50 идей, чем заняться этим летом

Чем заняться летом на природе

1. Устройте пикник на природе. Можно отправиться в парк, к реке или расстелить плед даже во дворе собственного дома.
2. Проведите день на пляже, получите хотя бы небольшой загар.
3. Искупайтесь в реке, озере, море или даже океане. Если такой возможности нет, то посетите туристический комплекс или базу отдыха, где есть бассейн. Или искупайтесь в собственном бассейне на даче.
4. Побывайте на водопаде. Актуально, если вы отправляетесь в отпуск в южные края.
5. Примите прохладный душ после жары. 
6. Поплавайте на сапборде.
7. Покатайтесь на катамаране или лодке. 
8. Проведите день на катере или яхте и наслаждайтесь морскими прогулками.
9. Играйте с распрыскивателем воды или обливайте с друзьями / семьей друг друга из шланга или лейки. 
10. Посетите аквапарк или водные горки.
11. Посмотрите на радугу. 
12. Прогуляйтесь под теплым дождем. 
13. Наслаждайтесь ароматом после дождя.
14. Встречайте рассвет.
15. Поплавайте на надувном матрасе или плавательном круге. 
16. Постройте песочную фигуру или замок на пляже.
17. Соберите морские камушки для поделок или украшения цветочных горшков. 
18. Попробуйте вырастить собственную грядку или разбить мини-огород. Если участка нет, то поухаживайте за палисадником перед подъездом. 
19. Собирайте грибы или ягоды в лесу. Или соберите урожай на собственном участке. 
20. Покатайтесь на лошадях.
21. Соберите букет садовых цветов или купите букетик у бабушки, что торгует возле магазина.
22. Отправьтесь в пеший поход или тур выходного дня. Рекомендую поискать такие в своем городе. Организовываются поездки как по родным просторам, так и на более дальние расстояния. 
23. Отправьтесь на рыбалку. 
24. Полежать в гамаке. 
25. Устройте фотосессию на природе. Например, в маковом поле или среди подсолнухов. 
26. Поставьте палатку и проведите ночь под звездами.
27. Сыграйте в волейбол на пляже или на спортивной площадке. 
28. Пожарьте шашлыки и овощи на природе.
29. Устройте вечеринку у костра с песнями под гитару. 
30. Попробуйте геокешинг – туристическую игру, где нужно искать тайники, которые спрятала другая команда. 
31. Отправляйтесь на прогулку на теплоходе. 
32. Проведите время с друзьями или семьей, играя на открытом воздухе. Во что можно поиграть: бадминтон, волейбол, футбол, фрисби, теннис. А еще во многих городах стоят столы для пинг-понга, нужно только принести свои ракетки и мячик. 
33. Сделайте фото заката и рассвета.
34. Поиграйте в настольные игры на открытом воздухе. 
35. Напишите пейзаж или попробуйте нарисовать скетч. 
36. Проведите время с домашними животными на открытом воздухе. С собакой можно отправиться в долгую прогулку по местам, где вы обычно не гуляете. И обязательно возьмите с собой воду. 
37. Попробуйте сделать макроснимки насекомых и цветов.
38. Полетайте на воздушном шаре. Удовольствие дорогостоящее, но хотя бы раз в жизни нужно это сделать.
39. Попробуйте собрать дикорастущие травы и приготовить свежий чай. Лично я обожаю чабрец, поэтому в конце лета отправляюсь собирать его в поле.
40. Устройте наблюдение за звездами и попробуйте распознать созвездия.
41. Устройте мастер-класс по созданию натуральной косметики из растений. Например, соберите крапиву, чтобы приготовить ополаскиватель для волос. 
42. Занимайтесь йогой или медитируйте на природе.
43. Проведите день без технологий на природе.
44. Насладиться запахом цветения. 

8 преждевременных дел

1. Запиши цели

Наверняка ты уже много раз слышал, что жизненно важно ставить перед собой цели. Ты задавался вопросом: «А зачем?» И в ответ получал что-то типа: «Так надо»

По моему мнению, цели нужно ставить по 3 причинам:

Когда знаешь, куда идешь, становиться легче отыскать способы добраться туда.
Ставя перед собой цель, тебе открываются те возможности, на которые ты раньше не стал бы обращать внимание.
Ты становишься ответственен за свою жизнь. Берешь судьбу в собственные руки.. Думаю, я убедил тебя, что нужно ставить цели, а тем более в конце лета

Ведь лучше поздно, чем никогда

Думаю, я убедил тебя, что нужно ставить цели, а тем более в конце лета. Ведь лучше поздно, чем никогда.

