Сколько весят кейт миддлтон, селена гомес, ким кардашьян и другие знаменитости

Сколько весят звезды российских шоу

Известная российская актриса Евгения Добровольская всегда была «в теле». Она успешно устроила свою карьеру и личную жизнь. Евгения имеет четверых детей. С каждыми родами она все больше набирала вес.

Но женщина поддалась моде и начала борьбу с лишним весом. Добровольская за год смогла справиться со своей ленью по отношению к физической активности и села на диету. Через 12 месяцев ее трудно было узнать. Она похудела более чем на 25 кг и стала выглядеть гораздо моложе. Сейчас ее вес не более 55 кг.

Мариан работает в знаменитой школе вокала преподавателем. Владелицей заведения является Алла Пугачева.

Эффективная программа тренировки для плечевого пояса

Разминка

Перед каждой тренировкой необходимо выполнять разминку для разогрева мышц и кардионагрузки.

• Энергичная ходьба. Ускоряет циркуляцию крови и повышает температуру тела.Время выполнения: 10 минут.
• Круговые движения плечами. Готовят суставы и мышцы плечевого пояса к предстоящим нагрузкам.Время выполнения: 3-5 минут.

Отжимания вниз головой

Эффективное упражнение для проработки верхней части груди, рук, а также дельтовидных мышц и плеч. Благодаря высокой нагрузке на мускулы, помогает в домашних условиях проработать плечевой пояс не менее эффективно, чем в тренажерном зале. Однако требует подготовки (рекомендовано к выполнению только подготовленным атлетам). Дополнительно прорабатываются мышцы кора и тренируется вестибулярный аппарат.

Читать: Как накачать икр ног мужчине в домашних условиях быстро

Техника выполнения:

Отжимания вниз головой

1. Руки на полу ладонями вниз и на ширине плеч. Вес равномерно распределен между ладонями.
2. Тело вытянуто. Таз слегка отодвинут вперед (в поясничном отделе небольшой прогиб), ноги вытянуты вдоль прямой линии. Для страховки можно слегка касаться носками стены.
3. На вдохе плавно опустите корпус вниз за счет сгибания плечевых суставов и локтей. При этом центр тяжести слегка меняется, так как грудная клетка немного наклоняется вперед.
4. Задержитесь в крайней нижней точке на 1 секунду.
5. Затем с усилием плавно поднимите корпус.

Количество повторений: 2-3 сета, 7-10 повторов (в зависимости от подготовки).

Отжимания с ногами на возвышении

Bodysportal.ru

2018-01-18Качаем плечи дома быстро: упражнения

Эффективное упражнение для проработки плеч и верхней части груди в домашних условиях. Нагружают передние и средние пучки дельт.

Техника выполнения (классический вариант):

Отжимания с ногами на возвышении

1. Примите упор на руки. Расстояние между кистями подбирайте в зависимости от задач тренировки: уже — больше нагрузки на трицепсы, шире — больше прорабатывается грудь.
2. Поместите ноги на возвышение. Подойдет фитбол, диван или скамья.
3. На вдохе плавно опустите корпус вниз, сохраняя спину ровной.
4. На выдохе плавно поднимите корпус в исходное положение.

Читать: Упражнения на переднюю дельту плеча с гантелями

Отжимания с ногами на возвышении усложненный вариант

Количество повторений: 2-3 сета, 10-15 повторов.

Классические отжимания

Базовое упражнения для проработки груди и трицепсов. Также подходит для укрепления мышц плечевого пояса, стабилизаторов спины и пресса. При соблюдении техники позволяет комплексно проработать всю верхнюю часть тела. Является альтернативой жиму штанги, в которой нагрузку создает не снаряд, а тело атлета.

Читать: Упражнения на ноги с гантелями для мужчин в домашних условиях

Элитарность стройности и изгои

Судя по всему, стереотипы о подобающем весе тела оказываются намного сильнее благоразумия. Они предписывают нам, что есть нормальный вес, что — лишний, а что — недостаточный. Причем лишним весом может называться чуть ли не любой плюс к «нормальному»: от 1,5 килограмма до бесконечности. А после определенной черты приставшие килограммы превращают нас в «полных».

