Икигай

«Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей» – Майкл Викинг

Об авторе. Автор со скандинавской фамилией (все совпадения неслучайны) может быть вам известен. Ранее на русском языке в той же серии выходила его книга «Hygge. Cекрет датского счастья», и это было до того, как хюгге стал мейнстримом. Кроме этого, Майкл Викинг – основатель Института исследования счастья в Копенгагене (оказывается, есть и такой).

Зачем читать. Разве кто-то не хочет узнать секреты самых счастливых людей на планете и, если повезёт, самому стать одним из них? Бонус – книгу приятно держать в руках, оформление на высоте.

О чём книга в двух словах. Для начала: счастье у каждого своё, главное – понять, что делает счастливым именно вас. Не стоит забывать и о том, что счастье в мелочах. Теперь, когда мы знаем немало о хюгге и о датчанах, нам подобные суждения кажутся довольно банальными. Но повторение – мать учения; в конце концов, главное – это не просто знать, а использовать принципы хюгге на практике. Автор расширяет географию и не ограничивается одной Данией, а пытается найти параллели счастья между странами. Например, он заметил, что и в Голландии много счастливых людей, стал исследовать этот вопрос и обнаружил, что жители этой страны стараются поддерживать хорошие отношения с соседями. В Голландии даже есть национальный праздник, который так и называется – День соседей. Дружеские отношения с людьми, живущими рядом, позволяют чувствовать себя менее одинокими в большом городе, а значит, чуть более счастливыми. Может, стоит угостить пожилую соседку куском домашнего пирога? Глядишь, в мире станет на одного счастливого человека больше.

Дания: Хюгге и Люкке

Не у всех скандинавов одинаков рецепт радостного настроения, позитивных мыслей

Для датчан концепция довольства и даже наслаждения существованием заключается в словах Хюгге и Люкке.

Важно уметь прочувствовать «момент счастья», оценить свое удовлетворениеФото: Depositphotos

Хюгге

Хюгге плотно вошел в культурную традицию Дании и не только: в Британии это датское слово стало вторым по популярности после «брексит». Самая сущность Хюгге в нескольких тезисах:

• Создать уют не только дома, но и в офисе, и, по возможности, в местах отдыха.
• Избегать неудобств, раздражителей или не замечать их.
• Стараться выбирать любимые и близкие вещи.
• Уметь прочувствовать «момент счастья», оценить свое удовлетворение: например, наслаждаясь беседой или вином, «замрите», чтоб в полной мере ощутить своё состояние в этот момент.

Последнее условие может показаться сложным, но самое удивительное в Хюгге то, что, практикуя стиль «hygge» (создание комфорта, умение ценить минуту), незаметно проникаешься этой философией.

Когда Хюгге к XXI столетию стало определять сущность бытия в Дании и соседних государствах, в них резко упало число посещений тренингов многообразных «новейших психологий или философий», почти всегда дорогостоящих и не менее часто — мошеннических. Незачем платить сомнительным гуру, если прекрасное близко и рядом.

Люкке

Второй датский рецепт счастья — Люкке. В Рунете его иногда называют «вторым Хюгге», что не очень верно. Люкке (Lykke) — это умение находить счастье в мелочах.

Учитесь находить счастье в мелочахФото: Depositphotos

1. Ничего не делать через силу — один из основных «заветов» Люкке.
2. Уметь наслаждаться всеми мелочами в полную силу — второй.

Таким беспритязательным «умение быть Люкке» кажется на словах. В реальности всё чуть сложнее — датчане постепенно учились видеть счастье в тех мелочах, которые уже имеются. Они не будут менять привычно комфортный автомобиль на новую модель. Или делать то, что их сверстникам из США или России кажется абсурдным: не скачивать все обновления на компьютер. Только те, которые нужны здесь и сейчас.

На примере с IT-обновлениями проще понять и пример с автомобилями: если в любой момент, когда реально понадобится, ты можешь скачать их и установить, зачем они «про запас»? Именно оттого, что, теоретически, всякий датчанин среднего класса может купить новейшей модной марки авто, он этого и не делает: зачем, если в привычном комфортнее, а поменять просто, когда без этого будет действительно не обойтись!