2. Составь список повседневного поведения

Список повседневного поведения – это те обязательства, которых нужно придерживаться на протяжении 30 дней.

У каждого этот список будет уникальный, поэтому вот с чего бы я начал:

«На протяжении дня я не буду растрачивать время попусту. Я буду действовать четко по плану».

3. Выбери книгу для прочтения

Это может быть книги о саморазвитии, романы или любой другой жанр, который вас интересует. Тут лишь приведу список книг, которые понравились лично мне и хоть немного повлияли на жизнь:

1. «Чудесное утро» – Хэл Элрод.
2. «Думай и богатей» – Наполеон Хилл.
3. «Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.
4. «Кто заплачет, когда ты умрешь» – Роберт Шарма.
5. «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги.

4. Брось себе вызов

Допустим, твоя цель сбросить пару лишних килограмм. Выход – начать челендж «30 дней без вредной еды».

Для большей эффективности предложи этот челендж своему другу. Вдвоем вы сможете лучше справиться с этим вызовом.

Ты также можешь сообщить через соц. сети, что намереваешься провести 30 дней без фастфуда. Давление со стороны окружающих придаст дополнительную мотивацию.

5. Изложи 5 своих увлечений

Определи 5 дел, от которых ты кайфуешь, и на время забываешь обо всех переживаниях. Это может быть: игра в футбол, игра на гитаре, изучение языков, рыбалка, или катание на велосипеде.

Определи их и постарайся выполнить до конца лета.

6. Наладь режим сна

Перестань скролить ленту Instagram до 2 часов ночи. Нафига, а главное зачем? (сори за мат).

Наладь свой сон, пока не начался учебный и рабочий сезон.

7. Займись здоровьем

Не важно что летний сезон подходит к концу. Выведи свою физическую форму на пиковое состояние, пока есть время

Погода более-менее позволяет, поэтому занимайся на турниках.

Задумайся, а нет ли у тебя других проблем со здоровьем, кроме большого живота? (относится не ко всем). Может быть, у тебя осанка в форме вопросительного знака, или зрение как у крота? Займись и этим.

8. Начни правильно питаться

Самое легкое, что можно сделать для правильного питания – скачать счетчик калорий и вносить туда все, что ты ешь. Сам я использую Yazio.

Благодаря этому можно проследить, как много ты потребляешь жиров и лишних углеводов. Избавляйся от них в срочном порядке. Напоминаю, это самое простое, что можно сделать.

Ну что же, мы закончили список из 8 преждевременных дел. Их желательно выполнить в первые дни августа и соблюдать до конца сентября, а лучше по дольше.

Теперь приступаем к вещам, которые можно чередовать каждый день.

Чем заняться летом дома без друзей

Вспоминаю свои школьные годы, когда  на летних каникулах двор пустел. Друзья уезжали в деревню, на море, в лагеря, и я часто оставалась одна. Тогда у меня еще не было интернета, чтобы я могла найти такую же статью и выбрать себе занятие. Читайте список, чем заняться летом дома в одиночестве, если друзья разъехались.

