Содержание
Итак, вы хотите знать, как исправить свои токсичные отношения? Вы хотите знать, есть ли способ сохранить отношения, над которыми вы работали уже столько лет?
Вы не готовы отказаться от всего, что построили. У вас столько прекрасных воспоминаний, сколько обещаний было дано.
Вы не можете просто уйти от него только потому, что не знали, как быть в здоровых отношениях!
Есть так много людей, которые оторваны от своего прошлого опыта.
И что печально, они даже не осознают, насколько ядовиты для окружающих.
Все, что они знают, — это то, что они должны вести себя так, чтобы беречь свое сердце. Они не осознают, насколько сильно они причинили вред другим.
Они стали монстром, которого так боялись.
Не очень приятно осознавать, что вы застряли в токсичных отношениях.
За это время вы, вероятно, привыкли к поведению партнера.
Ваши слова и действия могли стать для них столь же ядовитыми, как и их действия для вас.
Так есть ли способ сделать это лучше? Стоит ли оно того?
Разве все мы не должны просто хотеть здоровых отношений, которые делают нас счастливыми?
Но ты слишком напуган, чтобы потерять его и уйти. Вы так к нему привыкли, что было бы странно жить без него.
Вы бы поверили мне, если бы я сказал вам, что именно по этой причине токсичные отношения так опасны?
Вы хотите исправить свои токсичные отношения, поэтому давайте продолжим и найдем способ сделать это.
Признаки токсичного человека — 11 признаков токсичности личности
1. После общения с ним вы будете чувствовать себя опустошенным. Это прямо мега качество токсичного человека. Токсичный человек будет грузить вас своими проблемами, унылым видом, осуждением других. Он может не сказать ничего плохого, но его настроение вы почувствуете на себе.
2. Токсичный человек очень часто жалуется. Он — типичная Жертва в треугольнике Карпмана. На его взгляд все уныло, плохо, тяжело, тяжко. Он влачит тяжелое существование. Причем, часто, у проблемы у токсичного человека в голове. При внешних благополучных факторах он будет находить то, на что можно пожаловаться.
3. Токсичному человеку постоянно чего-то недодают. Во всех его бедах виноваты другие. Знаете, если мусорное ведро плохо пахнет, то неприятные испарения распространяются по всей квартире. С токсичным человеком также. Единственный способ спастись от запаха из ведра — вынести его. А от токсичного человека — убежать.
4. Токсичные люди — неплохие манипуляторы. Часто они манипулируют не специально, они могут не осознавать этой особенности. Но умение давить на чувство жалости или чувство вины заставляет собеседника чувствовать себя неуютно рядом с такими людьми.
5. Токсичный человек совершенно не чувствует границ. У него размыты свои границы (это одна из причин токсичности). И он не чувствует границ других. Такому человеку совершенно наплевать, что он может отвлекать вас от чего-то более интересного. Его не интересуют заботы других людей.
Оказавшись рядом с вами, он тут же начнет вываливать ворох проблем в ваши уши. По его логике вы просто должны все это слушать. Но, если вы вдруг начнете останавливать его в рассказах, такой человек будет атаковать вас чаще. А если вы проявите попытку помочь — то токсичный человек будет вашим «другом». Наверное, не стоит объяснять, что дружбу он рассматривает исключительно как способ вас использовать. И будет искренне удивлен, если вы вдруг воспротивитесь такой дружбе.
6. Токсичный человек будет ставить под сомнение все ваши планы, и обесценивать успехи. Часто он может использовать фразы типа «лишь бы чего не вышло» или «да, ты молодец, НО….» Токсичный человек будет убеждать вас в вашей неадекватности. После общения с ним, если вы поделитесь своими планами на будущее, вы же в них и засомневаетесь.
7. Токсичный человек всегда уверен в своей правоте. Он редко с вами согласиться. Он будет спорить до посинения и доказывать, что вы ошибаетесь.
8. У него всегда все плохо. Плохая погода, нехорошее лето, зима без снега, отпуск без моря, хлеб без масла, денег нет, его никто не любит
Самому токсичному человеку не придет в голову проявить к кому-то внимание или перестать насиловать своими проблемами мозги других людей
9. В жизни такого человека всегда происходит драма. Как вы уже поняли, драмы то там никакой нет. Просто токсичному человеку нужно придавать вес своим словам, делам и поступкам. Поэтому болеть он будет тяжелее всех, рожать в дикой боли и ужасе, работать больше всех, а получать меньше всех. По их рассказам, такие люди всегда помогают и заботятся о других больше, чем о себе, а взамен ничего не получают.
