Что такое ретрит и что делать, если он нужен вам прямо сейчас

Тематические ретриты

Женский

Женский ретрит — это период времени, когда женщины собираются вместе для того, чтобы провести время в уединении, медитировать, заниматься йогой, общаться и учиться новому. Он может проходить как в рамках организованного мероприятия, так и в качестве самостоятельного путешествия. Цель женского ретрита — отдых от повседневных забот, расслабление, развитие самосознания и укрепление связи с природой и духовным миром.

Йога

Йога ретрит – это программа обучения, которая включает в себя практики йоги и медитации. Она предназначена для людей, которые хотят улучшить свое физическое и психическое здоровье, а также научиться управлять своими эмоциями и мыслями. Йога ретриты обычно проводятся в уединенных местах, таких как горные курорты или спа-центры, где участники могут сосредоточиться на своих практиках и получить максимальную пользу от занятий.

Черный

Черный ретрит — это особый вид ретрита или духовной практики, который обычно проводится в тишине и погружении в себя. Во время черного ретрита участники обычно отказываются от контакта с внешним миром, включая общение с другими людьми, использование технологий и даже чтение и письмо.

Цель черного ретрита заключается в том, чтобы погрузиться в себя и исследовать свою внутреннюю природу. Во время ретрита участники могут заниматься медитацией, контемпляцией, самоанализом или другими духовными практиками, чтобы расширить свое сознание и углубить свое понимание себя и мира.

Черный ретрит может быть очень интенсивным и вызывающим сильные эмоции и переживания. Он предоставляет возможность уйти от повседневных забот и проблем, чтобы сосредоточиться на себе и своей духовной практике.

Профессии для интровертов

Так как интроверты любят одиночество, внутренние размышления и переживания, увлекаются творчеством и наблюдают за процессом, то и профессии они выбирают соответствующие. Несмотря на свои особенности, интроверт вполне может стать начальником, популярным блогером или преподавателем. Многие знаменитые ученые и исследователи – именно интроверты.

Благодаря их качествам, интровертов можно назвать незаменимыми работниками. Они умеют целиком сосредоточиться на поставленной задаче, не отвлекаясь по пустякам. Понукания начальства им не требуются, они привыкли сами себя контролировать. Они не нуждаются в коллективе, им удобнее работать в одиночестве, именно так они полностью раскрываются. Интровертных личностей ценят работодатели за творческий, нестандартный подход к проблеме.

Хотя по статистике интровертов на свете меньше, чем экстравертов, среди них очень много людей, достигших успеха и ставших знаменитыми. К данному психотипу относятся Чарльз Дарвин, Франц Кафка, Билл Гейтс, Илон Маск.

Лучше всего для человека, принадлежащего к этому типу, подойдут такие профессии, как:

1. Писатель. Это буквально рай для интроверта, так как написание книг представляет собой погружение во внутренний мир и оценивание своих переживаний. Общаться с людьми писатель может по минимуму. А в наш век современных технологий при этом можно вообще не покидать квартиру, если не хочется. Свои работы можно просто отправлять по Сети.
2. Переводчик. Идеальный вариант для интровертной личности. Ведь представителям этой профессии не нужно общаться с людьми. Главное — сосредоточенность, которой интроверту не занимать. К тому же можно установить собственный удобный режим.
3. Программист. Почти все время представитель этой профессии общается только с компьютером. Даже если программист трудится в офисе, он настолько уходит в рабочий процесс, что не замечает ничего вокруг. Усидчивость, необходимая для составления программ, у людей этого типа присутствует в огромном количестве. Ко всему прочему эта работа прекрасно оплачивается.
4. Художник. Для этой профессии требуется полное отрешение от окружающего мира, умение фантазировать и видеть красоту в обыденных вещах. Большинство художников по натуре интроверты.
5. Экономист. Как и программист, представитель данной профессии полностью погружается в свою работу и должен уметь сосредотачиваться, чтобы получить результат.
6. Лаборант. Здесь не требуется общение с людьми. Пробирки, мензурки и химические реактивы составят компанию настоящему интроверту. А узнать результат исследования всегда интересно.
7. Ветеринар. Животные не боятся интровертов, так как те понимают их и сочувствуют.
8. Руководитель. Может показаться, что в начальническом кресле комфортнее всего ощущает себя экстраверт. Но часто люди этого типа слишком подавляют подчиненных за счет активности натуры. Чуткость и воспитанность интровертов позволяют им заботливо относиться к сотрудникам.