1. Попробуйте новый рецепт и приготовьте себе вкусный обед или ужин.
2. Купите новый цветок или горшок для растения. 
3. Попробуйте себя в рисовании или рукоделии, создавая картины или поделки.
4. Займитесь фотографией, исследуя разные техники и снимая интересные объекты вокруг дома. Посмотрите мастер-классы про позирование, композицию, свет, настройки камеры.
5. Создайте плейлист с вашей любимой музыкой.
6. Посмотрите интересные фильмы или сериалы.
7. Попробуйте новый вид хобби.
8. Устройте генеральную уборку и избавьтесь от лишнего хлама.
9. Наполните фотоальбом новыми снимками.
10. Попробуйте себя в написании стихов, рассказов или песен.
11. Разберите балкон и превратите его в место для отдыха. 
12. Проведите время на открытом балконе или во дворе, читая книгу или слушая музыку.
13. Займитесь организацией своих вещей. Попробуйте новые способы для складывания одежды, размещения продуктов в холодильнике и в шкафчиках. 
14. Сделайте перестановку мебели или создайте новый декор.
15. Устройте день для занятий спортом дома, таких как йога, фитнес или тренировки с гантелями.
16. Посетите виртуальные музеи или выставки, изучая искусство и культуру.
17. Устройте день для саморазвития, изучая новые языки или смотря уроки онлайн.
18. Займитесь организацией своих фотографий на компьютере или в облачном хранилище.
19. Заведите блог или видеоблог.
20. Создайте собственную книгу рецептов с освежающими летними блюдами и напитками.
21. Изучайте историю или культуру страны, в которую хотите поехать. 
22. Соберите коллекцию ароматических масел из натуральных ингредиентов. 
23. Научитесь жонглировать или освойте фокус. Пригодится, чтобы впечатлить друзей на любой вечеринке. 
24. Соберите эконабор: многоразовые диски для снятия макияжа, пакетики для фруктов и овощей вместо полиэтиленовых, многоразовая сумка для покупок, деревянная зубная щетка, мочалка из джута, деревянная расческа и т.д.
25. Заведите ежедневник: пишите о своих мыслях, чувствах, событиях и впечатлениях.
26. Составьте списки целей на лето, книг, фильмов или мест, которые хотите посетить.
27. Путешествие в прошлое: запишите свои воспоминания, интересные события и приключения, которые вы пережили.
28. Заведите дневник достижений или активов. Составьте список всех своих маленьких и больших успехов. Продолжайте его вести каждый день. 
29. Заведите дневник благодарности: каждый день пишите о том, за что вы благодарны, и фокусируйтесь на положительных аспектах своей жизни.
30. Напишите письмо себе в будущее: напишите письма, которые вы прочтете через год или более позднее, рассказывая о своих ожиданиях и надеждах.
31. Список любимых моментов: ведите список самых запоминающихся моментов лета, которые хотите сохранить в памяти. Можно делать по 1 фото каждый день, чтобы потом создать видео о том, как прошло ваше лето.
32. Вдохновение и цитаты: запишите в дневник любимые цитаты, стихи или фразы, которые вас вдохновляют.
33. Сделайте коллаж или карту желаний.
34. Самокоучинг: задавайте себе вопросы, на которые можете отвечать в своем дневнике, чтобы лучше понять себя и свои ценности.
35. Соберите и высушите растения. Можно сделать закладки для книг или создайте гербарий. 
36. Изучите лекарственные растения, которые растут в ваших краях. 
37. Составьте список дел на осень.
38. Создайте сад на подоконнике, выращивая травы или цветы.

Избавиться от лишнего

Когда летом будет дождливый день, включите интересный сериал или фильм и избавьте дом от хлама. Это освободит вам новую энергию, сделает помещения более свободными, а ваше внутреннее состояние более спокойным.

Посетить фермерские рынки и ярмарки

Чтобы накупить свежих, сочных, вкуснейших ягод, фруктов и овощей. А ещё, на ярмарках часто показывают или продают домашних животных, что может очень заинтересовать детишек.

Убрать джинсы

Джинсы весной, зимой, осенью, летом. А как же разнообразие? Летом можно носить летящие юбки, разноцветные платья. Добавьте красок и женственности в своё лето!

Сходить в новое или любимое кафе с открытой террасой

Разговоры по душам с подругами или романтическое свидание в красивом месте на открытом воздухе летом — приятное времяпрепровождения.

Сделать новый летний плей-лист

Чтобы было веселей под него бегать, кататься на роликах, танцевать, заниматься творчеством, наслаждаться долгими прогулками, делать уборку. Создайте себе летнее настроение!

Пить вкусные напитки

Вместо вредного лимонада, летом можно делать замечательные полезные напитки. Я люблю в прозрачный графин положить яркие ягоды, мяту, лайм, огурец или апельсин (здесь всё зависит только от вашей фантазии) и залить обычной водой из фильтра, дать настояться. Если очень хочется, чтобы было больше похоже на лимонад, но добавьте газированную воду из бутылки.

Сохранить лето на зиму

Собрать любимые ягоды или купить у бабушек и заморозить, а потом, в холодное время года добавлять в каши, к творогу, йогуртам, делать смузи. Это дешевле и полезней, чем покупать замороженные ягоды, варенье с кучей сахара и консервантов.

Кататься на кораблике или лодке

Как же здорово летом выйти в открытое море на кораблике/яхте или прокатить на лодке по реке. Отличный способ спастись от жары летом!