Недостаток веса тоже осуждается, но многие из двух зол выбрали бы именно его, а не полноту. Почему? Элементарно! Каким бы тощим ни был человек, он все равно будет намного ближе к стандартам красоты, чем полный. Посмотрите на подиумных моделей и поймете почему. Конечно, сегодня набирает популярность и plus-size моделинг, но он пока не стал примером для повального подражания.

fashionzilla.net

Так как полнота нежелательна, от нее, как мы выяснили, нужно избавляться. Или хотя бы выражать такое желание. Вы замечали, как некоторые люди годами сетуют на свою полноту, порой предпринимая непродолжительные и бесплодные попытки похудеть? Ничего не меняется, зато отношение окружающих более благосклонное: хотя бы пробует!

Если же полный человек вообще не собирается худеть, значит, он и так доволен своей внешностью. Этим он как бы отрицает элитарность стройности. Почему элитарность? С одной стороны, стройность в обществе ценна и одобряема. С другой — труднодостижима. Все, кому удалось ее добиться, подтвердят. Причем похудеть обычно не так трудно, как удержать достигнутый результат. В силу физиологических причин.

Так вот, сочетание важности и труднодостижимости делает стройность элитарной. Статус элитарности, как многие знают из маркетинга, наделяет вещи удивительно сильной привлекательностью. Заполучить элитное тело трудно, но почти все об этом грезят

Заполучить элитное тело трудно, но почти все об этом грезят

Быть стройным — повод для гордости и для ощущения собственного превосходства

Заполучить элитное тело трудно, но почти все об этом грезят. Быть стройным — повод для гордости и для ощущения собственного превосходства.

Довольство собой полного человека закономерно вызывает непонимание и раздражение — именно поэтому под материалами о моделях плюс-сайз закономерно появляются десятки гневных комментариев.

Стройность для таких женщин не авторитет, они и так чувствуют себя красивыми и счастливыми. А, как известно, почтение перед авторитетом — распространенная причина для разжигания войны. В данном случае — войны с полными.

Более того, авторитет стройности настолько силен, что становится нормой для большинства. Соответственно, инакомыслящее меньшинство превращается в изгоев. А людям свойственно что? Правильно, травить тех, кто отбился от стаи. Именно это и происходит между стройными и полными людьми во многих случаях.

changeme-app.com

И все же, полные люди в последнее время все громче заявляют о своих правах на красоту. Такое расшатывание стандартов вызывает немало беспокойства: если рамки удастся расширить до бесконечности, общественная значимость внешности упадет. С соответствующими последствиями для многих, многих областей. Но пока заигрывание модной индустрии с полнотой все равно ограничено какими-то стандартами: кукольным личиком модели, отсутствием целлюлита, относительно тонкой талией.

ЕЩЕ ОДИН НЕДОСТИЖИМЫЙ ИДЕАЛ

Красота моделей plus-size не имеет никакого отношения к реальной жизни, равно как и произносимые ими лозунги. Нам говорят «Красива любая женщина», но в то же время опять навязывают недостижимые идеалы: это все те же модельные параметры, просто теперь других размеров, а все остальное осталось прежним. У моделей plus-size всегда худые, идеально вылепленные лица. Безусловно, есть некий процент женщин, у которых жировая ткань почти не откладывается на лице, но этот процент совершенно ничтожен. Модели просто удаляют себе так называемые жировые комочки Биша (за счет чего получают впалые щеки), делают липосакцию подбородка (за счет чего второй подбородок мгновенно исчезает), а затем шлифуют результат с помощью макияжа и фотошопа. Вуаля — мы видим идеальное лицо, которого нет и не будет у обычной женщины.

Каждая модель — это женщина с фигурой типа Х — у нее пышная грудь, тонкая и длинная талия, плоский живот, крутые бедра, длинные ноги и круглая попа. Идеальная фигура!