10. Токсичный человек много говорит о себе и редко слушает других. Более-менее воспитанные токсичные люди ради приличия зададут вам вопрос о ваших делах, и, как только вы сделаете паузу, начнут рассказывать о своих.
11. Такой человек обладает негативной энергетикой. Рядом с ним вы будете чувствовать себя опустошенным, усталым, раздраженным. Такой человек — источник негатива
Он будет обращать внимание на негативные новости, игнорируя позитивные. От них невозможно услышать позитивный комментарий или что-то доброжелательное
Обратитесь за помощью.
Вы не можете сражаться в одиночку. Но вы так долго этим занимались, что до сих пор чувствуете себя виноватым, прося чьей-либо помощи.
Однако иногда лучше обратиться за помощью. Есть кто-то, с кем вы можете разделить это бремя, и кто может помочь вам найти решение.
Они могут видеть вещи со стороны.
Попросите друзей помочь вам найти место, где можно остановиться, пока вы пытаетесь во всем разобраться.
Попросите свою семью выслушать вас и дать несколько советов в этой ситуации.
В конце концов, если вы не хотите обременять своих друзей и семью, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
Работа терапевта — быть рядом с вами, выслушать вас и дать совет о том, что вам следует делать.
Итак, вместо того, чтобы чувствовать себя одиноким и не в себе, как насчет того, чтобы попросить кого-нибудь о помощи?
Бремя станет намного легче, если вы сможете поделиться им с кем-нибудь.
Вы также можете пойти на сеанс психотерапии, если он согласен. Это только поможет вам найти более простое и быстрое решение вашей проблемы.
Признаки токсичных отношений
Проявление неблагополучных отношений обычно хорошо видны посторонним. Остановимся подробнее на основных признаках таких отношений.
Страх
Вы постоянно боитесь. В отношениях мы все боимся, что это закончится. И это нормально. Но если вы боитесь реакции вашего партнера на то, что вы опаздываете, сжигаете ужин, рассказываете подругам о своих отношениях или о чем-то еще, это совершенно токсично. Вы никогда не должны бояться своего партнера по какой-либо причине.
Конечно, мы все нервничаем по той или иной причине. Но страх и нервы-это не одно и то же. Вы должны чувствовать себя в безопасности в здоровых отношениях. Если вы не чувствуете себя в безопасности с вашим партнером умственно, эмоционально или физически, значит ваши отношения токсичны.
Чувство вины
Один из основных признаков токсичных отношений
Вы постоянно испытываете чувство вины, и не важно сделали ли вы что-то неправильное. Это чувство не оставляют вас, даже когда ваш партнер отсутствует. Чтобы избежать возможной критики, криков или ругани, вы боитесь делать многие вещи, даже те, которые считаете необходимыми
Начиная разговор с партнером, вы подсознательно ждете неприятие и критику своих слов и поступков. Именно это сформированное чувство постоянной вины дает возможность вашему партнеру успешно манипулировать любыми вашими действиями, и при этом ощущать себя на высоте положения
Чтобы избежать возможной критики, криков или ругани, вы боитесь делать многие вещи, даже те, которые считаете необходимыми. Начиная разговор с партнером, вы подсознательно ждете неприятие и критику своих слов и поступков. Именно это сформированное чувство постоянной вины дает возможность вашему партнеру успешно манипулировать любыми вашими действиями, и при этом ощущать себя на высоте положения.
При этом, обязанность постоянно спрашивать разрешения рождает у вас чувство ограниченности и несвободы, словно вы находитесь в тюремном заключении
Потеря доверия
В токсичных отношениях отсутствует искренность. Если между мужчиной и женщиной происходит утрата доверия, в дальнейшем становится сложно совместно принимать решения, действовать сообща, основываясь на тех или иных потребностях. В норме люди, которые решили связать свои судьбы, стараются во многом помогать друг другу. Когда отсутствует доверие, многое теряет смысл. Постепенно люди становятся далекими и не знают, что их связывает друг с другом.
Низкая самооценка
Неумение себя ценить рано или поздно обязательно приведет к тому, что на жизненном пути встретится человек, который будет вас использовать. Часто это происходит совершенно неосознанно, потому многие и не замечают.