Ходить босиком по траве, песку и воде

Мы, девушки, можем получать энергию из земли просто походив босиком. Это очень очень расслабляет и приносит радость и позитив. Живя в городе, мы часто забываем о простых радостях.

Отправиться в поход и потеряться

Пускай всего на полдня, но с рюкзаком и вкусным перекусом. Выберите точку на карте, а затем дайте себе возможность идти куда глаза глядят. Пускай вы немного заблудитесь, но в итоге найдёте новые интересные места!

Обдумать чем заняться осенью

Для многих осень — время грусти и тоски по лету. Чтобы стойко пережить это время, можно уже летом задуматься над тем, чем вы займётесь осенью. Например, можно запланировать волшебное путешествие на осень (во многих странах осенью поток туристов и жара спадают, а значит осматривать города становится приятней, спокойней и дешевле) или если вы мечтаете чему-то научиться, то самое время найти курсы и записаться на них.

ЕСЛИ ВЫ ОБДУМЫВАЕТЕ КУДА МОЖНО ПОЕХАТЬ В СЛЕДУЮЩЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ, ТО ВОТ ИДЕИ НА РАЗНЫЕ СЕЗОНЫ:

КУДА ПОЕХАТЬ ОТДЫХАТЬ ОСЕНЬЮ. 12 КЛАССНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ

КУДА ПОЕХАТЬ ЗИМОЙ?

КУДА ПОЕХАТЬ ВЕСНОЙ? ИДЕИ И СОВЕТЫ

КУДА ПОЕХАТЬ ЛЕТОМ? ИДЕИ И СОВЕТЫ

НАСЛАЖДАТЬСЯ КАЖДЫМ ДНЕМ ЛЕТА

Радоваться каждому удачному моменту. Искать маленькие радости каждый день. Не забывать, что лето быстротечно. Поэтому ничего не откладывать на потом.

Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять идеи – чем заняться летом!

Какие у вас планы на лето? Посоветуйте, чем заняться летом!

I. Чем заняться дома

Будем реалистами — солнечная погода за окном есть не каждый летний день. Ничего страшного! Скучать дома совсем не обязательно. Вот, что можно сделать, пока за окном пасмурно.

Провести генеральную уборку и разобрать вещи

Заслуженный отдых после трудного учебного года лучше начать с тотальной перезагрузки. В этом поможет наведение порядка в комнате: разбери содержимое шкафов и рабочий стол (и на компьютере, и в смартфоне тоже!). Выкинь всё лишнее, а ненужные вещи отдай на благотворительность.

Можно даже сделать небольшую перестановку. Тогда ты точно почувствуешь, что учёба позади, а впереди целое лето.

Целый день бездельничать

То есть не делать абсолютно ничего. Или, например, удариться в бинджвотчинг. Давай начистоту, ты заслуживаешь такого дня. А может даже парочку. Только не залипни дома на неделю — надо успеть ещё столько всего крутого!

Просто взять и прочитать что-то из списка литературы на лето

Даже если ни разу так не делал, может быть, именно этим летом стоит попробовать? Вдруг чтение увлечёт тебя больше тик тока

Устроить пижамную вечеринку с просмотром фильмов

Для этого нужны много снеков, подушек и пара друзей. Компанией весело смотреть ужастики, но если такое не любишь — можно посмотреть что-нибудь мотивирующее.

Приготовить домашнее мороженое или смузи

Летом вокруг продают много свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Почему бы не провести парочку кулинарных экспериментов?

Как я провел лето у бабушки

Начать сочинение на тему «Как я провела лето» я хотела бы цитатой из одной известной песни: «Лето – это маленькая жизнь». На каникулах я действительно прожила отдельную, маленькую жизнь, которая многому меня научила.

Все три месяца я провела у бабушки. Раньше она жила в городе, но в прошлом году вышла на пенсию и решила переехать в свой деревенский дом, который достался ей от родителей. Там прошли ее детство и юность, и бабуля очень любила туда приезжать в отпуск. Мама и папа отвезли меня к бабушке в июне, в самом начале каникул, а забрали в конце августа. За это время я научилась очень многому и многое смогла осознать. Но, обо всем по порядку.

