя счастливым. Это ощущение постоянно присутствует в его жизни, вносит в нее негатив

Очень важно распознать комплекс и заняться его устранением

Причиной чувства вины у мужчин и женщин в психологии часто признают строгое воспитание. Родители используют систему поощрения, внушают ребёнку, что тот обязан оправдывать их ожидания. Такие личности проживают не свою жизнь: комплекс толкает их на то, чтобы постоянно пытаться угодить родительской воле. Дети поступают не туда, куда хотят, а туда, куда скажут родители. Чувство вины преследует их по жизни. Им всё время кажется, что они недостаточно хороши в своём деле.

Другая причина комплекса вины кроется в неуверенности. Человек становится замкнутым, принимает на свой счет все промахи и неудачи, которые случаются с ним по жизни.

Как выражается патологическое чувство

Вот несколько признаков того, что у человека развит этот комплекс.

• чрезмерная обидчивость;
• склонность к самобичеванию;
• отсутствие веры в себя;
• отказ от перспектив и стремлений;
• желание себя наказать, человек не любит себя;
• желание, чтобы человеком руководили;

Эти признаки говорят о том, что комплекс фундаментально заложен в индивида. В большинстве случаев это происходит еще в детстве.

Стоит отметить, что чувство вины тесно связано с психосоматикой. Порой человек сталкивается с рядом неприятных симптомов:

• частые простуды;
• нарушения в работе сердца и кровеносных сосудов;
• проблемы с опорно-двигательной системой;
• частые травмы.

В особо тяжелых случаях встречаются самоповреждение, аутоагрессия (осознанное или неосознанное нанесение себе увечий).

8 способов, как перестать винить себя

Извиниться перед теми, кого обидели и простить себя. Не стоит годами носить это в себе, умножая негативное чувство. Закройте этот вопрос сейчас и почувствуете, как становится легче. Если есть возможность исправить, ликвидируйте последствия. И самое главное — простите себя, вы сделали все, чтобы исправить ошибку. Пообещайте себе, что такого больше не повторится и закройте эту историю на позитивной ноте.

Дневник чувств. Рекомендуем записывать свои чувства в дневник. Переживания, эмоции, а также телесные ощущения. Так вы научитесь следить за своими мыслями, замечать взаимосвязь между негативными переживаниями и телесными страданиями. Осознанно будете отслеживать появление чувства вины и останавливать сразу же, не дав развиться.

Отстаивайте границы и учитесь говорить “нет”, если в очередной раз приходится делать то, что не хотите. Такая смена поведения укрепит вашу самооценку, вы поймете, как перестать чувствовать себя виноватой за то, что опять не отстояли свое мнение. Вас начнут окружать совсем другие люди, которые будут уважать. На работе перестанут грузить работой. Изменится мнение окружающих о вас и жизнь засияет новыми красками, потому что вы выйдете из роли жертвы и начнете управлять своей жизнью.

Проведите подробный анализ своих чувств и людей, которые вызывают чувство вины. Начните с себя. Вспомните все случаи, которые вызвали у вас такие эмоции. Подробно, как будто заново, проживите их. Оглянитесь вокруг и найдите людей, которые манипулируют вашим чувством вины. Эта техника позволит вам осознать, что проблема не была настолько большой, чтобы годами вы не знали, как избавиться от чувства вины. Большую роль в ваших ощущениях играют абьюзеры, которые крутят вашим сознанием в своих целях.

Медитируйте и используйте аффирмации. Медитация расслабляет все тело, освобождает разум от метаний мыслей, успокаивает и останавливает деструктивные эмоции. Аффирмации заставляют мозг поверить в новую реальность, принять правильную программу на будущее. Если регулярно использовать эти два инструмента, то чувству вины просто не будет места.

Тренируйте эмоциональный интеллект. Да, этому тоже можно научиться и не испытывать негатив в его разрушительной силе. Эта техника похожа на выход из стресса как по ступенькам. Этапы такие:
— испытываете чувство вины;
— прощаете себя;
— чувствуете легкую грусть;
— обдумываете все;
— облегчение;
— выход в норму.
Следите за своими эмоциями и переходом со ступеньки на ступеньку. Очень полезное упражнение для всех.