Проблема становится выраженной, особенно спустя время после того, как люди начинают жить вместе. Заниженная самооценка способствует тому, что личность замыкается в себе, во всем уступает партнеру. Происходит своеобразная подмена реальности. Это та ситуация, когда нет понимания своего «я». Личность не осознает, что у нее могут быть отдельные желания и стремления.
Потребность во всем и всегда подчиняться никак не укрепляет брачный союз. Ощущение своей ничтожности происходит неслучайно. Вероятно, в детстве родители не давали возможности раскрыться и всячески подавляли любые ожидания.
Опустошенность и отсутствие интереса к жизни
Вы делаете все возможное, чтобы ваш партнер был счастливым и довольным, стремитесь получить от него одобрение и похвалу, а в ответ не получаете никаких положительных чувств и эмоций? Это значит, что приближается момент, когда вы ощутите вокруг себя пустоту и безысходность.
Если чувство пустоты и отсутствие интереса к жизни стало вашим постоянным спутником, то это признак того, что пора бить тревогу. Ведь остается всего один шаг, до устойчивой депрессии, чреватой решением покончить счеты с жизнью.
Это состояние очень опасно, и необходимо попытаться вырваться из этого заколдованного круга. Даже болезненным путем разрыва отношений.
Определение простыми словами
Эти люди обвиняют других в своих поступках, винят всех остальных в своих проблемах, постоянно жалуются, злятся и сплетничают. Общение с ними всегда негативно и поэтому очень требовательно.
Как правило, эти люди очень несчастны в душе. Их раздирают внутренние конфликты, зависть к успеху и благополучию других, беспокойство о ранах и обидах из прошлого. В то же время они считают большой несправедливостью, что им приходится справляться с этими неприятными чувствами в одиночку. Поэтому им трудно делиться этим «богатством» с другими.
Токсичность в той или иной степени присуща каждому человеку. Бывает, что мы теряем самообладание с близкими в трудные времена, что мы грубы с людьми, которые этого не заслуживают, что мы выплескиваем свой негатив наружу, когда уже не можем держать его внутри. Нормальный человек после этого чувствует стыд и вину и пытается исправить свою ошибку. Токсичный человек, с другой стороны, испытывает чувство морального удовлетворения, когда ему удалось «досадить» другому человеку.
Поживите отдельно
Опасность токсической связи заключается в том, что она одурманивает мозг человека, обманывает его и заставляет верить в то, что все в порядке, несмотря на внутреннюю неудовлетворенность, страдания и истощенность. Если человек долгое время состоит в токсических отношениях он может быть настолько опустошен, что даже при осознании проблемы, у него не будет энергии и решимости что-то предпринять. Поэтому, многие психологи рекомендуют жертвам токсических отношений решиться на то, чтобы пожить какое-то время отдельно от своего партнера. Во-первых, такая разлука даст возможность почувствовать разницу, ощутить настоящую жизнь и сладость свободы. Во-вторых, это может быть первым шагом к разрыву, а значит, станет решающим этапом устранения проблемы и изменения жизни.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Разговорные формулы
Но что мы можем спросить у Марвина?
-
«Почему ты так сказал?»
-
«Все ли у тебя в порядке?»
-
«Что мы должны сделать?»
-
«Что ты предлагаешь?» и т.д.
Это не плохие формулировки, но мой вариант того, что можно сказать Марвину: «Я вижу, что ты переживаешь». Это как продолжение варианта «Все ли у тебя в порядке?» – мы видим, что не в порядке, поэтому к нему и пришли. Просто скажите об этом: «Я вижу, что ты переживаешь. Расскажи, что тебя беспокоит. Давай поговорим об этом». Очевидно, что такой разговор будет происходить в совершенно другом формате, чем то, с чего мы начали.
И здесь нужно понимать, что обычно происходит дальше. Обычно к этому моменту Марвин уже прилично нагенерировал энергии. Как только вы начинаете разговор, вы словно открываете крышку, и оттуда вырывается джинн – вся энергия начинает выливаться наружу.
Такой разговор будет происходить очень интересно – Марвин вам выскажет все, что он думает. Он выскажет все о Пете, о компании, о коллегах, может быть, и о вас лично что-нибудь прилетит.