Первые дни, решив, что у меня каникулы и можно никуда не спешить, я спала почти до обеда. Но вскоре выяснилось, что такой режим не слишком подходит для деревенской жизни. Именно на раннее утро приходится основная часть дел, а в жаркие полуденные часы лучше отдохнуть, сходить на речку или почитать в гамаке. Я решила перестроить режим дня, и именно с этого и начались мои потрясающие «открытия».

Оказывается, вставать в 5 часов утра не так уж сложно – воздух в это время прохладный и свежий, и пробуждение быстрое и приятное. А как хорошо в это время на улице! Солнце еще только поднимается из-за горизонта, окрашивая розовато-желтым цветом небо и облака. Лучи его не палящие, как днем, а теплые и ласковые. Работа в такое время только в удовольствие – мы с бабушкой поливали грядки, убирали сорняки и собирали ягоды с плодовых кустов.

Оказывается, выращивание овощей – это целая наука. Нужно знать, когда и как их сажать, как часто поливать и подкармливать растения. Мне было очень интересно узнать об этом подробнее, и бабушка терпеливо все объясняла.

Когда становилось жарко, мы шли завтракать, а после завтрака занимались делами в доме. Я помогала бабушке убирать и готовить обед. А главное, бабуля учила меня печь пироги и пирожки! Сейчас, вернувшись домой, я часто радую маму и папу вкусной и пышной выпечкой с разными начинками – с картофелем, капустой, грибами, фасолью, яйцами и луком, яблоками. Мне очень нравится этим заниматься.

После обеда был отдых, и это время мы проводили за чтением, вязанием или просмотром фильмов. Бабушка очень любит советское кино, и я его теперь тоже полюбила. Больше всего мне понравились старые комедии «Девчата», «Максим Перепелица», «Свадьба в Малиновке», «Неисправимый лгун». Интересно было понаблюдать и за Егором Прокудиным из «Калины красной», только печальный финал расстроил меня до слез. Но я не жалею, что посмотрела этот фильм, очень привлекательным получился главный герой, которого сыграл сам автор произведения, известный советский писатель Василий Макарович Шукшин.

Словом, мое лето хотя и прошло спокойно и размеренно, но было очень насыщенным. Я узнала много нового, многому научилась и с удовольствием поживу у бабули на следующих каникулах.