Чем занимаются на ретрите

Цель ретрита — отключиться от внешних раздражителей. По этой причине в большинстве организованных духовных путешествий запрещен интернет, а иногда и любая связь. Участники поездок медитируют, занимаются йогой, практикуют медитацию, молчат, пребывают в полной темноте и тишине — расписание зависит от направления и цели мероприятия.

Йога-ретрит

Йога-ретриты сегодня очень популярны среди путешественников. Они предполагают не только изучение и совершенствование техники асан, но и медитативное исцеление.

Мощная духовная практика — випассана — выполняется в полной тишине. Она призвана помочь максимально сосредоточиться на мыслях, дыхании и телесных ощущениях.

Ретрит — это возможность разрушить укоренившиеся убеждения, взглянуть на различные ситуации новыми глазами и найти ответы на вопросы, которые не дают покоя. Это достигается путем разрушения старых нейронных связей и построения новых.

Женский тур

Программы для женщин включают различные мероприятия, направленные на пробуждение женской энергии участниц: танцы, йогу, дискуссии о поведении и отношениях с коллегами, семьей, мужем и детьми. Ни одна поездка не обходится без изучения динамической медитации — танца мандала.

Уже во время ретрита женщины замечают конкретные изменения в себе:

• проявляют творческие способности;
• становятся более энергичными;
• ощущают свою женственность и сексуальность;
• настраиваются на перемены в отношениях с близкими.

Семейная программа

Семейные мероприятия предназначены для пар, которые хотят вывести свои отношения на новый уровень, укрепить связь друг с другом и поработать над вопросами доверия.

Семейная программа преследует следующие цели:

• осознание пары как чего-то неразделимого, олицетворения божественного проведения;
• принятие партнера целиком – таким, каков он есть;
• оживление чувств между партнерами, пробуждение страсти.

Корпоративная «перезагрузка»

Многие крупные компании регулярно дают своим сотрудникам «новый старт». Даже серьезные менеджеры во время таких мероприятий ощущают изменения и переосмысливают различные рабочие ситуации.

Препятствия на пути к достижению своих целей становятся мощным ресурсом. Благодаря нестандартному сотрудничеству коллеги получают новые идеи. Участники чувствуют себя обновленными и окрепшими для роста и успеха.

Каждый выбирает по себе

Новая волна популярности ретритов началась сравнительно недавно. В 1959 году американский врач Хальберт Л. Данн придумал велнес — философское и практическое отношение к здоровому образу жизни как к сочетанию физического, умственного и духовного здоровья.

Одной из комплексных методик оздоровления в его философии стал йога-ретрит, который помогает избавиться от ежедневного стресса и проблем, выполняя асаны, а не чистую медитацию. Велнес стал популярен, а слово «ретрит» закрепилось за любой духовной практикой.

Форма ретрита может быть практически любой, вы сами выбираете тот тип, который вам интересен и удобен

Опытные практики могут организовать для себя ретрит даже в собственной квартире, но чаще всего они проводятся на природе одним или несколькими мастерами для группы людей. Хотя единой формулы организации ретрита не существует, для участия в большинстве из них вам придется отказаться от своего мобильного телефона, вставать на рассвете, придерживаться вегетарианской диеты и отказаться от кофе, алкоголя и сигарет.

