Практика благодарности: улучшаем качество жизни легко

В чем сила благодарности?

Благодарность является мощной позитивной эмоцией

Испытывая благодарность, мы фокусируем внимание на радостных, счастливых и удачных аспектах нашей жизни. Таким образом благодарность позволяет нам выйти из подавленного или негативного состояния

Благодарность противоположна эгоцентризму. Практикуя благодарность, люди выходят из зацикленности на себе и начинают видеть более широкую и полную картину окружающего мира.

Благодарность учит нас не принимать хорошее за должное. Никто в этом мире ни от чего не застрахован. Увы, и здоровье, и жизнь, и счастье, и отношения, и благополучие любого человека могут оборваться в любую минуту. Порой мы забываем об этой наводящей грусть жизненной реальности. Мы негодуем, разочаровываемся и требуем чего-то от окружающих и жизни (пусть и про себя). Полезно напоминать себе, что никто не обещал нам ничего вечного, никто нам ничем не обязан. За все хорошее, что у нас (пока) есть, нам полезно испытывать искреннюю благодарность и признательность. Каждый день!

Благодарность улучшает отношения — принцип взаимности. Когда мы признаем сделанное нам добро, мы считаем себя обязанными ответить человеку взаимностью и сделать ему ответное добро. Это принцип взаимности (правило взаимного обмена, norm of reciprocity). Этот важный эволюционный механизм, многократно подтвержденный исследованиями, благодаря которому выжило и расцвело человечество в опасном окружающем мире. Принцип взаимности регулирует поведение людей, обеспечивая социальную стабильность и мотивацию для сотрудничества. Любопытно, что принцип взаимности может использоваться для влияния и манипуляций, читайте об этом подробнее в нашей статье Тонкое психологическое воздействие.

Быть благодарным выгодно! Люди охотнее сделают вам приятное или помогут и в дальнейшем, если вы проявляете радость и признательность за их помощь, подарок или внимание. Все как в русской поговорке про ласкового теленка!

Рекомендации по оформлению:

• После шапки (верхняя часть страницы) основной
  текст раскладывают по центру. Если дизайн листа (рисунок) или объем текста не
  позволяют разложить его по центру, допускается раскладка по ширине или по
  левому краю.
• После основного текста, по левому краю указывают
  должность автора письма. Если авторов несколько, то должности размещают одну
  под другой.
• Напротив должности, по правому краю страницы
  указывают начальные буквы имени и фамилию (полностью) автора.
• Между должностью и фамилией ставят печать
  организации и личную подпись автора.
• Если автором является коллектив родственников,
  то должности и фамилии не перечисляются (см. как в образцах).
• Номер приказа (при наличии такового) ставят в
  конце страницы, раскладывая запись по центру или по левому краю листа.
• Последней записью на странице будет дата и
  наименование населенного пункта. Дату допускается сокращать, оставив только
  месяц и год написания, или – только год.
• Если в основном тексте уже упоминалась дата
  (например, был указан учебный год) или наименование населенного пункта (обычно
  его указывают в полном наименовании образовательного учреждения), то в конце
  страницы их допускается (при желании) не указывать повторно.

Вариант 4

Благодарность — это чувство признательности и уважения к тем, кто помогает, поддерживает или проявляет доброту по отношению к нам. Она возникает в ответ на добрые поступки и любовь, которые нам оказывают. Для меня благодарность — это способ проявить уважение к другим людям и выразить свою признательность за их доброту и помощь. Она помогает поддерживать хорошие отношения и создает позитивный настрой.

Пример из литературы, который подтверждает важность благодарности, можно найти в романе Федора Достоевского «Преступление и наказание». Главный герой Родион Раскольников совершает убийство и живет с чувством вины и страдания

Но когда его друг, Свидригайлов, готов жертвовать собой, чтобы спасти жизнь другого человека, Раскольников чувствует благодарность и признательность к нему. Это помогает Раскольникову осознать свою вину и начать исправлять свои ошибки.

Пример из моей жизни, который иллюстрирует значимость благодарности, — это случай, когда я получил помощь от своего друга. Он был рядом со мной в трудные моменты и поддержал меня, когда мне было тяжело. Я чувствовал глубокую благодарность к нему и выразил свою признательность. Это укрепило нашу дружбу и создало положительную атмосферу для нашего общения.