100 интересных дел на лето

1. Встретить закат на пруду.
2. Устроить пикник с родителями или друзьями.
3. Провести сутки без социальных сетей.
4. Погулять босиком под дождем.
5. Покататься на велосипеде.
6. Собрать букет полевых цветов.
7. Покормить уток в пруду.
8. Покататься на роликах.
9. Испечь летний торт со свежими ягодами.
10. Выпить коктейль на летней веранде.
11. Поиграть в настольные игры с друзьями.
12. Прочитать 3 новых книги.
13. Написать стих (оду, короткий рассказ).
14. Покататься на колесе обозрения.
15. С разбега вбежать в воду.
16. Побывать в разных городах (посетить хотя бы 1 другой город).
17. Сделать самостоятельно фруктовый салат.
18. Пригласить друзей в гости.
19.Запустить воздушного змея или сделать его своими руками.
20. Бегать по утрам.
21. Провести несколько дней на даче.
22. Наблюдать за ночным небом (любоваться звездопадом в августе).
23. Снять видео о своем летнем отдыхе.
24. Приготовить домашний лимонад.
25. Объесться персиками,черешней и арбузами.
26. Загореть.
27. Пройти 20 км. за день
28. Съесть большую сладкую вату.
29. Погулять в новом месте.
30. Сделать временное тату.
31. Проснуться под пение птиц.
32. Сотворить фигуру из песка или глиняную статуэтку.
33. Приготовить летний суп: окрошку или гаспачо.
34. Сделать свое утреннее фото.
35. Запустить в ночное небо японский фонарик.
36. Заняться зарядкой или йогой на природе.
37. Отправиться в поход или устроить выходные в палатке.
38. Встретить рассвет.
39. Побегать босиком по траве (можно совместить с утренней зарядкой на свежем воздухе).
40. Поиграть в бадминтон (научиться в него играть, если не умеешь).
41. Устроитель летнюю фотосессию с друзьями.
42. Почитать книгу на природе (под деревом как Алиса).
43. Сварить варенье.
44. Прогуляться в одиночестве.
45. Съесть мороженое на улице.
46. Покачаться на качелях.
47. Побегать в поле.
48. Поиграть в пляжный волейбол.
49. Искупаться в море/реке/озере.
50. Собирать лесные ягоды (землянику, малину, костянику, бруснику, чернику).
51. Сходить на экскурсию.
52. Сходить в кинотеатр под открытым небом.
53. Разобрать и выкинуть ненужные вещи (старые коллекции камешков, пожухший гербарий или просто свои полки в шкафу проинспектировать).
54. Загадывать желания, смотря на падающие звезды.
55. Пожарить шашлык.
56. Устроить ночь страшилок с друзьями (рассказывать страшилки вечером у костра).
57. Сплести венок на голову из полевых цветов.
58. Испечь картошку на костре.
59. Поспать в гамаке.
60. Посадить растение.
61. Напиться кваса.
62. Съездить на рыбалку.
63. Покататься на тарзанке.
64. Нарисовать картину «Мое лето» и повесить в своей комнате.
65. Сделать карту желаний.
66. Посмотреть в дождливый день свой любимый мультфильм.
67. Собрать самому травяной чай (листья земляники, малины, яблони или чабреца).
68. Найти четырехлистный клевер и загадать желание.
69. Покормить белок в парке.
70. Потанцевать.
71. Залезть на дерево.
72. Пускать мыльные пузыри.
73. Смотреть на облака и придумывать на что они похожи.
74. Облиться водой и высохнуть.
75. Нарисовать мелками картинку на асфальте.
76. Покататься на лошади.
77. Найти ракушку или интересный камешек и сделать из него свой талисман.
78. Научись плавать ,если не умеешь.
79. Завести свой личный летний дневник.
80. Сделать ловец снов.
81. Устроить водный бой из бутылок или спец. пистолетов.
82. Научиться делать свистульки из травинок.
83. Пускать солнечных зайчиков.
84. Съесть листик заячьей капусты в лесу.
85. Повыть на луну.
86. Создать эхо в пустом подъезде или большом пустом зале.
87. Сделать самому мороженое из ягод.
88. Изучить карту звездного неба и найти знакомые и незнакомые созвездия.
89. Сходить в зоопарк.
90. С друзьями сделать театральную постановку или пьеску.
91. Узнать и найти 5 (можно и больше) лекарственных растений.
92. Узнать какие птицы в лесу по их голосам.
93. Сделать маленький домик фей на даче или в парке.
94. Научитесь делать фигурки из бумаги (оригами самолетик не считается).
95. Кидать в воду камешки и считать круги.
96. Нарядиться в индейцев.
97. Сделать самому лук и стрелы.
98. Играть в Робин Гуда.
99. Выучить много новых иностранных слов.
100. Отправить настоящее бумажное письмо (открытку).

Что можно сделать летом на каникулах студенту: совмещаем отдых и пользу

Чем можно заняться на каникулах летом? Конечно, первый совет, который приходит в голову — отдыхать. Летом наконец-то появилось время на то, чтобы:

• проводить больше времени с друзьями;
• посмотреть фильмы и сериалы, на которые раньше не хватало времени (например, интересные фильмы о студентах);
• прочитать полезные книги, которые давно откладывали (или полюбить классику);
• сходить в кино, театр, на праздник или концерт;
• уделить время хобби или завести новое.

Параллельно с развлечениями можно заняться и саморазвитием. Вот примерный список:

1. Улучшить уровень иностранного языка.
2. Освоить метод «слепой» печати.
3. Научиться работать в полезных компьютерных программах.
4. Заняться спортом.
5. Устроить диджитал-детокс.

Что успеть летом пока оно не закончилось

Конечно, невозможно объять необъятное, особенно когда лето близится к концу, но можно попробовать. Несмотря на то место, где вы сейчас находитесь. Вспомните все то, что вам нравится, на что вечно не хватало времени, и приступайте к его осуществлению. 

Впечатления ТОП 10

• Видели ночь, гуляли всю ночь до утра. Полюбуйтесь закатом и встретьте рассвет.
• Устройте поход с ночевкой в палатке — костер, лес, романтика.
• Выберетесь с компанией на рыбалку, желательно на лодке.
• Проведите хотя — бы сутки в деревне или в частном доме с двориком.
• Организуйте пикник с шашлыком и вкусными закусками.
• Проведите день в модном клубе с бассейном на открытом воздухе.
• Соберите большой душистый букет из полевых цветов и засушите его. Пригодится для интерьера.
• День спорта на свежем воздухе: танцы зумба, волейбол и конкурсы на выбор!
• Покатайтесь на аттракционах и съешьте что-нибудь из детства — например, сладкую вату или леденец.
• Сходите на дискотеку в необычном образе.