Что нужно делать в этот момент? Конечно, можно попытаться с Марвином спорить, но тогда мы вернемся в тот сценарий, с которого начали, где Марвин достает аргументы и что-то с ними сделать будет сложно. Здесь помогает такая вещь, как разговорные формулы – те формулировки, которые вы можете вкинуть. Чем они хороши?
-
Они заранее составлены конструктивно. Пока вы говорите конструктивную формулировку, вы не говорите ничего такого, о чем потом пожалеете.
-
Они фреймируют вас на продолжение фразы – вы говорите начало, и это задает тон для концовки фразы.
-
А пока вы говорите начало, у вас есть время подумать над тем, что вы скажете дальше. Особенно, если вы уже выучили эти разговорные формулы, и они у вас вылетают уже на автомате.
Есть несколько формулировок, которые могут вам помочь с такими разговорами.
Самая известная, от которой у меня зубы скрипят, настолько часто я ее слышу: «Правильно ли я понимаю, что…» Эта фраза позволяет сделать любой встречный вопрос более конструктивным. После этого сложно сказать что-то неконструктивное.
«Вот поэтому я и пришел». Когда Марвин вам все вывалит, вы ему скажите: «Поэтому я и пришел». После этого сложно продолжать вас обвинять – мы пришли в какую-то точку, в которой дела налаживаются.
«Я понимаю…» – самая любимая у меня фраза. Я ее рекомендую использовать в любой непонятной ситуации. Например: «Я понимаю, Марвин, что ты обеспокоен. Очень неприятно, что сложилась такая печальная ситуация…» Это то, что Марвин хочет от вас услышать
Ему важно, что вы понимаете ситуацию. А потом я говорю: «…но что ты предлагаешь сделать? Давай это обсудим»
Если потренироваться, то можно легко выдавать такую фразу практически для любой ситуации.
Еще очень хорошо работают комплименты, но с ними нужно быть очень аккуратными. Комплименты должны быть совершенно искренними, нельзя говорить с сарказмом: «Марвин, я вижу, что ты – умный робот» – это будет звучать как издевка. Нужно говорить: «Марвин, я вижу, что ты отлично понимаешь ситуацию и разбираешься в том, как наладить окружение – давай сделаем это вместе». И тут важен тон и искренность.
Еще есть способ – записывайте. Это прям лайфхак. Если человек совсем вышел из себя, начните за ним записывать. Сложно кричать на человека, который за вами записывает. Работает – просто супер!
Чем же должен закончиться ваш разговор? Марвин высказал все, что думает. Но что дальше-то?
Дальше нужно понять, что Марвина эта ситуация цепляет больше всех. У вас в компании много сотрудников, но его данная ситуация цепляет особенно. Есть что-то личное, что его задевает. Это нужно выявить и обсудить. После того как вы это выявите, обычно очень несложно построить план того, как это защитить.
Токсичный человек признаки – 13 самых вредных
Все мы в какой-то мере обладаем негативными чертами характера. У кого-то их меньше, у кого то больше. Но! Если какая-то неприятная черта правит внутренним миром. Она чрезмерная, избыточная, распространяется на все сферы жизни. То тут стоит призадуматься: «А не токсичный ли он (она) человек?»
Вот основные признаки характера, присущие токсичным людям
Только обращаю Ваше внимание, что непереносимым человеком делают обостренные, гипертрофированные черты. Или их гремучая смесь)
- Пессимизм
- Сплетни
- Зависть
- Нытье
- Уход от ответственности
- Ложь, вранье на пустом месте
- Собственное превосходство – разве мир не должен мне?
- Заносчивость, высокомерие
- Жадность
- Гордыня
- Двуличны
- Говорят только о себе
- Навязывание советов
Это неприятные характеристики, которые присущи «ядовитым» людям. Уверена, у Вас есть еще что добавить…
Действуйте!
Ежедневно делайте хотя бы небольшой шаг для того, чтобы изменить сложившуюся ситуацию. Если вы чувствуете, что можете спасти отношения, имеете внутри себя желание сражаться за свое право на счастье именно с этим партнером, направьте свои усилия на это. Если же вы не знаете ,что делать дальше – ищите, обращайтесь за помощью, анализируйте и принимайте решение. главное, не оставляйте все так, как есть, потому что сложная ситуация будет с каждым днем усугубляться.