Не бывает моделей с фигурой типа О, когда жир, в основном, откладывается на талии и животе. Не бывает моделей с фигурой типа Т — с крупными плечами и узкими бедрами. Обычные модели — да, бывают, а plus-size — никогда: нам говорят, что тело с большим количеством жировой ткани может быть привлекательным только тогда, когда вписывается строгий стандарт: девушка-Х, и никак иначе!

Фотосессии якобы без фотошопа, на которых мы можем разглядеть целлюлит на бедрах и складки на талии модели, — еще один обман: Ретушь на этих снимках, разумеется, присутствует — у моделей почему-то всегда идеально ровный тон кожи, ни один волосок не выбивается из прически, а складки кожи присутствуют только на талии — все остальное тело идеально гладкое, и даже мимические морщины отсутствуют. В итоге мы получаем почти ту же идеальную картинку, с парой «изъянов», которые только подчеркивают совершенство всего остального. К чему это приводит?

12 Бритни Спирс

— 125 фунтов.

Сообщается, что популярная принцесса Бритни Спирс весит 125 фунтов. Она держит себя в отличной форме, потеет во время своих энергичных выступлений на сцене и бежит за своими двумя буйными растущими мальчиками. В то время как ее вес колебался вверх и вниз на протяжении многих лет, Бритни, кажется, находится в лучшей форме в ее жизни в наши дни, и ее карьера очень горячая, когда она выступает в Лас-Вегасе. Ее известный парень должен был обожать фигуру его меда, и она наверняка должна восхищаться его все равно. Бритни носит несколько очень скудных сценических костюмов, поэтому любая выпуклость или выпуклость выпирает, как больной большой палец. Но Бритни гордится тем, что находится в форме, и результаты очевидны. Она в тонусе, загорелая, и берет своих поклонников на прогулку своей жизни!

How Kylie’s Physical Traits Impress Her Fans

Image: Starfrenzy/bigstockphoto.com

It’s not just her tiny waist size that grabs eyeballs; Kylie Jenner’s overall appearance is magnetic in many ways. For instance, her hair! Kylie’s blessed with long, shiny, dark brown hair that looks stunning with every hairstyle! 

Besides, Kylie has a perfect square-shaped face, with defined features like wide cheekbones and angular, sharp jawline. Her radiant light complexion with warm peach undertones, and gleaming dark brown eyes ooze elegance that nothing can beat! In short, she’s the perfect supermodel material!

Every Tattoo Kylie Jenner Has Gotten So Far

Diva Kylie Jenner sports at least eight tattoos, which all have deep meanings. She loves to flaunt them during her public appearances and on her Gram!

• “Stormi” on her left arm
• A red heart on her arm
• “sa-ne-te” tattoo on her lower waist, which she later combined with the word ‘before,’ making it “before sa-ne-te”
• “Mary Jo,” her grandmother’s name, on her left upper arm
• Red curved “M” tattoo on her pinky finger
• A reported “t” tattoo for her ex-boyfriend Tyga, which got altered to “la” 
• A butterfly tattoo on her right lower calf

Image: kathclick/bigstockphoto.com

Знаменитости, которые «попались» на ношении утягивающего белья

Некоторые знаменитые девушки не хотели, чтобы их «женские штучки» стали достоянием общественности, а некоторые вовсе не стеснялись и сами рассказывали в интервью, что при надобности не пренебрегают утягивающим бельем. Кто эти светские дивы — читайте далее.

Бейонсе

Красотка Бейонсе не раз «сверкала» на концертах и ковровых дорожках утягивающими шортиками. Одно дело надеть их под длинное обтягивающее платье, совсем другое — под короткие юбочки из бахромы или перьев. Все знают, что зажигательные танцы во время выступления — визитная карточка Бейонсе. Именно так общественности и стало известно, что певица часто подчеркивает пышные формы корректирующим бельем.

Дженнифер Лопес

Талантливая певица и актриса Джей Ло обладает не менее пышными формами, которые она всегда умело преподносит. Однако сочетание утягивающего нижнего белья и мега короткого платья — не лучший вариант. Это нам и показала Дженнифер во время своих активных танцев на сцене.