Здоровье ТОП 10

• Начинайте день с зарядки — растяжка, пресс, прыжки, скручивания, планка.
• Введите правило — каждый день большой салат из свежих сезонных овощей.
• Мажьте на лицо и тело все сезонные ягоды и фрукты. Маски для лица читай здесь.
• Откажитесь от белого хлеба.
• Чаще ешьте запеченную свежую рыбу (например, которую сами поймали))))
• Научитесь плавать. Кто уже умеет — примените таланты на речке, пруду, озере, море или в бассейне.
• Посетите спа салон, можно с любимым человеком. Спросите, почему надо успеть летом? Да потому, что сколько уже тянуть и отказывать себе в этом удовольствии? Меняйте жизнь к лучшему!
• Съешьте большой арбуз и сделайте цукаты из арбузных корочек с корицей.
• Подсядьте на смузи. Летний сезон просто создан для полезных рецептов смузи.
• Приобретите красивый загар.

Отношения ТОП 10

• Закрутите роман. Если есть муж, любимый мужчина  — флиртуйте с ним как в первый раз! Летний сарафан и малиновые губы вам в помощь.
• Приготовьте совместно с мужчиной блюдо с ноткой афродизиаков. Например, утку с медово — горчичной корочкой. Или попробуйте вместе сделать суши.
• Назначьте свидание в летнем кафе. Придите немного пораньше, красиво сядьте и потихоньку потягивайте через трубочку коктейль. Конечно, и ножки на каблуках.
• Лето — самое время для сексуальных экспериментов. Внесите разнообразие в ваши отношения с патнером.
• Попробуйте вместе новый вид летнего спорта. Например, модный петанк (фр. pétanque от прованс. pèd tanco, дословно «ноги — колья»), или обычный бадминтон.
• Поговорите о чувствах в романтичной обстановке. Если вы до сих пор стеснялись — жаркое лето вам поможет открыться.
• Устройте «вредный» день! Это означает есть фастфуд, пить вкусный алкоголь, валяться в постели и заниматься тем, чем давно хотелось, но как-то все было некогда. Такие моменты сближают.
• Для отношений полезна перезагрузка. Иногда эта рутина требует решительных действий. И лето — самое время для этого. Попробуйте параглайдинг.
• Тактильный контакт. Вот что нужно делать летом, когда на вас минимум одежды. Начните с массажа, по очереди.
• Решитесь на продолжение рода. Поверьте в себя. Перестаньте предохраняться.

Летний период одновременно и большой (ну когда уже спадет эта бешеная жара?), и короткий по сравнению с остальными временами года. Успеть хочется многое, интересное, разнообразное. Удачи в реализации!

Что нужно попробовать этим летом?

1. Съешьте гонконгские вафли в парке.
2. Сварите кукурузу.
3. Выпейте кофе со льдом. 
4. Купите вкусное мороженое в рожке. 
5. Выпейте фреш из свежих фруктов и овощей: апельсиновый, яблочный, морковный и т. д.
6. Приготовьте фреш-салат: свежие зеленые листья, огурцы, помидоры, авокадо, сыр и другие ингредиенты с оливковым маслом или лимонным соусом.
7. Барбекю: приготовьте сочное мясо, рыбу или овощи на открытом огне или гриле.
8. Приготовьте фруктовые салаты: арбуз, дыня, ягоды, ананасы и т.д.
9. Сделайте лимонад из лимона, мяты, сахара и воды.
10. Приготовьте морс из свежих ягод: клубничный, малиновый, черничный и т.д.
11. Испеките фруктовый пирог: яблочный, вишневый, персиковый и т.д.
12. Приготовьте летний суп: легкие супы на основе овощей или холодные супы, такие как окрошка, свекольник, огуречный или томатный суп.
13. Сварите варенье из ягод или фруктов. 
14. Хотя бы раз за лето съешьте: арбуз, дыню, клубнику, малину, чернику, абрикос, персик, грушу, вишню, шелковицу. 

Теперь вы знаете, чем заняться летом! Не дайте лету пройти мимо вас. Сделайте каждый день особенным, полным радости и моментов, которые запомнятся на всю жизнь. Создайте свою уникальную историю, и пусть каждое воспоминание будет сиять яркими красками и теплом. 