Жить Lykke — ценить собственные впечатления и ощущенияФото: Depositphotos

Жить Lykke — это значит ценить не вещи, а собственные впечатления и ощущения. Американские корпорации теперь порой жалуются, что на датчан из-за стиля Люкке плохо действует навязчивая реклама. Доходит до смешного, на взгляд современного американца или русского: если ролик талантливо сделан, датчане пишут такие отзывы на рекламу:

Но в этом и есть часть секрета Lykke!

Может показаться, что Люкке, Хюгге и Лагом — жизненная философия богатых. Как просто довольствоваться малым, когда всё есть. Отчасти так, но все эти системы ─ подходящая форма существования как раз потому, что даёт человеку возможность оценить то, что дано бесплатно: обсуждение хорошего фильма, чтение или простое знакомство.

«Шведский лагом — иметь достаточно, а не с излишком, радоваться тому, что есть»

Суть философии лагом — в умеренности и балансе. Это жизнь, в которой у тебя есть ровно столько, сколько тебе нужно. Философия относится к одежде, питанию, спорту, жилью и даже погоде. Например, шведы предпочитают проводить лёгкие тренировки или прогулки на свежем воздухе каждый день вместо изнуряющих походов в спортзалы раз в неделю. Вместо коротких диет — ежедневное здоровое питание, а вместо одиноких походов в бар — регулярные встречи с семьёй и друзьями. 

Автор фото — Артём Савельев. Источник — «Орлиное гнездо»

Сторонники лагом довольствуются тем, что необходимо. Поэтому шведы не перерабатывают и достаточно отдыхают, ведут учёт доходов и расходов, чтобы не тратиться на лишнее. Ещё местные жители бережно относятся и к окружающей среде. Например, 99% мусора в Швеции перерабатывается или используется повторно, а сами шведы активно пересаживаются на безопасные для природы электромобили. 

Вот каких принципов придерживаются сторонники лагом.

Жить минималистично. Шведы придерживаются минимализма во всём: в одежде, интерьере, уходе за собой и тренировках. Они не любят захламлять дом, поэтому, когда покупают новую вещь, избавляются от одной старой. Для ухода за собой шведы выбирают минимум средств и всегда с натуральным составом. В быту тоже придерживаются минимализма: например, ходят в магазин только со списком и не покупают лишних продуктов.

Найти баланс между работой и отдыхом. В Швеции рабочий день заканчивается рано, у местных остаётся время на отдых. Чтобы придерживаться лагом, необязательно искать работу с графиком до 17:00. Достаточно научиться распределять нагрузку и не брать на себя лишних задач. Например, не оставаться в офисе после окончания рабочего дня или не дорабатывать на выходных.

Иметь хобби. Практически у каждого шведа есть хотя бы одно занятие, которое приносит удовольствие. Они занимаются спортом, выращивают дома растения, готовят выпечку, вышивают или выбираются на природу

Важно, чтобы этим искренне хотелось заниматься, потому что заставлять себя нельзя, это против философии лагом. 

Помогать другим. Шведы, как и жители других скандинавских стран, активно жертвуют на благотворительность. Например, переводят деньги в фонды помощи животным, пенсионерам или детям из детдомов. Также занимаются волонтёрством: ходят на субботники или становятся донорами.

«Я понимаю концепцию лагом так: “Иметь достаточно, а не с излишком, радоваться тому, что есть, и не выставлять напоказ свой достаток”. 

Само название я ни разу не слышал от местных, но, кажется, они придерживаются концепции. В Швеции хорошо одеваются, но не покупают дорогие бренды. Ездят на “свежих” машинах, но без броских цветов или громких моторов. Во всех квартирах, в которых мы жили, был свежий ремонт, хорошая техника, но без “золотых унитазов”. 

Философия мне нравится в контексте жизни, но не в плане работы. Так уж вышло, что я трудоголик, воспитанный такими же трудоголиками. Местные реалии не поощряют выполнение “пятилетки за три года”. В работе должен быть баланс, без переработок и сверхурочных, чтобы оставалось время на жизнь. В этом плане я только учусь жить по этой философии».