Камерон Диаз

Камерон вовсе не собиралась открывать перед поклонниками свою женскую «тайну», но папарацци все сделали за нее. В сеть попали кадры со съемочной площадки фильма «Другая женщина», где играла девушка. Они с партнером настолько вжились в роль влюбленных, что тот ненароком задрал подол платья Диаз, продемонстрировав всем прекрасный утягивающие шортики актрисы. Неловко вышло.

Ким Кардашьян

Одна из звезд современности, Ким Кардашьян, практически для каждого выхода в свет выбирает ультра узкие платья и костюмы. Она сама признавалась в интервью, что без компрессионных шортиков вместить столь пышные объемы в новый наряд практически не представляется возможным. Да что там, как-то раз девушка подклеивала грудь бумажным скотчем, чтобы глубокое декольте было ей по размеру. Чем не альтернатива недешевому корсету?

Кайли Дженнер

Сестра Ким, Кайли, несмотря на свой юный возраст также не пренебрегает удобными шортиками. Девушка ведет спортивный образ жизни, но под обтягивающее платье предпочитает надеть «помощника». Как-то раз фотографы подловили Кайли с бойфрендом (репером Тайгой) на романтическом свидании. Вот незадача: пока девушка вылезала из шикарного автомобиля, вездесущие папарацци подловили ее на маленькой хитрости.

Сара Джессика Паркер

Звезда «Секса в большом городе» несколько раз попадала в объективы фотографов не в самом лучшем свете: под летящей юбкой оказались нелепые панталоны. На самом деле это были корректирующие шорты, но зачем они нужны и без того худой знаменитости?

Дженнифер Гарнер

Неплохо «прорекламировала» утягивающее белье актриса Дженнифер Гарнер. Сделала она это прямо на ковровой дорожке, когда нечаянно задела сумочкой подол короткого платья. Запах раскрылся, и перед всеми предстали забавные шортики.

Опра Уинфри

Опра — одна из первых женщин, публично признавших пользу и практичность бесшовного корректирующего белья. Когда американская предпринимательница Сара Блейкли впервые изобрела утягивающие шортики (она просто обрезала капроновые колготки и надела их под платье) и зарегистрировала впоследствии фирму Spanx, знаменитая телеведущая в одном из эфиров рассказала о новом чудо-белье.

Именно после этого у Сары появилось множество клиенток по всему миру, среди которых было и много голливудских звезд. Позже Опра Уинфри не раз говорила, что коррекционное белье стало настоящим спасением для нее.

Адель

Выдающаяся английская певица Адель не скрывает, что не любит изнурять себя диетами, поэтому обладает достаточно пышными формами. Стилист исполнительницы Гаэль Пол как-то упомянул, что под шикарные вечерние платья Адель всегда надевает утягивающий комплект, чтобы ее фигура выглядела намного привлекательнее. В частности, певица обожает упомянутую выше фирму Spanx.

Джессика Альба

Прекрасная Джессика Альба тоже иногда надевает корректирующий корсет, несмотря на свою худобу. Девушка в одном из интервью сказала, что только благодаря ему смогла влезть в чрезвычайно обтягивающий комбинезон из «Фантастической четверки».

Меган Маркл – 56 килограммов

Фото: East News

Меган не раз говорила на публике, что очень важно принимать себя такой, какая ты есть. Поэтому после того, как она столкнулась с проблемой лишнего веса после рождения ребенка, она старательно подчеркивала, что направляет энергию не на внешнюю, а на внутреннюю красоту

Тем не менее вес Меган до второй беременности был примерно 56 килограммов

Тем, кто считает, что выглядит она пышнее Кейт, советуем обратить внимание, что рост Меган Маркл – 168 сантиметров, поэтому визуально она смотрится крупнее. Ко всему прочему Меган часто носит платья прямого кроя, которые делают ее фигуру шире

Примеры 10 фактов о себе в Инстаграм

Если с юмором и оригинальностью подойти к публикации с информацией о себе, то это вызовет множество позитивных эмоций у ваших подписчиков. Соответственно, профиль станет более популярным и привлечет новую аудиторию.