Счастливого лета!

Как встретить лето во всеоружии

Немного порадовавшись первым признакам весны, мы начинаем грезить о лете – хочется сбросить с себя тяжкий груз зимней одежды, надеть легкое платье, подставить плечи солнцу; а еще лучше – захватить купальник и отправиться на пляж куда-нибудь на теплый океан… Правда, немного смущает бледная кожа, да еще любимые джинсы на бедрах самым бессовестным образом выдают откуда-то взявшееся за зиму брюшко. Не беда, все это поправимо – до «полного раздевания» еще куча времени и, повинуясь заложенной в нас модными журналами программой, мы отправляемся по хорошо известному маршруту: в фитнес-клуб и в солярий.

Однако в этой программе есть одно «но», которое может свести все наши усилия к нулю. Желанного результата можно добиться лишь в том случае, если сочетать названные выше средства поддержания формы с правильным питанием, богатым витаминами и микроэлементами.

Ученые из Института питания РАМН подсчитали, что даже в самом сбалансированном рационе современного человека дефицит витаминов составляет 20-30%. В последние годы в нашей стране отмечается ярко выраженное недостаточное потребление витаминов А, группы В, С, Е. Дефицит витамина А обнаружен у 40% обследуемых, витаминов группы В у 30-40%, витамина С у 70%. При этом ученые отмечают, что витаминный дефицит обнаруживается не только в зимне-весенний период, но и в летне-осенний тоже!

Людям, подвергающим себя активным физическим нагрузкам, нужно потреблять больше витаминов A, C и E, чем тем, кто ведет размеренный образ жизни. Эти витамины сложнее всего получить из обычной пищи, но без них ни энергии на бег, плавание и даже просто ходьбу, ни крепкого тела не бывает. Вот и получается, что чем активнее наша жизнь, тем настойчивее наш организм требует недостающих витаминов.

Отправляясь в фитнес-клуб весной, чтобы добиться хорошей формы к летнему сезону, мы просто не задумываемся о том, что наши активные физические занятия могут еще больше ослабить утомленный за зиму отсутствием витаминов организм. Более того, витаминный дефицит снижает активность иммунной системы, устойчивость организма к простудным и иным заболеваниям, утяжеляет течение любых недугов, затрудняет их лечение, ускоряет старение и изнашивание организма, сокращает продолжительность активной трудоспособной жизни.

Следовательно, к описанной нами выше программе просто необходимо добавить еще одно, но очень существенное звено – принимать витамины! Причем делать это систематически и регулярно. У большинства городских жителей уже появилась хорошая привычка пить синтетические витамины каждый день.

Конечно, всегда найдутся противники таблеток и пилюль, живущие под девизом: «природа – лучшая аптека»! Тем более что дозы витаминов, необходимые человеку ежедневно, кажутся смехотворными и измеряются в тысячных долях грамма. Однако получить все необходимые витамины хотя бы на одни сутки – не так-то просто. Например, чтобы организму достался весь причитающийся ему витамин В9, надо за день съесть килограмм пшеничного хлеба или 180 граммов петрушки. Суточная норма витамина D содержится в 100 граммах сливочного масла. А липоевую кислоту – витамин N – запасом на 1 день можно получить из 5 килограммов капусты, или двух с половиной кило неочищенного риса. Чтобы просто пережевать те продукты, в которых содержатся все необходимые на один день витамины, как раз уйдёт примерно 24 часа.

В то же время в любой аптеке без рецепта продаются синтетические витамины, которые от «природных», усвоенных из пищи, отличаются лишь одним – лучше сохраняются. Но, к сожалению, большинство из нас выбирает не тот набор микроэлементов, который нужен организму, ориентируясь на красивую упаковку, советы друзей или понравившуюся рекламу.

Зачастую это оказываются западные марки, которые созданы в расчете на европейскую (сосиски плюс картошка, всё в соусе) или американскую (гамбургеры и побольше кетчупа) диету. Но мы-то привыкли питаться иначе. А значит, и набор витаминов в нашем ежедневном рационе совсем иной, и потребности нашего организма заметно отличаются. Поэтому разумнее и полезнее выбирать среди тех витаминов, которые разработаны нашими учеными с учётом нашего же повседневного питания.