Артём Савельев, программист в Швеции и автор YouTube-канала о жизни в новой стране

Как найти свой икигай

Как же найти свой икигай? Как понять, что может стать делом вашей жизни на самом деле? Начните с этих шагов!

Анкета икигай

Подумайте, что вам приносит радость. Какие занятия или хобби позволяют чуть ли не забыть обо всем вокруг? Чем вам особенно интересно заниматься? Что вам не надоедает? Что вам нравилось делать раньше? Что вас вдохновляет? Что вас злит и расстраивает? Какие у вас ценности? В чем заключаются ваши сильные стороны? Какие занятия заряжают вас энергией и при этом могут считаться вашей сильной стороной? Какие у вас навыки? Компетенции? Какие из них особенно развиты? А какие вам было бы интересно развивать в ближайшем будущем? Курсы или мастер-классы на какие темы вы чаще всего проходите? Чему вы могли бы научить других людей? Что (продукт или услугу) вы могли бы создать от чистого сердца?

Визуализация

После того как вы подробно, развернуто и честно ответите на вопросы анкеты, нужно будет выписать те темы и ключевые слова, что чаще всего повторяются в ответах. Представьте, как эти темы могли бы выглядеть в реальности. Что могло бы находиться на их пересечениях? Представляйте, пока не почувствуете, что фантазия вполне реальна и может исполниться.

Роадмап

Теперь вам нужно создать план по внедрению тем и ключевых слов, которые мы ранее разобрали, в свою жизнь в еще большем количестве. Нужно придумать, через какие ритуалы в вашу жизнь может поместиться еще больше хобби и вдохновляющих вас действий, какие новые или уже забытые увлечения вам стоит попробовать. Еще одна задача — посмотреть на свою карьеру как на портфельные инвестиции и поразмыслить, на каких проектах вы могли бы зарабатывать. Портфельные инвестиции — это про вложение средств в несколько ценных бумаг от разных компаний. Так и с карьерой! У вас совершенно не обязательно должен быть один источник дохода.

Находиться здесь и сейчас

Данное умение напрямую связано с умением радоваться мелочам, освободив себя от всего лишнего, причем умение быть здесь и сейчас является своеобразным аналогом состояния потока, о котором подробно повествовал американский психолог Михай Чиксентмихайи.

Фото: medium.com

В данном случае имеется в виду состояние, когда погружение в деятельность является настолько глубоким, что все остальное просто теряет значимость. В итоге, работа, от которой получаешь удовольствие, становится не достижением цели, а уже выступает в качестве самоцели.

Таким образом, можно сказать, что человек начинает работать не с целью заработка, чтобы обеспечить свою жизнь, а в связи с тем, что получает наслаждение от самореализации, достигая поставленных целей и делая окружающий мир немного лучше. Кен Моги советует заниматься любимым делом, например музицированием или написанием картин, даже тогда, когда вас никто не слушает и никто не посмотрит на ваши творения, так как внутренней радости будет вполне достаточно для того, чтобы продолжить начатое. В том случае, если удастся преуспеть в этом, значит умением быть здесь и сейчас удалось овладеть полностью.

Как отмечает Кен Моги, все пять основных принципов икигай можно увидеть в японской чайной церемонии

Так, продумывая обстановку, чайный мастер уделяет внимание мелочам, причем отличительной чертой мастера, равно как и гостей, является дух смирения

Многие предметы, используемые во время японской чайной церемонии и насчитывающие сотни лет, подбираются с учетом принципа «гармония и устойчивость», с целью создания незабываемого впечатления. Основная цель чайной церемонии, несмотря на особую тщательность подготовки, заключается в том, чтобы расслабиться, то есть «радоваться мелочам». Наконец, в тот момент, когда разум начинает впитывать внутренний космос, тем самым обретая состояние осознанности, вступает в действие принцип «здесь и сейчас».