Не откладывайте решение проблемы – действуйте сразу, как только начнете осознавать, в каком опасном положении вы находитесь. Воспользуйтесь любой возможностью уйти, а лучше, вообще разорвать связь и сжечь мосты. Конечно же, вы можете продолжать верить в чудо, но помните о том, что с каждым днем вы больше втягиваетесь в нездоровую зависимость и теряете драгоценное время вашей жизни, которое можно потратить на то, чтобы просто быть счастливыми!
https://youtube.com/watch?v=EZNMWw1tUT8%3F
Подписаться на мой youtube-канал
Еще:
Шесть вопросов, которые укрепят ваш брак
Десять причин, почему женщины предпочитают зрелых мужчин?
Почему меня не замечают мужчины? 6 достаточных оснований.
Привет, старые грабли! Четыре причины, почему вы опять влюбились в нарцисса.
Токсичные отношения vs оскорбительные отношения
Помните, токсичные отношения отличаются от оскорбительных. Если вы подозреваете, что ваши отношения оскорбительны, доверяйте своим инстинктам и уходите.
Некоторые действия, представляющие собой злоупотребление, включают:
- Действия отдаляющие вас от друзей или семьи, например отключение телефонной лини, когда вы разговариваете.
- Газлайтинг, заставляющий вас поверить в то, что вы тот, у кого гнев или проблемы с контролем.
- Унижающие вас разговоры, например: «Ты ничего не можешь сделать правильно».
- Демонстрация контролирующего поведения, например, вопросы, где вы все время находитесь.
- Угроза самоубийства или членовредительства с целью манипулирования вами.
- Вмешательство в вашу трудовую жизнь — например, унижая вас на рабочем месте.
- Запугивание — например, запретить выходить из дома во время драки.
- Контроль над своими финансами — например, запрет на открытие собственного банковского счета.
- Физическое насилие в любом качестве
Токсичный человек что это значит
Токсичный человек – это человек, который привык вываливать все свои проблемы на других людей. Который не чувствует границ, у которого не развита эмпатия, он привык жаловаться на свою жизнь, занимать роль жертвы.
Попадая в общество токсичного человека, вы постепенно будете терять энергию и чувство свободы. Такие люди затягивают в свое «болото», где вечно все плохо. В отличие от пессимиста, который просто не верит ни во что хорошее, но вас он особо не трогает, токсичному человеку нужно общество. Ведь токсины нужно куда-то выводить.
Есть еще одно понятие — энергетический вампир, некоторые его путают с токсичным человеком. Но все же это разные понятия.
Важно понять, что не все люди, которые вызывают у вас антипатию – токсичны
Пять признаков токсичных отношений
В ходе многочисленных исследований мы обнаружили, что мириады признаков токсичных отношений можно условно разделить на пять групп.
Вам кажется, что вы все делаете неправильно, — другой человек постоянно доказывает, что вы недостаточно хороши. Он унижает вас, заставляет большую часть времени стыдиться. Вас прощают, только когда вы начинаете следовать замечаниям осуждающего человека.
Все всегда для них, но не для вас — у вас тоже есть чувства, но другому человеку на них плевать
Обсуждение на равных, в котором ваше мнение слышат, принимают во внимание и уважают, просто не получается выстроить. Вместо того чтобы признать ваши чувства, с вами борются — до тех пор, пока последнее слово не останется за собеседником.
Оказывается, что рядом с этим человеком вы больше не можете радоваться, — каждый день превращается в испытание
Кажется, что вас держат в ежовых рукавицах. Попытки контролировать ваше поведение на самом деле превращаются в попытки контролировать ваше счастье.
Рядом с этим человеком вам некомфортно быть собой — вы не можете честно выражать свои мысли. Вам приходится надевать маску, чтобы другой вас принял. Вы понимаете, что сами себя не узнаете. И что самое ужасное — вам не нравится человек, в которого вы превратились.
Вам нельзя расти и меняться — каждый раз, когда вы пытаетесь в чем-то улучшить себя, развиваетесь, этот человек высмеивает вас и всячески выражает недоверие. Ваши попытки никогда не поддерживаются. Вместо этого вас стараются удержать в старых рамках и подкрепляют неэффективные привычки, настаивая, что вы никогда не сможете измениться.