В заключение, благодарность — это важное чувство, которое позволяет выразить признательность и уважение к другим людям. Она способствует поддержанию хороших отношений, созданию позитивного настроя и укреплению связи с другими людьми

Благодарность имеет большое значение в нашей жизни и помогает нам создавать более доверительные и приятные взаимоотношения.

Вариант 5

Благодарность — это чувство признательности и уважения, которое мы испытываем к людям за их доброту, помощь, поддержку, внимание и любую другую проявленную нам заботу. Она является одним из главных эмоциональных состояний, которое позволяет оценить чужие действия и отношение к нам, а также проявлять их в ответ

Благодарность играет важную роль в нашей жизни, поскольку она помогает сохранять добрые отношения с окружающими и проявлять заботу и внимание к другим людям. Это способ укрепить связи с теми, кто нас окружает, и создать общество, основанное на взаимном уважении и сотрудничестве

Пример из литературного текста, который иллюстрирует важность благодарности, можно найти в романе Льва Толстого «Война и мир», когда князь Андрей Болконский спасает жизнь солдату во время сражения и получает благодарность от его матери. Эта сцена подчеркивает, что даже самые маленькие добрые поступки могут иметь большое значение для людей и оказывать глубокое влияние на их жизнь

Второй пример — из моей жизни. Недавно я получил подарок от своего друга, с которым познакомился на языковом курсе. Он подарил мне книгу, которую я давно хотел прочитать, и написал письмо, выражая благодарность за нашу дружбу

Я был очень touched и тронут его вниманием и чувством благодарности, и это подтвердило, насколько важно проявлять заботу и уважение к окружающим людям

В заключение, благодарность — это чувство, которое объединяет людей и помогает создавать добрые отношения между ними. Она позволяет выразить признательность и уважение к другим людям, и способствует развитию гармоничных взаимоотношений в обществе

Будем проявлять благодарность и помнить, что доброта и внимание к окружающим имеют важное значение в нашей жизни

Польза благодарности

Исследования подтверждают, что практика благодарности несет целый ряд преимуществ для благополучной здоровой жизни человека:

1. Улучшает общее благополучие и удовлетворенность жизнью.
2. Улучшает взаимоотношения с людьми.

Окружающие находят благодарных людей более приятными в общении и более открытыми. Благодарные люди охотнее прощают других и менее невротичны. Выражение благодарности освобождает вас от вины, которую вы могли бы почувствовать, не поблагодарив человека. И способствует искреннему, сердечному взаимодействию, которое может действительно укрепить ваши отношения.

1. Делает нас счастливее.

В одном из исследований людей попросили написать письмо благодарности и доставить его лично адресату. Сразу после задания их уровень счастья и удовлетворенности жизнью резко вырос и оставался высоким до двух месяцев. В стремлении к счастью и удовлетворенности жизнью благодарность показывает прямой и длительный эффект. Чем больше благодарности мы испытываем, тем счастливее будет наша жизнь.

1. Укрепляет самоконтроль.

Простые упражнения благодарности помогут контролировать себя в ситуациях с негативными последствиями для физического и финансового благополучия, например: импульсивные покупки во время шопинга, эмоциональное переедание или курение.

1. Улучшает физическое и ментальное здоровье.
2. Улучшает качество сна и время для засыпания, увеличивает его продолжительность. Может помочь вам при бессоннице.
3. Увеличивает нашу заботу о собственном здоровье.

Мы начинаем тратить на физические упражнения больше времени, а также становимся внимательнее к рискам для своего здоровья.

1. Снижает уровень стресса, понижая уровень гормона стресса – кортизола.
2. Уменьшает симптомы депрессии и снижает уровень тревожности.
3. Способствует нашему успеху в карьере.

Практика благодарности помогает нам принимать решения, делает нас работоспособными, мы легче получаем наставников и протеже. В результате благодарность помогает нам достичь наших карьерных целей, а также сделать рабочую атмосферу более дружелюбной и приятной.

1. Способствует личностному развитию, делая нас:

• менее эгоистичными,
• менее материалистичными,
• более оптимистичными
• и более уверенными в себе.