Пост «Факты обо мне» в Инстаграм не должен быть сухим и нести просто информацию, которую скучно читать. Если вы не знаете, что написать в Инстаграм в публикации «10 фактов обо мне», то следуйте простым правилам и рекомендациям, которые помогут выделить вашу страницу в социальной сети:

• Проявите фантазию и не бойтесь экспериментировать.
• Не стесняйтесь писать о том, о чем мало кто знает.
• Ищите примеры фактов о себе в Инстаграме на страницах популярных блогеров, запоминайте и записывайте.
• Активно участвуйте в обсуждении в комментариях записи.

Дополнительно: вопросы в истории с цифрами — что спросить?

Рассмотрим несколько прикольных примеров «фактов обо мне» для поста в Инстаграм:

1. Не люблю холод. Считаю, что лучше прилипнуть, чем примерзнуть.
2. Считаю, что доверие – это самое главное в отношениях.
3. У меня есть тату, о котором мало кто знает.
4. Я очень активен ночью, потому что я хроническая сова.
5. Если бы я мог выбрать суперспособность, то только – телепортация.
6. Люблю черный юмор.
7. Считаю себя хроническим кофеманом. За день могу выпить до 10 кружек горячего и ароматного кофе.
8. Мало сплю, много ем. Стараюсь поменять привычки наоборот.
9. Люблю готовить и угощать своих друзей вкусняшками.
10. Верю в то, что все мысли могут материализоваться, поэтому думаю, прежде чем подумать о чем-то.
11. Никогда не повторяю чужих ошибок, а придумываю новые.
12. Я не пианино, чтобы расстраиваться.
13. У меня есть достоинство – отлично подхожу в качестве плохого примера.
14. Я решаю проблемы, а не делаю их, если не могу их решить.
15. Чтобы найти общий язык со мной, следует прикусить свой.

Здесь объясним как удалить ненужные маски.

https://www.instagram.com/p/CA-0GZJJv8r/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/CA-ThXcHWQA/?utm_source=ig_web_copy_link

Пост или опрос «Интересные факты обо мне» в Инстаграм привлекает и вовлекает подписчиков в обсуждение и выражение эмоций к публикации. Используйте чувство юмора, оригинальность и креативность, чтобы удивить и развлечь пользователей. Рассказывайте, что любите или нет, что с вами бывало и о своем мнении. Используйте примеры и шаблоны других популярных блогеров, красиво оформляйте пост и не бойтесь экспериментировать.

https://www.instagram.com/p/CA-HF4EnjZF/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/CA7BM3inn3S/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/CA6Dk9cHTnj/?utm_source=ig_web_copy_link

Instagram и другие сети не всегда отрицательно влияют

Несколько раз я встречал людей с которыми очень сближался благодаря социальным сетям. И я не хочу терять связь с ними. Так как же удалить всё негативное и при этом оставить полезные вещи.

Ограничите потребление информации

Самый простой способ это сделать — избегать новостной ленты. Новостная лента вконтакте, инстаграм, одноклассниках практически всегда сконструирована для бездумного потребления информации. Главная страница соцсетей больше вредит, чем приносит пользу. Вот некоторые вещи, которые помогут:

• Отпишитесь от людей, которые много публикуют вещи, которые вас не заботят. Тогда ваша лента не будет засоряться и это будет мотивировать вас проводить там меньше времени.
• Удалите приложения с телефона. Тогда вы сможете заходить туда с помощью компьютера и это будет намного реже.
• Создайте закладки ваших профилей, чтобы не заходить на эти сайты с главной страницы.

Перестаньте публиковать посты

На один месяц перестаньте публиковать посты. Перестаньте рассказывать истории, которые восхваляют вас

Вместо этого обращайте внимание на то, что вам действительно нравится делать. Вам понравиться проводить время в клубе, даже если вы не опубликуете из него фото. Вы пойдете тренироваться, даже если никто об этом не узнает

Вы пойдете тренироваться, даже если никто об этом не узнает.