Если вам кажется, что хотя бы один из перечисленных выше признаков характерен для ваших отношений, хорошенько задумайтесь, не приносят ли они больше вреда, чем пользы. А затем составьте план дальнейших действий.
Стоит ли исправлять токсичные отношения?
Может ли человек исправить токсичные отношения? И если да, стоит ли ждать?
Токсичные отношения не всегда стоит исправлять.
Есть много людей, которые не готовы меняться, и из-за этого они могут только утяжелить вас и сделать вас еще более несчастным.
Иногда вы застреваете в кармическом цикле, и ваши отношения призваны преподать вам урок.
Вы можете признаться себе, что вы многое узнали о том, как вы можете и не можете действовать в отношениях.
Самый важный урок, который могут преподать вам токсичные отношения, — это знать, когда нужно уйти.
Хорошо, но давайте на минутку скажем, что ваши токсичные отношения стоит спасти.
Если я не ошибаюсь, вы думаете о том, как исправить токсичные отношения, потому что любите свою вторую половину.
Если это действительно причина, ответьте мне на этот вопрос: как вы можете любить того, кто причинил столько вреда?
Как можно любить того, кто, по вашему мнению, вам не подходит?
Вы, наверное, верите, что в этом человеке осталось немного добра. Вы верите, что они достойны борьбы.
Если вы действительно верите, что оно стоит всего, через что вы проходите, тогда, пожалуйста, продолжайте. Кто я такой, чтобы говорить тебе, кого любить?
Признаки токсичных отношений
То, что составляет токсичные отношения, может отличаться от человека к человеку. Для некоторых токсичность может быть вызвана непониманием или недопониманием. Для других это может быть связано с отсутствием общих интересов. Таким образом, последствия токсичных отношений для нашего психического здоровья и благополучия будут разными.
Вот некоторые из признаков токсичных отношений:
Проведение времени с партнером вызывает у вас стресс и раздражение.
Ваш партнер всегда критикует вас или предлагает незапрошенные предложения о том, что вам нужно улучшить.
Не поддерживает ваши интересы или хобби.
Делает комментарии, из-за которых вы чувствуете себя плохо или сомневаетесь в собственном суждении.
Отказывается брать на себя ответственность за свои действия и обвиняет вас, когда задел ваши чувства.
Ваш партнер отключается, когда вы пытаетесь обсудить с ним что-то важное.
Когда вы думаете о будущем, вы чувствуете страх.
Вы постоянно не знаете, в каком положении находитесь со своим партнером.
Вы не доверяете своему партнеру.
Ваша семья и друзья выразили беспокойство по поводу отношений.
Вы чувствуете себя подавленным, когда проводите с ним время.
Вы не чувствуете себя рядом с ними, как «истинное» я.
Постоянно истощены и чувствуете недостаток энергии.
Он постоянно забывает — или не проявляет интереса — к важным вещам в вашей жизни.
Заставляет вас чувствовать себя виноватым за свои достижения.
Он держится за обиды и приводит старые аргументы.
Он ненадежен, постоянно опаздывает или дает обещания, которые не выполняет.
Вы ждете, что он изменится или отношения «вернутся к прежним».
Вы перестали видеться с друзьями и не наслаждаетесь собственными хобби.
Партнер не раскрывают в вас самого лучшего (например, заставляют вас чувствовать себя параноиком или неуверенно).
Вы добровольно бросаете все свои личные дела, чтобы вписаться в его график.
У вас есть аргументы, которые ходят по кругу без разрешения.
Вы потеряли чувство самосознания.
Вы чувствуете, что прилагаете все усилия в своих отношениях.
Ваш партнер всегда винит кого-то в своих проблемах.
Отсутствие общения и много неудобной тишины.
Партнеру нравится играть в игры, в одну минуту раскаленные, а в следующую — холодные.
Он подрывает ваши чувства (публично или в частном порядке).
Он игнорирует ваши потребности и расставляет приоритеты сам.
Вы прощаете его плохое поведение и пытаетесь рационализировать его действия.
Нет связи — вы разошлись или живете параллельными жизнями.
Физическая сторона отношений бывает нечастой или неудовлетворительной.
Вы начали обижаться на своего партнера или воспринимать то, что он делает неправильно.
Бывают случаи, когда вы не знаете, где он.
Вы чувствуете себя зажатым в отношениях или пойманным в ловушку.