Особо стоит отметить, что единого пути к икигай просто не существует, в связи с чем следует найти собственный путь, пробираясь через ворох собственных неповторимых качеств по наиболее оптимальному пути.

Что такое икигай и из чего он состоит

Концепция икигай состоит из 4 элементов. Пространство, где пересекаются все четыре элемента — это икигай, или смысл жизни. Это:

• То, что вы любите (страсть и миссия)

• То, в чем вы способны (страсть и профессия)

• То, за что вам могут платить (профессия и призвание)

• То, что нужно миру (миссия и призвание)

Согласно японской идее саморазвития у каждого из нас есть икигай, и нам лишь нужно раскрыть его, чтобы сделать жизнь содержательной и полноценной.

Суть икигай можно также представить в виде 10 принципов, которые были написаны Франсеском Миралесом и Гектором Гарсия в книге «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни«.

1. Будьте активны, не выходите на пенсию.

2. Оставьте суету и живите в медленном ритме.

3. Ешьте только до того момента, когда вы насытились на 80 процентов.

4. Окружайте себя хорошими друзьями.

5. Поддерживайте себя в форме и занимайтесь физическими упражнениями ежедневно.

6. Улыбайтесь и замечайте людей вокруг себя.

7. Живите в гармонии с природой.

8. Будьте благодарны за все, что делает вас счастливым.

9. Живите моментом.

10. Следуйте за своей страстью и слушайте свое сердце. Это приведет вас к  икигай.

suju / pixabay

Если вы хотите найти свою цель в жизни, вам нужно 4 важных составляющих.

1. Что вы любите делать

Чем вам нравится заниматься? Это могут быть ваши хобби или увлечения, начиная от музыки, танцев, рисования, плавания и заканчивая приготовлением пищи и работой на даче. Попытайтесь понять, что приносит вам настоящее удовлетворение.

Эти вещи будут вас мотивировать и помогут вам в выборе карьеры, которая подойдет вам больше всего.

Если вы зарабатываете достаточно денег, но вам скучна и неинтересна работа, которой вы занимаетесь, даже если вы в ней преуспели, возможно, пришло время пересмотреть свои предпочтения. 

Занимаясь тем, что вы любите, вы обретете ту искру, которой не хватает вам в вашей работе.

2. В чем вы сильны

Знание того, чем вы любите заниматься, и понимание того, в чем вы сильны — это разные вещи. Вам может не нравится ваша нынешняя работа, но вы можете прекрасно с ней справляться. 

Вам может нравится рисование, но ваши картины не будут стоить и ломаного гроша. Вы можете быть увлеченным одним, но квалифицированным и талантливым в чем-то другом. 

Попробуйте найти то, в чем вы хороши, и узнать, какие навыки вам нужны, чтобы совершенствоваться.

Когда вы уверены в своих способностях, вы сможете построить на этом карьеру и получать деньги за свое мастерство. Это поможет вам найти удовлетворение и ощутить полноту жизни.

3. Что нужно остальным

Допустим, вы можете приготовить из любых продуктов вкусный ужин. Это прекрасно. Однако если вы не разделяете ваши навыки и таланты с миром, не занимаетесь тем, что ценно, и в чем нуждаются остальные, вы не сможете достичь своих целей, опираясь лишь на свои навыки и увлечения.

Если вы хороший повар, вы можете работать в ресторане, руководить собственным кафе или помогать кормить малоимущих и бедных людей. 

Помощь другим дает нам ощущение принадлежности, и нехватка этого элемента может вызвать чувство изоляции и одиночества.

4. За что вам платят

Заниматься работой для поддержания жизни и зарабатывать на своем увлечении и навыках, принося пользу обществу — это тоже совершенно разные вещи.

Многое зависит от вашей уверенности и самоуважении. Именно поэтому это является одним из самых важных составляющих икигай — японского секрета долгой и счастливой жизни.

Хотя важно думать о 3-х других элементах, нужно не забывать и об источнике существования, чтобы икигай работало на вас.