При этом самый захватывающий аспект всех этих преимуществ благодарности заключается в том, что вам ничего не нужно для того, чтобы практиковать благодарность. Это абсолютно бесплатно и доступно каждому прямо сейчас! Что еще можно пожелать?

Список за что можно быть благодарным.

1. Жизнь. Это самое главное, что у Вас есть.
2. За себя. За то, какой Вы есть. Каждый человек уникальный. И Вы тоже. Другого такого нет.
3. Родители. За то, что подарили Вам вашу жизнь.
4. Каждый день. Будьте благодарны за каждый новый день, который Вы можете прожить.
5. За все, что с Вами происходит. Даже если сейчас Вам может казаться, что это не самая благоприятная ситуация, по истечении времени Вы можете понять, что все произошло к лучшему.
6. Возможность изменить свою жизнь. Вы можете поменять обстоятельства своей жизни, если захотите этого. 
7. Здоровье. Не принимайте, ваше здоровье, как что-то само собой разумеющееся. Цените и будьте благодарны.
8. Ваше тело. Оно принадлежит только Вам. Заботьтесь о нем и благодарите за то, какое оно есть.
9. Зрение. За то, что у Вас есть возможность видеть окружающий мир.
10. Слух. Вы можете слышать, и это здорово.
11. Обоняние. У Вас есть возможность чувствовать запахи.
12. Дыхание. Это основа нашей жизни. Пока мы дышим, мы живы.
13. Воздух, которым мы дышим.
14. Вы можете ходить. И это здорово!
15. Ваш ум. Вы можете думать. Благодаря уму, Вы можете мечтать, строить планы, принимать решения. 
16. Знания. Вы уже обладаете обладаете определенными знаниями. И Вы можете получить доступ к любым новым знаниям и информации. 
17. Таланты. Каждый человек наделен талантами. 
18. Свои ошибки. Они позволяют Вам совершенствоваться и набираться опыта. 
19. Вы можете говорите.И это позволяет Вам выражать свои мысли и общаться с другими людьми.
20. Память. Это ваша операционная система, она содержит множество информации.
21. Воспоминания. Будьте благодарны воспоминаниям о всех прекрасных моментах, которые у Вас были.
22. Идеи. Когда к Вам приходят новые идеи, Вы можете ощутить прилив энергии.
23. Сон. Возможность выспаться и набраться новых сил. Разве это не стоит вашей благодарности?
24. Чувства. Вы чувствуете. Нет плохих чувств.
25. Будьте благодарны страху — он оберегает Вас от опасности. 
26. Благодарите гнев — он позволяет Вам защитить себя.
27. А печаль дает возможность Вам отдохнуть и позволяет пережить потери.
28. Радость добавляет в нашу жизнь краски.
29. Смех. Так здорово смеяться, ведь смех прибавляет нам энергии.
30. Чувство юмора. Если оно есть, то будьте благодарны за это.
31. Любовь. Если Вы любите кого-то, и есть хоть один человек, который любит Вас, благодарите за это.
32. Отношения. Если у Вас, есть человек с которым у Вас романтические чувства, что может быть лучше?
33. Просыпаться рядом с любимым человеком.
34. Возможность стать тем, кем Вы хотите. Вы можете стать любым, развить у себя любой качество.
35. Мечты. Вы можете мечтать о чем угодно.
36. Исполнение мечты. Не забывайте быть благодарным, когда ваши мечты исполняются.
37. Крыша над головой. Если у Вас есть место, где Вы живете, будьте благодарны.
38. Деньги. Многим людям не хватает денег. Будьте благодарны за любое количество денег, которое у Вас есть.
39. Все материальные вещи, которыми Вы владеете.
40. Еда, которую Вы едите.
41. Вода, которую Вы пьете.
42. За возможность путешествовать и познавать мир.
43. Красота природы.
44. Длительные прогулки с кем-то приятным для Вас.
45. Друзья, которые у Вас есть.
46. За новые знакомства.
47. Помощь других людей Вам.
48. Комплименты, которые говорят Вам.
49. Поддержка близких, когда Вы в ней нуждаетесь.
50. Выбор, который у нас всегда есть во всем. 