Влияние токсичных отношений на наше физическое и психическое здоровье может быть значительным и отрицательным. Исследования показывают, что физические эффекты включают плохой сон, повышенный риск сердечных заболеваний, высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление, ожирение, ослабление иммунной системы и повреждение органов.
Воздействие на психическое здоровье более коварно и может вызвать незащищенность, плохую самооценку, несчастье, депрессию, снижение энергии и умственную усталость. Во многом это связано с тем, что стресс переводит нас в режим борьбы или бегства, а тело наводняют гормоны стресса адреналин и кортизол.
Как токсичность отравляет жизнь
Говоря о токсичности, люди акцентируют внимание на ее вреде для окружающих. Но токсичный человек страдает от своего скверного характера ничуть не меньше
Если окружающие могут просто дистанцироваться от источника раздражения, то токсичному человеку приходится терпеть себя 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Давайте подробно рассмотрим негативные последствия токсичности.
- Ухудшение отношений с окружающими. Чем токсичнее человек, тем меньше людей хотят иметь с ним дело. Это накладывает отпечаток на все сферы жизни: личные отношения не складываются, отсутствует продвижение по карьерной лестнице, друзья отворачиваются от них.
- Репутационные потери. Даже незнакомые люди обходят токсиков стороной. А все потому, что они уже успели заработать репутацию ненадежных, конфликтных и желчных людей.
- Жизнь в негативе. Токсичные люди постоянно варятся в своих негативных эмоциях. Это очень несчастные люди. Внутренние конфликты и противоречия заставляют их вымещать свой негатив на окружающих.
И еще несколько советов
Каждый раз, отвечая на вопрос, почему же люди могут быть токсичными и как можно противостоять их «яду», не забывайте учитывать отсутствие у них эмпатии и возможные психологические расстройства личности. Обобщить предложенные тактики взаимодействия с токсичным человеком можно одним приемом; Шахида Араби назвала его методом «Очистка». Название выбрано неслучайно: слово состоит из первых букв названий этапов метода. Итак, вот эти этапы:
Описание: сформулируйте, что именно вас беспокоит. Обрисуйте ситуацию своему обидчику, будьте спокойны и говорите о фактах. Используйте метод «серого камня»: сделайте так, чтобы токсичная личность перестала замечать вас, подобно тому, как животное прячется от хищника, претворяясь мертвым.
Четкая формулировка: для объяснения проблемы используйте факты и говорите о возможных последствиях. Например, так: «Из-за того, что вчера ты сильно меня подвел, я едва не лишился работы».
Использование границ: устанавливайте свои рамки дозволенного и научитесь отказывать. Например: «Я готов уделить тебе время только с 19.00 до 21.00. Позже этого времени беспокоить меня не нужно».
Слова благодарности: не стоит думать, что благодарность смягчит токсичного человека. В большинстве случаев он воспримет ее как должное
Обращайте внимание на свои потребности: если вам нужно сделать совместную работу, озвучьте, что свою часть вы выполните тогда, когда ваш оппонент выполнит свою. Это усилит чувство ответственности и взаимности.
Твердость: настаивайте на своем и будьте уверены в себе, особенно, если токсичный человек применит газлайтинг
Используйте технику «заезженной пластинки», а если это не сработает, заканчивайте разговор.
Компромисс: токсичные люди не склонны к мирному решению вопроса, но это не повод отказываться от своей позиции. Твердо придерживайтесь своего мнения, найдите поддержку со стороны. Но если агрессор идет на разговор, скажите: «Между нами есть недопонимание. Давай вместе найдем выход из этой ситуации».
Активная демонстрация силы: даже если вы неуверенны в себе, не показывайте этого. Говорите твердым и спокойным голосом, примите «сильную позу» и заручитесь поддержкой со стороны .
Переделать токсичных людей можно, все зависит от их осознания проблемы и желания измениться. И если все-таки они готовы вступить на путь исправления, то на этот счет у экспертов есть несколько советов, как перестать быть токсичным человеком:
- наведите порядок в делах и в личной жизни;
- общайтесь с приятными людьми;
- избавьтесь от необходимости кому-то что-то доказывать и вмешиваться в жизнь других;
- определите свои критерии счастья и придерживайтесь их, ведь счастливый человек по определению не может быть токсичным .