Не берите на себя слишком много. На обстоятельства, которые изменить невозможно, вы не можете повлиять лично. Политическая обстановка, загрязнение природы, изменение климата, в целом зависят от деятельности человека и за все человечество стыдно

Но, это не ваша конкретно вина и поэтому не нужно на этом надолго акцентировать свое внимание.

Дайте себе право ошибаться. Вы простой человек, которому свойственно совершать необдуманные поступки и они могут повлечь за собой негативные последствия

Что делать, если мучает чувство вины? Осознать, что все могут где-то просчитаться. Даже в работе психологов есть типичные ошибки. Но это не означает, что все плохие. Просто этот этап нужно с достоинством пережить и не останавливаться эмоционально на бесконечном обвинении себя.

Работайте над собой в любом возрасте. Цените каждый день, как возможность быть счастливым. Благодарите ситуацию, которая вас научила быть лучше и отпускайте ее, как пройденный этап. Не существует того, что было и того, что будет. Есть только сейчас. Миг, который должен быть наполнен самыми яркими и положительными эмоциями. Стремитесь к этому.

«Должен»

Сейчас назначу добровольца, вот, человек у которого сильные руки, держать кольцо чтобы я его не смог разорвать, и сказать -«хочу держать крепко…», а теперь сказать должен «разъединил». Вот так слово «Должен» действует на людей, подсознание управляет, а в подсознании слово «должен»- чужая воля, а на чужую волю организм энергии не дает, поэтому если человек должен он тупо не может, и что получается вот тут, очень страшный мужской бермудский треугольник.
Если виноват значит должен, если должен тупо не может, а если не может, то что должен, то естественно виноват. Некоторые говорят это замкнутый круг. Нет, у круга радиус одинаковый, а здесь я был виноват и еще больше виноват еще больше должен и так вороночка. И че делать, мужики либо начинают бухать, может слышали по психологии что в нас каждом живет три человека: родитель, взрослый и дитя, слышали? И кто нас обвиняли-родители мы выпили и родаки уехали, мы еще добавили и взрослый смотался. Утром такие приезжают, и у тебя был же запрет на удовольствие? был, ты виноват, ты его нарушил ооо… вина удваивается. Некоторые предпочитают, чтобы родаки не приезжали, они только подъезжают с утра ты выпиваешь, и они назад. А слово должен вообще убивает всю мотивацию, очень убивает, даже у женщин.

Я грешен, когда-то у меня в первом браке мне жена…ну мы были молодые воспитанные и она -«У нас уже в аквариуме чаще раки сексом занимаются чем мы» Я говорю «ей, ты так красиво сказала, как будто я задолжал», она говорит -«вообще то это супружеский долг», -«о как, отдаю долги, ложись», сейчас с какой скоростью в какой позе, как скажешь, только у тебя тоже есть супружеский долг, ты должна меня возбудить, она –«я тебя что не возбуждаю?»  я говорю: «Пока не начала», раньше это я возбуждался, а ты не возбуждала, давай вперёд. Я приходил и «к отдаче супружеского долга готов!»

Мнимое чувство вины

При ложном ощущении вины человек считает себя провинившимся, хотя не сделал ничего постыдного. Это ощущение может возникнуть в разных ситуациях. Вот некоторые примеры:

1. Мать оставляет маленького ребенка под присмотром других людей или слишком рано отдает в детский сад.
2. Человек, выживший в аварии, начинает испытывать вину за то, что погибли другие люди. Ему кажется, что он забрал шанс на выживание у другого человека.
3. Ребенок обвиняет себя за развод родителей.

Испытывая ложное ощущение вины, человек чувствует свою беспомощность, лишается чувства собственного достоинства и перестает себя ценить. Он пытается соответствовать ожиданиям других людей. Ему хочется получить одобрение от своего окружения.

Если человек не может разобраться, почему он ощущает за собой вину, то это мешает ему жить нормальной жизнью

Очень важно научиться отличать реальную вину, когда человек вправду виноват, от ложного чувства вины, навязанного ему другими людьми

Человек, постоянно обвиняющий себя за все и перед всеми, становится легкой добычей умелых манипуляторов. Люди-манипуляторы могут с легкостью “надавить на совесть” такого человека и переложить всю ответственность на него.