Будьте благодарны не только тогда когда у вас все хорошо

БЛАГОДАРНОСТЬ УКРЕПЛЯЕТ СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ

Человек социален по своей природе, и даже самые интровертивные из нас все равно нуждаются в общении (пусть и в очень ограниченном кругу). Чем прочнее социальные связи, тем более уверенно мы себя чувствуем и тем проще нам достичь успеха в своей сфере.

Целая серия исследований показала, что практика благодарности значительно снижает раздражительность и уровень агрессии по отношению к окружающим, что ведет к укреплению социальных связей.

В частности, семейные психологи отмечают, что сеансы благодарности в конфликтных парах реально увеличивают шансы на конструктивное преодоление разногласий и переход отношений в новую счастливую фазу.

Человек не должен быть благодарным за жизнь, ведь жизнь это естественный процесс.

Два взрослых человека берут на себя ответственность быть родителями, и по идее, понимают, что это значит, конечно же в нашем обществе все обстоит по-другому, и ребенок оказывается чаще всего забавой и методом манипулирования и самореализацией для двух взрослых. Но это не значит, что ребенок должен им хоть что-то.

В этом вся прелесть мира, в котором живем, мы можем изменять свои жизни, и для этого не нужно переделывать весь мир, это слишком сложно, и кажется невозможным. Но мы можем начать с себя.

Важным момент обратной стороны.

Когда ребенок становится совершеннолетним родители должны полностью ответственность снять себя и передать ребенку, чтобы он мог стать взрослой полноценной личностью.  

Многие родители не могут этого сделать, по разным причинам, и при этом застревают сами и не дают развиваться дальше своим детям. Есть постоянное ощущение, что они должны своим детям, а дети пользуются этим, и так вот развиваются созависимые отношения.

Созависимость между родителями и детьми создает некие традиции, некую семейную принадлежность, и когда человек хочет свободы, хочет жить своей жизнью, создается впечатление, что он не любит своих близких, что он злой, безучастный, а иногда антисоциальный.

Ведь для того, чтобы стать взрослой полноценной личностью нужно разрушить созависимостью семейную связь, и это для многих страшно, ведь несет в себе страх отвержения.

После того, как сепарация пройдена семейная связь может быть восстановлена на новых более конструктивных условиях, если все члены семьи достаточно зрелые личности у них формируется взаимозависимость и партнерские отношения. 

Для этого нужен большой ресурс и поддержка, как раз психологи и психотерапевты самых различных направлений занимаются этим.

И повторю еще раз, потому что всегда  есть люди, которые видят только то, что хотят, а потом задают странные вопросы. Сейчас я говорила, только о навязанной благодарности, когда есть чувства долга.

Если нет ощущения обязанности и чувствуете себя свободным, конечно же можете быть благодарными кому угодно, ведь тогда это ваш выбор.

Мирослава Мирошник

Учитесь БлагоДарить! Искренне, БлагоДарить!!!

Упражнение с зеркалом

Встаньте перед зеркалом и начинайте себя благодарить (вслух). Благодарите себя за все, что на ум придет.

Отслеживайте свое внутреннее состояние. Можете ли вы искренне сказать себе добрые слова? Говорите себе комплименты, даже если по вашему мнению они сейчас совсем неуместны. Даже если вам сейчас что-то не нравится: прическа, например, или усталость на лице…

Чем чаще вы будете проделывать эту практику, тем быстрее вы полюбите себя! А на пути от себя не любимой до себя любимой, обязательно встанут, — искренность, радость, безусловная любовь. А полюбив себя, вы обязательно почувствуете себя раскрепощен-ной. Вместе с нелюбовью уйдут и ограничивающие убеждения относительно самой себя.

Но здесь я хочу вас предостеречь: не внушайте себе, что вы добрая, красивая, любимая и так далее, а вы чувствуйте это внутри себя, проживайте в этом!