Велнес-ретриты гораздо короче религиозных, и вы можете выбрать удобные даты — всего одни выходные или несколько недель вдали от привычной жизни. Новичкам советуют выбирать поездки не дольше 10 дней. После этого неподготовленной психике становится некомфортно от длительной изоляции и концентрации.

Что представляет собой ретрит?

Занимаясь практикой ретрита, можно восстановить утраченные жизненные силы, поспособствовать правильному движению и расходованию внутренней энергии, быть ближе к естественной природе.

Ретрит предполагает совершенствование личности — человек начнет лучше себя понимать, разбираться в желаниях и истинных потребностях, сможет установить неразрывную связь с природой и Вселенной, частичка которой находится внутри каждого.

Человек, который прошел индивидуальное или групповое занятие ретритом, значительно отличается от людей, занимающихся йогой каждый день. Ретрит помогает обрести неповторимый и незабываемый опыт.

При полном уединении с собой, душа человека становится зрелой, а связь с организмом и сознанием становится крепче.

Как уже отмечалось, ретрит может проводиться для одного человека или группы. При групповых занятиях необходимо более трех человек. Индивидуальные занятия контролирует специалист, но человек не ощущает его присутствия, находясь в полном уединении.

Человек, находящийся в ретрите, учится определять для себя четкие цели, которые необходимо добиться в процессе практики. Чаще всего, такая цель заключается в развитии и познании себя. Если получится погрузиться в практику, можно разобраться в своих личностных противоречиях и достаточно быстро избавиться от них.

Для человека, работа которого связана с постоянными коммуникациями, это самый лучший вариант, чтобы разгрузить себя от накопившегося стресса. Ретрит помогает выделить для себя истинное предназначение и взглянуть на происходящее вокруг совершенно другим взглядом.

С учетом психологического состояния человека, который решил заняться ретритом, учитель подготавливает индивидуальный тренировочный курс. После чего ученик, под наблюдением специалиста, начинает следовать программе. Для занятий потребуется отдельное помещение, куда нет входа посторонним и где не будет ничего отвлекать.

Занятия ретритом отличаются по длительности их проведения. На них может уйти 1 день, 1 месяц, 3 месяца или пару лет. Они также разделяются на темные и светлые. Для проведения темных, необходимо позаботиться о наличии темного изолированного помещения или даже пещеры. Наставник, учитывая подготовленность вашего сознания, определит, какой именно ретрит лучше проводить.

Если желаете в полной мере освоить духовный мир, стоит хотя бы 2 раза в месяц, а лучше каждую неделю, отстраняться от внешнего мира и погружаться в себя.

Ретрит: правила проведения

Организация таких медитативных практик, как ретрит требует выполнения ряда норм:

1. Цель.
2. Место и время.
3. Связь.
4. Меню.
5. План занятий.
6. Запреты.
7. Наличие мастера.

Цель, место, время и запреты

Перед началом занятий по ретриту определяют конкретную цель практики релаксации. Поиск главного желания проводят в спокойной обстановке и в адекватном состоянии. Каждый пункт, шаг, этап, решение и действие просчитывают и анализируют детально. Результат долгой мыслительной работы ради удобства и сохранности записывают в блокнот.

Место, время, возможная компания, продолжительность мероприятия определяют заранее, а также существуют запреты. За определённое время до уединения практик прекращает употреблять мясную пищу, курить, распивать алкогольные напитки, кофе и прочие влияющие на нервную систему стимуляторов. Вместе с этим ограничивают поток негативной информации, бессмысленных разговоров и непродуктивной деятельности. Всё вышеперечисленное мешает самопознанию во время практики.

Связь, меню и план занятий

Перед началом медитаций и временного затворничества, практик оповещает друзей, родственников и близких людей о способах экстренной связи в случае несчастных и неожиданных ситуаций.

Индивид закупается всеми нужными ингредиентами и отвозит продукты на место проведения мероприятия. При выборе пищи рационально остановиться на простых хорошо усвояемых, но питательных блюдах.