Сделайте что-то крутое

Сделайте что — то действительно крутое, что хорошо на вас отразится. Например: серфинг, волонтёрство или станьте донором крови.  При этом не снимайте себя, не публикуйте это в статус. Даже никому не говорите. Это отличная практика в том, чтобы думать о приобретаемом опыте больше, чем о социальном одобрении.

Звезды Голливуда

О формах наших актрис мы кое-что знаем. А сколько весят звезды Голливуда? Не все заграничные знаменитости имеют идеальную фигуру. Одни из них благополучно делают карьеру благодаря «пышным» формам, а другие теряют свои идеальные параметры, а вместе с ними и роли.

Сыгравшая в фильме «Очень дикие штучки», после рождения детей поправилась на 20 кг. Но актриса и певица утверждает, что пересмотрела свои жизненные ценности. Ее внешность теперь стоит далеко не на первом месте.

Айшвария Рай в этом году в Каннах поразила своих фанатов не только яркими губами лилового цвета, но и преобразившейся фигурой. Актриса признается, что набрала около 20 кг веса и ничуть от этого не страдает.

Знаменитая всеобщая любимица Вупи Голдберг при росте 165 см весит 95 кг. Она довольна своим телом и своей жизнью. Эта уникальная 63-летняя женщина блистает на экранах и до сих пор крутит романы с мужчинами, о которых худышки могут только мечтать.

Карьера и творчество

Яркая, эффектная девушка, хоть и далекая от модельных стандартов, привлекла внимание дизайнеров еще в школьном возрасте. Компания по производству модной одежды Crush Your Style выбрало Кайли своим лицом

Кайли Дженнер, Кендалл Дженнер, Ким Кардашьян и Кортни Кардашьян на церемонии вручения награды Teen Choice Awards в Юниверсал-Сити, 9 августа 2009 г.

Вскоре юная модель снялась для журналов Teen, Vogue, Ok!. Участвуя в съемках для модных журналов, Кайли задумалась о своей линии одежды и осуществила задуманное в 2013 году.

На шоу Wango Tango в Лос-Анджелесе, 15 мая 2010 г.

Вместе со старшей сестрой они выпустили серию модной одежды Kendall & Kylie, а позже линию сумок и обуви для молодежи по контракту со Steve Madden. Спрос сразу побил предложение и принес прибыль.

Хлоя Кардашьян, Кайли Дженнер и Кендалл Дженнер на премьере фильма «Бурлеск» в Лос-Анджелесе, 15 ноября 2010 г.Ким Кардашьян, Хлоя Кардашьян, Кендалл Дженнер, Кайли Дженнер и Кортни Кардашьян посещают Apple Store Soho в Нью-Йорке, 14 сентября 2015 г.На обложке журнала Paper, апрель 2016 г.

Кроме этого, Кайли производит безумно популярную у ее поклонников косметику, под именем Kylie Cosmetics. Вся праздничная коллекция косметики для губ была продана за сутки и принесла девятнадцать миллионов долларов прибыли золотой девушке.

Кайли Дженнер представляет свой бренд Kylie Cosmetics на выставке Ulta beauty в Нью-Йорке, 18 ноября 2019 г.

Модель сотрудничает с крупнейшими мировыми брендами: PUMA, Adidas, Nip+Fab, Balmain x Beats Dr. Dre. Контракты с этими компаниями приносят баснословные гонорары звезде.

На обложке журнала Marie Claire, май 2016 г.

Среди ее друзей: Селена Гомес, Джиджи и Белла Хадид, Ариана Гранде и многие другие публичные персоны.

На обложке журнала Vogue

В 2015 году ее отец Брюс Дженнер совершил каминг-аут и трансгендерный переход, став женщиной по имени Кейтлин. Кайли оценила его смелость и не отвернулась от отца.

Кейтлин Дженнер и Кайли Дженнер за кулисами церемонии вручения премии Glamour Women of the Year 2015 в Нью-Йорке, 9 ноября 2015 г.На обложке журнала ES UK, май 2018 г.

Огромный доход красавице приносит реклама в инстаграм. У нее двести двадцать четыре миллиона подписчиков. Ее страница считается одной из самых дорогих в мире. По мнению издания «Тайм» один рекламный пост Кайли стоит не менее миллиона долларов. Ее состояние близко к миллиарду долларов.