Параллельно я рекомендую вам выполнять еще одно упражнение:

Сядьте поудобнее, войдите в медитативное состояние. Сконцентрируйте свое внимание внутри себя. Мысленно представьте себе, что вы Радость

Распределите Радость по всему телу. Пусть энергия Радости пропитает каждую клеточку вашего тела. Свизуализируйте Радость и прочувствуйте ее каждой клеточкой вашего тела. Придайте ей цвет, запах, прочувствуйте ее телом. Наполните Радостью все свое тело, каждый свой орган.

А теперь распределите Радость за пределы своего тела. Заполните Радостью свою комнату, свой дом, свой город, страну, планету, галактику. Слейтесь с Радостью и станьте Радостью.Побудьте в этом состоянии. Насладитесь Радостью.

Затем станьте по очереди — Любовью, Счастьем, Нежностью, Кротостью и так далее. Проделывайте так же, как вы  проделывали с Радостью. Аналогично проделайте и с другими, нужными вам, качествами.

Обязательно прокачайте те качества, 
которые вам хочется в себе развить!!!

Выполняя эту практику следите за своими мыслями, отгоняйте их от себя. Представьте каждую зародившуюся в голове мысль бабочкой, которая вспорхнула и улетела.

Проделывая эту практику, хотя бы 1-2 раза в неделю, вы со временем почувствуете в себе прилив сил. Вы почувствуете, что словно оттаяли внутри, теплее станет в душе и мир увидится вам в совершенно других красках.

Заведите дневник благодарности

Записывайте в него все, за что вы благодарны жизни и людям. Можно делать это ежедневно, раз в неделю или ежемесячно. Подойдет обычная тетрадь, блокнот или ежедневник, но при желании можно купить специальный «Дневник благодарности», бумажный или электронный.

Ведение дневника дает возможность оглянуться и заметить то хорошее, что у нас есть и что стоит благодарности. Такая письменная практика особенно подходит для людей с визуальным типом восприятия.

Если вы ведете дневник каждый день или несколько раз в неделю, не исключено, что вам придется часто повторяться. В таком случае это занятие может вам быстро наскучить и в конечном счете потерять смысл. Попробуйте изменить подход: каждый раз посвящайте свои размышления той или иной теме: отношениям, работе, детям, окружающему миру и так далее.

Благодарность искренняя и неискренняя

У благодарности есть один важный нюанс – она должна быть искренняя, от всей души. В противном случае она не будет нести в себе поток энергии, а значит, будет формальной и бездейственной.

«Я благодарна тебе за то, что ты меня бросил! Иначе бы я всю жизнь была твоей бледной тенью, смотрела бы на тебя снизу вверх и ловила каждое твое слово. Желание не сломаться и доказать тебе и себе, что я сильная личность, достойная уважения, помогло мне преодолеть множество преград, получить образование, вырастить ребенка. Спасибо тебе за то, что ты ушел от меня, потому что тогда я никогда не встретила самого дорогого мне человека», – приблизительно так сказала героиня Веры Алентовой в фильме «Москва слезам не верит» мужчине, оставившему ее после того, как он узнал, что она «лимитчица», а не профессорская дочь, проживающая в доме на Кутузовской набережной.

Ее благодарность была искренняя, она стала возможна, потому что утихла боль, миновал ужас от той ситуации, в которой девушка оказалась несколько лет назад. Произнося слова благодарности, она была счастлива от того, что так сложились обстоятельства, что рядом оказались хорошие люди и верные друзья, оказавшие ей поддержку. Благодарный человек – счастливый человек, потому что искренняя благодарность заряжена позитивной энергией.

Неискренняя благодарность, благодарность через силу в момент, когда человек испытывает отрицательные эмоции, но хочет с ее помощью лишь привлечь позитив в свою жизнь, не несет в себе никакой энергии.

В тот момент, когда мы переживаем страх, стыд, унижение, мы не должны заглушать свои чувства и благодарить жизнь за оказанный урок, потому что мы еще не видим перспективу, не понимаем, за что благодарить, и наша благодарность будет вымученной. Она не даст нам того ощущения полного счастья, которое испытывает искренне благодарный человек.

Благодарность должна идти от всей души, ее нужно прочувствовать, и тогда она наполнит счастьем и позитивной энергией.

Благодарность… Что это для меня?

Просто вежливость или искреннее чувство?