Грамотно составленное планирование помогает балансировать между перебором и недостатком упражнений. Чрезмерное старание в практике — перенапряжение души и тела, а обратное — теряет смысл такой методики медитаций как ретрит. Частое проведение сеансов не позволяет духу и телу терять тонус. Расписанный на годы вперёд график таких занятий, как ретрит обеспечит расслабленное тело, укреплённый дух и развитие личности.

Наличие тренера или мастера

Тренеры личностного развития советуют новичкам и опытным практикам проходить коллективные сеансы, так как под руководством опытного наставника результативность ретрита увеличивается. Популярность данного направления самосовершенствования породило множество организаций групповых духовных практик, поэтому найти мастера несложно.

К тому же коллективные практики упрощают подготовку к долгому переосмыслению сознания. Они часто самостоятельно заботятся о меню, связи с родственниками и о графике занятий.

Как побыть в одиночестве и не чувствовать себя виноватым

Время от времени каждому человеку полезно сделать паузу и ненадолго остаться наедине с самим собой. Это необходимо для того, чтобы подумать о чём-то личном, зарядиться энергией и после небольшой перезагрузки с удвоенной силой наслаждаться жизнью. Такие кратковременные передышки нужны всем без исключения.

В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!

В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!

Однако для склонных к интроверсии людей они имеют куда большую ценность. Эти минуты одиночества значат практически так же много, как сон, употребление пищи и другие естественные физиологические потребности. Если у интроверта не находится времени, чтобы побыть одному, это зачастую приводит к повышенной утомляемости и подавленному настроению.

Казалось бы, всё просто: хотите побыть в одиночестве — побудьте, никто ведь не запрещает. Но здесь мы сталкиваемся с совершенно другой проблемой, которая мучит немалое количество людей. Имя ей — чувство вины, которое становится только острее в том случае, если вы не одиноки.

Я и так весь день торчу на работе, вместо того чтобы проводить время с близкими людьми. Если я ещё и уединяться начну, то совсем перестану их видеть.

Многие люди оправдывают невозможность остаться с самим собой наедине более приземлённо

Им кажется, что если добавить в список текущих задач ещё и время на себя, то он разрастётся до немыслимых размеров и что-то очень важное где-нибудь затеряется

Если вы хотите выкроить время на перерыв без видимого ущерба плотному графику и наступающего на пятки чувства вины, то придерживайтесь определённой тактики, которую мы опишем ниже.

Укрепляет отношения

Удивительно, но это так! Во-первых, вы поймете, кто на самом деле играет значимую роль в вашей жизни. Во-вторых, четко увидите, кто действительно нуждается в вас. А в-третьих, убедитесь, что настоящие отношения не нуждаются в том, чтобы люди буквально » не отлипали» друг от друга.

И вам,и вашим близким, скорее всего, нужна перезагрузка в отношениях. Совершая её раз за разом, вы увидите, как ожили и изменились в лучшую сторону ваши взаимоотношения.

Что делать на ретрите

Наша практика, как медитативная, так и повседневная, страдает от различных отвлекающих факторов. Даже если у человека есть какие-то достижения, ему нужно провести много времени в ритрите, чтобы обрести стабильность в этих осознаниях. Почему человек решает уединиться, уйти от других людей, остаться в одиночестве — уединиться? Потому ли, что они ищут уединения, передышки от домашней жизни, окружающей среды и семейного напряжения? Выбор места проведения ретрита

Человек отправляется на ретрит, чтобы повысить свой духовный уровень и научиться большей осознанности. Время проводится в молитве, медитации и размышлениях. Вы можете заново познакомиться с самим собой, найти ответы на важные вопросы или нечаянно что-то придумать. Некоторым людям повезло впасть в нирвану. Или они становятся дзен.