Крис Дженнер, Кендалл Дженнер, Кайли Дженнер и Ким Кардашьян на ужине, организованном The Business of Fashion, в Нью-Йорке, 8 мая 2018 г.На церемонии вручения премии MTV Video Music Awards в Нью-Йорке, 20 августа 2018 г.Кайли Дженнер и Ким Кардашьян на вечеринке Vanity Fair Oscar в Беверли-Хиллз, 9 февраля 2020 г.

Дженнифер Энистон – 51 килограмм

Актриса любит демонстрировать в фотосессиях свою подтянутую фигуру, плоский живот и упругие ягодицы. Дженнифер в первую очередь благодарит за свою фигуру природу, но это не значит, что актриса не старается сама: скорее всего, именно ее увлечение боксом и принесло такой результат. Рост актрисы – 164 см, а своим идеальным весом она считает цифру от 49 до 51. В одном из интервью Дженнифер призналась, что с возрастом скинуть лишние цифры становится все сложнее и сложнее. Ее верными друзьями на протяжении многих лет остаются спорт, хороший сон, чистая питьевая вода и натуральные продукты.

Как достичь результата простому смертному

Реально ли достичь пусть не идеальных, но хороших результатов нам с вами в разумные сроки? Да — реально. Вполне можно уложиться в упомянутые в начале статьи 4-6 месяцев для значительного улучшения формы, здоровья и без использования сильнодействующих средств. Только придется строго соблюдать тренировочный режим, привыкнуть к сбалансированному питанию и, что самое главное, адаптировать свою жизнь под новые реалии. Или же, наоборот, подстроить тренировки и питание под свои потребности.

Обычно происходит адаптация со всех сторон. Человек формирует новые привычки в питании и подстраивает свой график под работу и тренировки. Такого понятия как «нет времени» не существует. Есть только отсутствие желания. Но это все лирика и теория, давайте поговорим о практике.

Собственно, об этой практике я уже не раз рассказывал в рамках рубрики ЗоЖ:

• Выравниваем питание (мое детальное видео на эту тему).
• Приводим тело в тонус, строим мышечную основу для дальнейшей работы и тренируем кардиосистему, на что уйдет 2-4 месяца в зависимости от ваших текущих кондиций (статья на тему и подкаст).
• Развиваем энергетические системы организма и готовим его к выходу на пик физической формы — еще месяц-два (тут примерный план действий).
• Метаболический этап, когда тело приводится в нужные физические кондиции — длится 6-8 недель. Проще говоря, это этап формирования красивой формы, о котором я тоже рассказывал ранее.
• Плавный выход из диеты, стабилизация формы и веса, работа на поддержку, плюс восстановление ЦНС и суставно-связочного аппарата, чтобы подготовиться к следующему циклу улучшения формы. Детально об этом я не писал, но явно напишу в будущем. Если кратко, то в рацион постепенно добавляются углеводы, в разумных пределах увеличивается калорийность, снижается нагрузка на тренировках и формируется новая программа либо на общую поддержку достигнутых кондиций, либо с акцентом на отстающие области.

Самые внимательные читатели заметили слово «Цикл». Это основной лейтмотив — невозможно за один раз добиться идеальной или же очень хорошей формы, особенно если вы до того годами наедали жировые запасы и особо не страдали спортом. Но стоит подойти к вопросу разумно, приложить определенные усилия, разобраться в вопросе или же заплатить тому, кто сделает это за вас, и начать планомерно работать, то даже за полгода вы ощутимо себя преобразите. Затем немного отдохнете, сделаете полшага назад, после чего повторите такой же цикл или попробуете что-то новое. Пара лет такой работы и вполне можно добиться тела своей мечты, заодно ощутимо поправив здоровье и улучшив многие другие аспекты жизни.