Как часто я на самом деле испытываю благодарность? Или я принимаю всё как должное? Умею ли я благодарить? Легко ли мне это? Ценю ли то, что даёт мне жизнь и люди? И отчего мне трудно искренне принимать благодарность? Кому благодарность нужна больше — дарящему её или принимающему?

Такие вопросы появились у меня из-за ощущения чего-то прекрасного, что я не открыла ещё для себя в чувстве благодарности. Исследованию этого вопроса и посвящена эта статья.

Рекомендации по введению практики благодарности

• Не стоит вменять благодарность себе в обязанность, а также винить себя за то, что забыли сказать «спасибо» миру за текущие достижения и промахи. Старайтесь выработать эту полезную привычку, но не терзайтесь виной, если не всегда получается сделать запись в дневнике или обдумать прожитый день.
• Время от времени у всех опускаются руки. Кажется, что в жизни преобладает негатив и нам не за что благодарить окружающий мир. Это нормально и не должно восприниматься как полный провал в освоении практики. Продолжайте находить положительные моменты в любом поступке или событии.
• Чаще делайте предметом благодарности то, о чем мечтаете. Так вы приближаете реализацию своих планов, убеждая себя в том, что ваши желания уже исполнились.
• Дневник благодарности выручит в трудные моменты, когда мы не знаем, как настроить себя на позитивный лад. Почитайте старые записи, вспомните, за что вы говорили «спасибо» себе, близким, Вселенной. Это вдохновит вас на новый этап погружения в практику благодарности.

Большие перемены начинаются с маленьких шагов

Сделать их труднее всего: вам придется убедить себя в необходимости по-новому взглянуть на мир, осознать важность внедрения принципов доброжелательного взаимодействия с ним. Практика благодарности позволит вам гармонично вписаться в окружающую действительность, научит воспринимать удары судьбы как бесценные жизненные уроки и сделает вас счастливее

Исследование чувства благодарности

Исследование чувства благодарности с давних времен привлекало многих известных ученых и философов. Ведь оно считалось высшей благодетелю человека. Например, Сенека говорил о том, что благодарность возвышает нашу душу. Когда мы совершаем благие деяния из любви к ближнему, не требуя ничего взамен и не ожидая похвалы или награды, то люди, окружающие нас, чувствуют это. Они также начинают относиться к нам с благодарностью и почтением и тоже стремятся сделать что-то хорошее в ответ. Аристотель же видел в чувстве благодарности желание осуществить некий обмен полезными делами, т. е. начать угождать друг другу.

Интерес к исследованию чувства благодарности также не потеряли и современные ученые. Они постоянно задаются вопросом о том, почему нам приятно делать добро? Специалисты в области психологии и социологии со всего мира регулярно проводят различные экспериментальные исследования по данной теме, на основании которых приходят к тем или иным выводам.

Почему приятно делать добро? Вот примеры лишь некоторых заключений, сделанных иностранными психологами:

• Американский профессор Натаниэль Ламберт из Университет Флориды в Талахасси и члены его исследовательской группы выяснила, что чем лучше люди умеют вербально, т. е. в словесной форме, выражать свою благодарность, тем больше удовлетворения они получают от общения друг с другом. Происходит это, потому что в момент, когда мы благодарим кого-то, мы невольно сосредотачиваем свои мысли на хороших деяниях этого человека, а соответственно, и на положительных чертах его личности.
• Другие исследователи из Америки и Японии, занимавшиеся изучением феномена благодарности под руководством профессора Кейко Отаке, также пришли к выводу, что люди, умеющие выражать благодарность, не просто отличаются оптимизмом, ощущают счастье и полную гармонию в душе, но также имеют отличное физическое здоровье.
• Роберт Эммонс — американский социальный психолог в своих работах говорит о том, что чем чаще мы выражаем благодарность по отношению к окружающим, тем они теплее относятся к нам и, соответственно, выше нас ценят. А это значит, что у людей появляются все новые и новые поводы благодарить друг друга, и значительно повышается качество их жизни.