В завершении нашей темы рекомендуем посмотреть вебинар проректора по повышению квалификации Университета Правительства Москвы, эксперта по обучению и развитию персонала Сергея Журихина:
Желаем, чтобы на вашем пути встречались только доброжелательные и позитивные люди!
А еще вас ждет небольшой опрос:
Как общаться с токсичным человеком
В идеале, конечно, никак. Потому что ничто не уберегает собственные нервы, как ограничение контакта с такими личностями. Но это в идеале. В жизни все часто бывает по-другому. Токсичными людьми может оказаться близкий круг — родители, свекровь, сестра/брат, начальник или коллега, которая сидит рядом с вам за соседним столом.
Очень важно понять при контакте с токсичным человеком, что он питается вашим вниманием. Все его попытки ныться, агрессии, неудержимых разговоров — это способ привлечь ваше внимание. И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов
И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов.
Итак, как же общаться с токсичными людьми:
Сведите общение до минимума
С родственниками — встречайтесь по праздникам, или раз в неделю, но именно то время, которое вы в состоянии выдержать. Любыми способами ищите увеличения времени между контактами.
Сохраняйте спокойствие и невозмутимость
Токсичный человек падок на негативные эмоции. Они его переполняют, поэтому он хочет заразить ими всех вокруг. Он получает силы тем больше, чем больше вы нервничаете или злитесь. Поэтому учитесь способам самоконтроля.
Уходите от общения, когда вы чувствуете, что не готовы выдержать сейчас токсичного человека
Ссылайтесь на дела, прогулку с собакой, работу. И просто уходите. Только делайте это в границах и вежливо. «Извините, но сейчас я очень спешу отвезти ребенка на кружок, не могу вас выслушать». «Простите, у меня срочный звонок по другой линии». Не выливайте свое раздражение на токсичного человека. Лучше подумать о том, как вы можете избежать подобной ситуации в дальнейшем.
Не ведитесь на манипуляции и провокации
Токсичные люди хорошие манипуляторы. Они чувствуют ваши тонкие и уязвимые места, поэтому будут искать к вам разные пути. Вы должны быть тверды в своем намерении сократить время общения с ними. Если вдруг, вы пожалеете такого человека, у вас возникнет чувство вины по поводу общения с ним, то токсичный человек воспользуется этой возможностью.
Если контакта не избежать, минимизируйте возможный конфликт
«Правительство говно, бедных людей не поддерживают, не видят как нам плохо». «Да, согласна» говорите вы в ответ и никак не комментируете. Если вам говорят, что вы выглядите сегодня плохо, согласитесь и переведите тему.
Не делитесь личной информацией
Сколько вы зарабатываете, какие у вас отношения с мужем и детьми, конфликты с другими людьми — оставляйте при себе. Вы можете в порыве душевном сказать что-то лишнее. Токсичный человек будет использовать эту информацию против вас или сплетничать с другими.
Не сплетничайте вместе и не обсуждайте других людей
Если возникнет ситуация что-то сказать относительно общей коллеги, то токсичный человек передаст эту информацию той коллеге в извращенном виде. Совершенно не то, что вы говорили.
Не пытайтесь наладить контакт
Не надо из вежливости поздравлять с днем рождения токсичного человека, если вы уже не общаетесь. Не нужно поддерживать старые связи, если раньше вы общались, но потом жизнь вас развела.
Противостоять ему.
Когда вы приняли решение не винить друг друга в собственных недостатках, самое время сесть и обсудить ситуацию.
Все может обостриться довольно быстро, и к этому нужно быть готовым.
Когда вы хотите исправить токсичные отношения, не всегда легко говорить о вещах, которые, по вашему мнению, делают вас несчастными.
Вы бы предпочли, чтобы он знал, что делает не так, чтобы вам не приходилось указывать ему на это.
Однако он не может читать ваши мысли, и вы не можете читать его.
Вы должны все обсудить.
После того, как вы поразмыслите над собой и примете решение не обвинять друг друга, вы сможете понять, хотите ли вы работать над этими отношениями.
Ваш союз так же важен для него, как и для вас?
Или он там просто потому, что ему удобно? Он вообще понимает, что ему нужно измениться?
Поговорите об этом и посмотрите, что вам нужно делать, чтобы оставаться вместе и исправить свои токсичные отношения. Проводите настоящие сеансы так часто, как вам нужно, чтобы поговорить.
Еще одна вещь, которая может помочь, — это включить не кричать правило.