Важно не путать понятия вины и ответственности. В случае подмены этих понятий человек начинает действовать из страха, а не потому, что признал свою ошибку и раскаялся

Чувство вины провоцирует бездействие. Ответственность же наоборот помогает осознать, перед кем и в чем конкретно человек виноват. В этом случае “виновник” знает, у кого попросить прощения и как нужно поступить, чтобы исправить неприятную ситуацию.

Именно чувство ответственности помогает избавиться от ощущения вины как мнимой, так и реальной, а также защититься от манипуляторов. Оно помогает человеку действовать, а не бессмысленно переживать. Но для начала стоит разобраться, а не ложное ли оно у вас.

Вот основные признаки мнимой вины:

• ощущение виновности практически вас не покидает;
• вы часто извиняетесь и просите прощения;
• вам стыдно за других людей, и вы испытываете чувство вины за их неправильное поведение (хамит продавец, громко болтает по телефону в театре и т. п.);
• когда кто-то критикует вашу работу, то вы принимаете это на свой счет и считаете плохим себя самого;
• вы беспокоитесь о том, что о вас подумали другие люди и правильно ли они вас поняли;
• когда вас критикуют, вы начинаете оправдываться.

Как избавиться от чувства вины

Методы и действия, которые восстанавливают психоэмоциональное состояние и избавляют от чувства вины, напрямую зависят от ее вида.

Реальная вина

Действительная вина нуждается в
выявлении и анализе допущенных ошибок. Такой подход предупреждает повторное
возникновение ситуаций, приводящих к подобному состоянию

Первостепенную
важность приобретает непосредственное общение с субъектом, с которым связана
эмоция. В качестве искупления используются извинения или, в зависимости от
причиненного ущерба, предложение его возмещения

Для скорейшего примирения не
обязательно пользоваться шаблонами. Контакт и восстановление благоприятных
отношений достигаются всеми доступными способами. При реальном раскаянии,
искреннем диалоге, с последующим прощением, или достойно перенесенном
наказании, от негативного чувства не останется следа.

Невротическая вина

Устранение невротической вины, которой человек ограждает себя от ответственности перед семьей и обществом, требует более сложных мероприятий.

Процесс подразумевает отделение собственных реакций от общественных. Для объективной оценки происходящего используется только логика.

Привычка самобичевания в случае еще не совершенных ошибок, а также поступков других людей должна пресекаться в зародыше.

Как показывает практика,
невротическая вина, а также ее родительское ответвление, не контролируются
человеком, вследствие чего трудно поддаются искоренению.

Скорейшему изменению реакции на
конкретные ситуации и наладке взаимоотношений с окружающими людьми способствует
помощь, обличенная в форму консультации со специалистом. Только психологу и
психотерапевту доступно безошибочное определение фактора, приведшего к чувству
вины. Знание причины – залог успешного лечения.

Эксцентричная вина

Для борьбы с экзистенциальной
виной, от человека требуется ее осознание и принятие, с последующим коренным
изменением жизненного восприятия. Этому виду эмоционального недуга в
психотерапии выделено персональное направление с одноименным названием. Параллельно
с выявлением причин, психолог помогает клиенту в моральном перерождении.

Вина – токсичное чувство, которое отравляет жизнь, нарушает отношения с близкими людьми и обществом. Эмоция, удерживаемая внутри, имеет тенденции к разрастанию. Она разрушительно воздействует на личность, отнимает энергию, подавляет настроение. Поэтому борьба с явлением требует безотлагательных действий с привлечением поддержки со стороны соответствующих специалистов.

 Загрузка …

Advertisement

votes

Рейтинг статьи

Чувство вины перед ребенком

В современном обществе создали модель идеального родителя — все успевает, развивается сам и развивает ребенка, всегда бодр и спокоен, бережно относится к чувствам и психике ребенка. Родители стремятся стать похожими на вымышленный идеал, постоянно беспокоятся о правильности воспитания, переживают, что недостаточно ответственны. Все это приводит к формированию стойкого чувства вины, развивается невроз «хорошего родителя».