В чем польза ретрита

Главная цель проведения любого многодневного ретрита вовсе не доведение обывателя до крайней степени информационного голода. Ахиллесова пята нынешнего сверх всякой меры перегруженного полезной информацией времени — обилие теории на фоне тотального отсутствия практики. В итоге мы черпаем знания не ложкой, и даже не поварешкой, а полным ковшом. Все знаем, все понимаем, но ничего из усвоенного зачастую никак не применяем в реальной жизни.

Эффективность подобной модели развития стремится к абсолютному нулю. Сам собой напрашивается вывод — все эти мудрые мысли и трактаты в лучшем случае превращаются в умах большинства людей в мыслительную шелуху, а заложенный в них изначально смысл проносится мимо жизни рядового обывателя со скоростью удирающей из солнечной системы хвостатой кометы.

Нужно ли заранее готовиться к ретриту

Как и любая работа над собой, ретрит предполагает предварительную подготовку. Первое, что вы должны сделать, это быть морально готовыми к внутренней дисциплине и тому, что придется много трудиться. Вас ждет четкое и строгое соблюдению режима дня, и обязательное выполнение рекомендаций инструктора.

Если вы хотите добиться своих целей, то за 5 дней до начала ретрита и через 5 дней после вам придется отказаться от алкоголя, сигарет и животной пищи. Само собой разумеется, что во время проведения ретрита это тоже остается под запретом.

В эти же сроки необходимо придерживаться режима затихания, когда вы отказываетесь от просмотра видео, прослушивания музыки, чтения книг, а также вступления в интимные отношения.

Эти ограничения помогают накопить внутреннюю энергию, избавиться от накопленного напряжения и шаблонности мышления. Это ускорит процесс самопознания и сделает работу над собой более эффективной.

И еще один важный нюанс. Во время ретрита строго запрещено пользоваться любыми гаджетами, в том числе и смартфонами. Все устройства сдаются до начала практики организаторам и выдаются только по окончании мероприятия. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, что с вами нельзя будет связаться в этот промежуток времени.

Узнайте подробности о ретритах Школы Гивина на сайте retrit.org.

Что такое ретрит простыми словами

Само слово “ретрит” в переводе с английского означает “отход” или “отдаление”.

Ретрит – это особый вид временного уединения или отдыха, во время которого человек отдаляется от повседневных забот и окружения, чтобы сосредоточиться на самом себе, на внутреннем развитии, духовности или практике определенных навыков, таких как медитация, йога или творчество.

Ретриты могут иметь разные форматы и цели, но общей чертой является создание специальной обстановки, способствующей отдыху, вдохновению и личному росту.

Важно понимать разницу между ретритом и обычным отдыхом. Несмотря на то, что и то и другое помогает восстановлению сил, они имеют существенные различия

Отпуск не включает в себя полный отказ от повседневных привычек и выход за пределы привычного восприятия. Основное условие ретрита – это изменение обычной обстановки.

Кроме того, ретрит всегда направлен на определенную цель – это работа над собой, развитие и рост. Иногда это может быть нелегко, но такие мероприятия важны не только для восстановления, но и для личного развития. Они помогают услышать себя, свои истинные желания и выбрать верное направление для движения вперед.

Если вы хотите жить в легкости, слышать голос своей души и получать подсказки от Вселенной, забирайте в подарок мини-книгу «Знаки. Путь сердца»

Внутри – САМАЯ ПОЛНАЯ РАСШИФРОВКА знаков, которые есть вокруг нас и отображаются в виде цифр, людей, событий, снов, природных явлений и животных.

Получить подарок

Что такое ретриты, и почему они полезны для здоровья

Працивилизации: 

Аюрведа Веды Медицина

Ретрит (retreat) переводится с английского языка как пристанище, убежище. Практика ретриров (под другим названием) существует уже множество веков, в том числе и в нашей стране. Что же это такое, и почему ретриты полезны для нашего здоровья?