 

Чувство благодарности возникает в нас еще в раннем детстве — полагает психоаналитик из Германии Мелани Кляйн. Так, младенец, получающий удовольствие от кормления, непременно начинает ощущать признательность по отношению к своей матери или к тем людям, которые дают ему смеси и молоко. Эта привязанность приводит к формированию способности к сопереживанию, а значит и стимулирует развитие у ребенка таких чувств, как отзывчивость, доброжелательность и, конечно же, благодарность. Чувство привязанности также предохраняет нас от негативных и разрушительных эмоций: ревности, зависти и гнева.

Дневник благодарности

Самый эффективный способ для увеличения силы благодарности считается ведение дневника, куда каждый может записать то, что хочет получить в будущем. Как правильно заполнять дневник благодарности? Начиная заполнять дневник, вы должны подумать о том, за что вы благодарны миру, сдвигая свое мышление в лучшую сторону. Пройдет короткое время, и вы станете замечать вокруг себя многие вещи, которые раньше не замечали.

Записывая каждый день благодарственные записи, человек фокусируется на благодарности миру, повышая уровень своей вибрации, доходя до божественных частот

Через короткое время вы будете замечать массу событий и вещей, за которые нужно и важно благодарить Вселенную.. В университете Калифорнии Роборт Эммонс провел уникальный эксперимент, где использовались чувства благодарности

По его результатам было установлено, если регулярно делать в своем дневнике благодарственные записи, то за медицинской помощью вы будете обращаться на много реже других людей

В университете Калифорнии Роборт Эммонс провел уникальный эксперимент, где использовались чувства благодарности. По его результатам было установлено, если регулярно делать в своем дневнике благодарственные записи, то за медицинской помощью вы будете обращаться на много реже других людей.

Вы будете хорошо себя чувствовать, добьетесь в жизни больших успехов и будете иметь оптимистичный взгляд на свои проблемы и жизнь в целом. Поэтому записывайте все, включая мелочи, за которые вы благодарны судьбе и Вселенной

Также важно говорить «спасибо» за то, что вы очень желаете получить, то есть такое действие называется «благодарность наперед», после чего создается установка на будущее

Сила благодарности способна притянуть к вам все, о чем вы мечтаете. Попробуйте этот метод, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Благодарите судьбу за все! Благодарю вас за то, что вы читаете мою статью!

Благодарность – это чувство

Благодарность, как искреннее чувство, трудно отделить от любви. Иначе она будет скорее платой за услугу, чем чувством. Просто эмоциональным всплеском, который быстро затухает.

Благодарность вместе с любовью – это чистое радостное чувство, которое появляется между людьми как от равного к равному. По своему статусу люди могут занимать разное положение, но искренняя благодарность идёт от человека к человеку, а не от статуса к статусу. Иначе это просто атрибут покровительства свыше или признания власти над собой.

В чём разница между благодарностью и признательностью? Признательность – это свидетельство значимости сделанного человеком, которое сопровождается чувством долга за полученное. Благодарность исходит из глубокого чувственного переживания и осознания ценности того, что есть, просто так или в ответ на добро. Такая благодарность чувствуется вместе с безусловной любовью.

Любопытно, что силу именно этих двух чувств подтверждают исследования учёных. Коротко об этом в видео ниже.

Чувства и эмоции человека кардинально отличаются друг от друга. Чувства всегда глубокие, тихие, ровные, рождаются внутри человека, сопровождаются ощущением наполненности и радостного покоя. Эмоции часто громкие, непродолжительные, побуждаются внешними обстоятельствами, переходят из негатива в позитив и обратно. После ярких эмоциональных переживаний ощущается опустошённость и усталось, так как организм потратил силы на продуцирование и вбрасывание в кровь биохимических веществ, которые вызывают эмоциональные всплески.

В тот момент, когда человек испытывает благодарность, он не может злиться. И наоборот: когда человек злится, он не чувствует благодарности. Искренняя благодарность и эмоции эйфории также не могут идти вместе. Это связано с тем, что во время эмоциональных переживаний сознание человека сужено на собственной персоне. А чувство благодарности – это обращение своего внимания на достоинства других людей, на гармонию мира.

Когда человек успокаивает свой эмоциональный фон, он естественным образом начинает воспринимать действительность более целостно, приходят умиротворение и радость тому, что есть. Тогда сердце открывается чувству благодарности, оно льётся ровным благодатным потоком.