Второй лейтмотив статьи — чудес не бывает. Чтобы добиться хорошей физической формы и поддерживать ее — нужно работать. Тут не спасут ни деньги, ни влияние. Они могут лишь чуточку помочь, но итоговый результат будет только ваш. То есть даже не стесненные финансово знаменитости добиваются своих результатов не с помощью денег, а в первую очередь тяжелым трудом, ограничениями и контролем в питании, режимом.

Третий лейтмотив — не смотрите на мир сквозь розовые очки, но и слишком сгущать краски не стоит. То, чего актеры добиваются всеми возможными способами за 3-4 месяца, может достичь любой человек без применения сильнодействующих средств, но времени уйдет чуть больше. Пусть форма получится не как у древнегреческого бога, зато на фоне других обывателей вы в любом случае будете сильно выделяться в лучшую сторону.

То есть не стоит бездумно копировать тренировочные программы знаменитостей или профессиональных атлетов. Адаптируйте их под себя, под свой жизненный ритм и физические возможности. Потратьте немного времени на изучение темы вместо потребления сериалов и пятничного «пиваса» с друзьями, разберитесь в особенностях работы организма, в основах сбалансированного питания и построения тренировочного процесса, и в итоге потраченные силы окупятся сторицей.

Автор в , , Instagram, VK

Хочешь ещё?

Ищешь ответ на вопрос?

iPhones.ru

Перед съемками актеры умудряются за 4-6 месяцев приобрести настолько впечатляющую физическую форму, что кажутся инопланетянами. На самом деле никаких чудес нет, зато есть много работы в тренажерном зале, на кухне и беговой дорожке. Все это может проделать любой человек. Давайте заглянем под розовые очки Пластическая хирургия и волшебные пилюли с уколами — вот основные доводы…

Темная сторона медали

Применение анаболических стероидов и прочих фармакологических препаратов в спорте давно никого не удивляет и в принципе является нормой. Несмотря на истеричные крики прессы и функционеров от индустрии. Люди хотят зрелищ, новых рекордов и выхода за физические пределы организма. Можно в погоне за результатом серьезно подорвать здоровье и в итоге не получить этого самого результата, а можно использовать достижения современной науки, сохранить хорошие физические кондиции даже после завершения карьеры и порадовать публику и себя рекордами.

Тут есть и тонкая моральная грань, мол, кто-то ведет нечестную игру, помогая своему организму. Но прикол в том, что в спорте высоких достижений еще со времен Древней Греции пытались использовать любые средства для победы. Сегодня ничего не изменилось. Если вы думаете, что Лэнс Армстронг такой себе допинговый изгой от велоспорта, а все остальные современные велосипедисты с ногами, как у культуристов и еще более впечатляющими результатами, белые, пушистые и добивающиеся результатов на куриной грудке и бананах, то это серьезная ошибка.

В современном спорте допинг используется как для достижения все более высоких результатов, так и для сохранения работоспособности организма в условиях чудовищных тренировочных нагрузок, для эффективного залечивания травм и, как бы смешно это ни звучало, сохранения здоровья в целом.

В современной развлекательной индустрии свои нюансы. Когда на кону стоит гонорар с шести- или семизначной цифрой, актер пойдет на многое, чтобы наиболее эффективно добиться своей цели. А бывает так, что лицедей очень востребован, но для одной роли ему надо быть дрыщом с животиком, а для другой — мускулистым мачо. Причем преобразиться надо в кратчайшие сроки. Один из мастеров таких преображений — Кристиан Бэйл. В 2004 году он превратился в дистрофика для роли в фильме «Машинист», а через четыре месяца стал мясистым Бэтманом. Да и Мэттью МакКонахи не раз делал похожие «финты» со своим телом.

К слову, специальные препараты, считающиеся допингом в соревнованиях по стрельбе (и стрельбе из лука), также применяются хирургами для устранения дрожи рук. Мне лично все равно, что употребляет хирург, лишь бы работу он сделал хорошо. Примерно так же и в спорте, не говоря о киноиндустрии.

Это не хорошо и не плохо, такова жизнь. Но надо эти моменты учитывать и бездумно не повторять практики знаменитостей. Любые тренировочные схемы и режимы питания можно адаптировать под себя и свой образ жизни, если подойти к делу с головой.