Скрытые резервы

Что такое ретрит в современном понимании? Это практика, во время которой человек отправляется в такое место, где он может уйти от обычных дел и забот и погрузиться в свой внутренний мир

В отличие от санаториев и спа-отелей, в ретрит-центрах и в ретрит-путешествиях большое внимание уделяется не телу, а душе человека

Ретриты бывают самыми разными, но общее в них именно это – сосредоточенность на внутреннем мире человека, его духовной жизни.

Многие религиозные и философские традиции еще с древних времен и до наших дней использовали практику ретритов. И сейчас можно приехать, например, в буддистский монастырь в Непале или ашрам в Индии и прожить там несколько недель.

Это достаточно суровый ретрит, на который отваживаются немногие. Потому что проходит он в жестких условиях. Люди встают в 4 часа утра, потом весь день медитируют, занимаются йогой, опять медитируют. Все это может сопровождаться дополнительными ограничениями – обетом молчания, отказом от книг, телефонов, общения с другими людьми.

Но все, кто побывал на таких жестких ретритах, потом были в восторге. При возращении в привычные условия у них происходил буквально выброс энергии, и даже исчезали некоторые болезни. Потому что такие жесткие ретриты являются по сути аскезой – а это очень важная практика, которая освобождает от лишнего и освобождает скрытые резервы.

После ретритов многие понимали, чем они на самом деле хотят заниматься в жизни, и совершали прорывы. Например, английская писательница Элизабет Гилберт после суровой жизни в ашраме написала книгу-бестселлер, по которой был снят фильм «Ешь, молись, люби» с Джулией Робертс в главной роли.

Есть ретриты попроще, без таких жестких ограничений. Они происходят где-нибудь в горах, на берегу моря, в красивых местах. Во время этих ретритов люди занимаются йогой, медитациями, встречают рассветы, провожают закаты или совершают пешие прогулки. Кстати, ходьба считается одной из медитативных практик, во время которой человек может «познать самое себя».

Уйду в монастырь

Интересно, что даже в советские времена, пусть и немного, но говорилось о пользе подобного времяпровождения

В знаменитом романе Ивана Ефремова «Лезвие бритвы» очень большое внимание было уделено связи психики и здоровья. Писатель изучал восточные практики, влияние наших мыслей и психического состояния на наше самочувствие. И он описывал в романе пользу уединения для обретения внутреннего спокойствия

И он описывал в романе пользу уединения для обретения внутреннего спокойствия.

Он даже упомянул в этом контексте православные монастыри, хотя в то время религия была практически под запретом. Вот цитата из «Лезвия бритвы»: «Кстати, монастыри в старину привлекали многих людей именно возможностью передохнуть от конфликта с жизнью, от психического разлада. Немало народу приходило туда, но становилось не монахами, а послушниками, то есть они выполняли определенную работу за келейку и питание».

Правда, Ефремов немного перепутал понятия – послушник это тот, кто хочет стать монахом. А он имел в виду трудника – человека, который решил просто пожить и потрудиться в  монастыре.

Интересно, что сейчас эта практика вернулась в полной мере – в наших монастырях опять появились трудники, которые решают на какое-то время отрешиться от привычной жизни и привести мысли в порядок.

Так как у нас страна многоконфессиональная, можно таким образом побывать не только в православном монастыре, но и в буддистских дацанах,  или даже на католическом ретрите.

Не обязательно при этом быть даже последователем той или иной религии – надо просто с уважением к ней относиться и выполнять ее ритуалы. А когда вы вернетесь после такого ретрита домой, то ощутите, что стали другим человеком – более здоровым и энергичным.

12985 просмотров

Описание практики

Крийя-йога – это древняя практика, сочетающая в себе медитации, физические и дыхательные упражнения, способствующие пробуждению жизненной энергии Кундалини.