Но родитель-перфекционист не только себя постоянно изводит сомнениями, но и негативно воздействует на всех своих близких, заражает их своей тревожностью. Ребенок в таком окружении чувствует себя не очень хорошо. Ему приходится терпеть бесконечное сравнивание себя с другими эталонными детьми.

Важно найти «золотую середину» между некой беспечностью в воспитании и патологическим стремлением к совершенству.

Как перестать чувствовать себя виноватым перед ребенком:

Важно! Чтобы не гложило чувство вины, найдите занятие и для себя. Часто родители начинают жить только интересами ребенка, теряют влечение к другим целям и занятиям.

Характерные признаки

1. Стеснительность. В обществе такой человек робок, проявляет излишнюю скромность. Боясь кому-то навредить, обидеть, он не высказывает своего мнения.
2. Чрезмерная заботливость. Так родители стараются загладить свою вину, когда чувствуют, что не смогли дать ребенку всего, что ему было нужно в определенный момент жизни.
3. Нерешительность. Человеку сложно сделать выбор, потому что возникает страх совершить ошибку и перед кем-то провиниться, кого-то обидеть своим решением.
4. Чувствительность. Таким людям может быть свойственна сильная плаксивость, как по поводу сказанного в их адрес, так и при общей неудовлетворенности собой.

https://youtube.com/watch?v=ZkhRLlOqhrQ

Что такое чувство вины

Чувство вины – интенсивное ощущение негативных эмоций, создающее препятствие во всех направлениях жизнедеятельности человека и не позволяющее реализовать себя как личность.

Чувство вины расходует энергетические запасы на переживания, волнения, беспокойство, которые со временем приводят к нарушению функционирования эмоционального состояния. С психологической точки зрения термин означает глубокое раскаяние, сожаление о совершенных поступках и переживания о произошедших негативных последствиях для окружающих лиц.

При таком состоянии нарушается душевное равновесие и ухудшается психическое здоровье. Человек осознает совершенные свои действия, грубые слова и понимает, что нарушил собственные моральные принципы. Муки совести принуждают человека избегать совершения подобных поступков и деяний.

Чувство вины вынуждает человека извиняться за совершенные действия перед окружающими людьми. После извинений наблюдается отзывчивость, чуткость, непреодолимое желание совершить добрые дела. Взаимоотношения со знакомыми и родственниками улучшаются.

Угрызения совести обусловлены характером личности. Ярко выраженные эмоции наблюдаются у людей, которые предъявляют завышенные требования к собственной персоне и стараются им соответствовать. Страдания появляются от собственных терзаний, превращающиеся в самоуничтожение.

16. Знайте свои сильные и слабые стороны

Данный пункт вполне логично следует за предыдущим, поскольку только после осознания своих положительных качеств вы сможете осознать свои сильные и слабые стороны. Зачем это надо? Как бы мы ни старались сделать так, чтобы нас никто не объявлял виноватым, в реальных жизненных условиях этого сложно добиться. Более того: эти обвинения могут быть вполне обоснованными, что является благодатной почвой для возникновения чувства вины.

Для того чтоб не дать чувству вины ни единого шанса, необходимо четко понимать, какие именно вещи вы можете делать лучше, а какие – не так хорошо или вовсе не умеете делать. Возможно, наберется и не так много качеств, которые вызывают положительные эмоции у вас лично. Но они наверняка есть. Возможно, далеко не все, что вы делаете, можно назвать правильным, из-за чего, собственно, и возникает чувство вины. Но вы не можете все делать плохо!

К примеру, вы обвиняете сами себя в том, что не придерживаетесь правил здорового питания для себя. Но ведь своему ребенку вы наверняка готовите полезную и вкусную еду! Вы недостаточно романтичны и поэтому не оказываете своему партнеру те жесты внимания, на которые он/она рассчитывает? Зато вы оказываете ей/ему максимальную поддержку в ведении домашнего хозяйства, которую сложно переоценить.

Таких примеров можно привести немало

Важно четко осознавать свои сильные и слабые стороны хотя бы для того, чтобы каждый раз, когда у вас возникнет чувство вины из-за того, что вы что-то делаете неправильно, вы могли бы предоставить себе еще больше аргументов из списка тех вещей, которые вы регулярно делаете правильно.