Многие века направлению Крийи в йоге обучались лишь самые достойные ученики гуру-мастера. Это было некое тайное знание, доступ к которому получали лишь просветленные. Считалось, что человек, владеющий этой практикой, видит истину бытия. Он эволюционирует в своем самосознании и встает на ступень выше остальных людей. К этому даже отсылает само название практики: kriya yoga с санскрита можно перевести как «действие/работа/движения». Лишь несколько десятилетий назад методика стала открытой и доступной для каждого духовного искателя. Сейчас Крия – это одно из самых востребованных и перспективных направлений в йоге.

Для чего нужен ретрит?

В первой половине статьи я практически объяснила, в чём суть ретрита. Так называется время, которое человек посвящает самому себе. Он ограничивает контакты, отказывается от вредных привычек, развивается духовно.

Ретрит – это ещё и специальная обстановка. Она способствует тому, что человек меняет свои убеждения и правила. Он проникает в глубины собственного сознания, начинает понимать самого себя, ориентируясь на собственные ощущения. Это один из ответов на вопрос – чем помогает ретрит.

Слово «ретрит» в переводе на русский язык буквально означает «убежище», «затворничество». Человек закрывается от мира, чтобы познать его. Он может упорядочить свои мысли, принять верное решение, ответить на вопросы, которые не давали ему покоя.

Психологи и медики говорят о пользе ретрита. Восстановленное душевное равновесие помогает и физическому здоровью. Самочувствие человека, практикующего ретрит улучшается.

Те, кто практикуют ретрит вне религии, говорят о том, что им удалось избавиться от таких проблем, как:

• лишний вес;
• высокое давление;
• высокий уровень холестерина;
• бессонница;
• нервозность и тревожность.

Доказано: современный человек сталкивается с бесконечным потоком информации. Не все сведения приносят пользу. Личность должна постоянно пребывать в состоянии анализа, и даже шока.

Нас вводят в панику новости, звучащие с экрана телевизора. Многочисленные источники предоставляет массу ненужной информации. Мозг человека просто неспособен вынести такой груз. Отсюда проблемы со здоровьем.

Даже дети страдают от излишней перегруженности. Им тоже будет полезен ретрит.

Необязательно покупать дорогой йога-тур. Можно организовать ретрит своими силами. Приучите себя хотя бы раз в 7-10 дней отказаться от гаджетов, просмотра новостей.

Подарите себе возможность заняться любимым хобби. Читайте или вяжите, займитесь садом или уходом за комнатными растениями, гуляйте в парке в одиночестве. Все эти простые мероприятия помогут восстановить душевный баланс.

Вы, действительно, отдохнёте. Начнётся процесс перезагрузки, организм активизирует свои силы.

Вообще, под понятие ретрита попадают многие духовные практики, мероприятия и программы. К ретритам относятся и буддисты, и отшельники, и люди, решившие переселиться за город, на лоно природы.

Ретриты могут быть массовыми, групповыми или индивидуальными. Экскурсионные туры чаще организуются для группы людей. Они практикуют ретрит под руководством наставника.

Таким образом, период ретрита необходим каждому человеку, но нужно учитывать особенности процесса. Дело в том, ретрит может нести и опасность. Люди намеренно отдалившиеся от социума, больше не приносят ему пользы

Важно не затягивать период ретрита, иначе вы рискуете выпасть из колеи

Выбирать ретрит, нужно с учётом целей. Дело в том, различают несколько видов. Каждый из них имеет особенности, соответственно, польза будет разной. То, что для одного человека, ценно, не будет полезным для другого.

Итак, выделяют:

• Религиозный ретрит. Классифицируется с учётом особенностей той или иной религии. Православные, например, посвящают время молитвам, чтению Библии, беседам со священником, совершают паломнические поездки.
• Современные йога-туры. Подразумевается проживание в комфортных номерах, занятия йогой, ведение здорового образа жизни, то есть отказ от вредных привычек.
• Самостоятельный ретрит. Организация уединённого времяпровождения своими силами. Можно поехать в деревню, заняться садом или совершать прогулки по парку и отказаться от гаджетов прямо в городе. Тут всё зависит от возможностей человека.