Что такое хюгге

Как добиться счастья? У каждого свой ответ на этот вопрос, ведь все имеют разные ценности и вкусы. Стабильная работа, высокая зарплата, большой дом, море за окном, смех детей или весёлые ночи с друзьями — у счастья много граней, описать которые в полной мере как минимум сложно. «Вот только зачем усложнять?» — подумали датчане и стали жить по принципу хюгге. Дословного перевода для этого слова в русском языке не существует, но несёт оно в себе совершенно ясный смысл. 

Хюгге — это нечто, что помогает чувствовать себя комфортно, спокойно, создавая гармонию и благополучие. Речь не обязательно должна идти о каких-то конкретных вещах или объектах. Хюгге — это про атмосферу, которая располагает к полному расслаблению, ощущению умиротворения и безопасности. Роскошь, блеск и золото часто не располагают человека к хюгге, поэтому датчане лишний раз подчеркивают, что счастье не в деньгах, а в душевной близости, домашнем уюте и маленьких радостях. 

Датчане считают, что свечи — один из главных атрибутов привлечения хюгге в жилище. «Живое» освещение в целом очень благоприятно сказывается на создании необходимой атмосферы, но, к сожалению, камин есть далеко не в каждом доме. Хюгге — это нечто большее, чем просто комфорт или хорошее настроение. Сложить концепцию воедино из разных частей сложно, но можно выделить то, что чаще всего к нему ведёт.

Активный образ жизни

Не забывайте о том, что вокруг нас много удивительных вещей, людей и событий

Порой очень важно полениться под одеялом в выходной день, но превращать это в правило нельзя

Простые радости

Тот самый аспект, отражающий значение деталей в жизни каждого. Наличие грандиозных планов — чрезвычайно нужная деталь, важная для самореализации и развития, но не возносите её в абсолют. Помните, что порой мимолётное мгновение может сыграть куда более важную роль в судьбе человека, чем любой масштабный план.

Чувство меры

Хорошего понемногу, не берите больше необходимого

Получая удовольствие, важно чувствовать ценность процесса, а не превращать его в повседневность

Хобби

Любая деятельность, которая помогает вам избавляться от негатива, фокусироваться на себе и абстрагироваться от рутины, положительно сказывается на качестве жизни. Не ленитесь изучать что-то новое, ищите то, что будет увлекать вас и приносить удовлетворение.

Общение

Не забывайте о близких, друзьях и родных. В жизни не так много тех, кто будет искренне заботиться и переживать о вас, поэтому проводите время вместе чаще, чтобы не отдаляться. Не нужно устраивать званый ужин каждый день, но периодические встречи пойдут на пользу всем.

Домашний уют

Один из ключевых аспектов концепции, к которому нужно отнестись максимально внимательно. Создайте такую атмосферу в своём жилище, чтобы туда хотелось вернуться, а по приходе всё располагало к хюгге.

«Финское сису — иди вперёд, и всё будет»

Финляндия официально не является скандинавской страной, но её часть находится на скандинавском полуострове. Уже шесть лет подряд она занимает первое место в рейтинге самых счастливых стран. Возможно, достичь таких результатов получилось именно благодаря философии сису — финской выдержке, упорству, смелости, сдержанности и целеустремлённости. 

Финны считают, что подобные качества мало кому достаются с рождения, поэтому их можно в себе воспитать. Например, в Финляндии практикуют купание в ледяной воде или поездки на работу на велосипеде, даже если на улице −30 °C. Это помогает развивать сису — запас психологического ресурса для достижения целей. 

Сами финны описывают концепцию сису одной простой фразой: «Что должно быть сделано — будет сделано, несмотря ни на что». Источник — Unsplash

Вот что нужно сделать, чтобы лучше жилось, по мнению финнов.

Организовать удобное рабочее место. Важный пункт концепции — добиваться поставленной цели и быть трудолюбивым. А для этого нужно обустроенное рабочее место. Финнам достаточно поддерживать его в чистоте и следить, чтобы ничего не отвлекало. Ещё можно добавить предметы, которые сделают рабочий процесс приятнее. Например, увлажнитель воздуха, удобное кресло или настольную лампу со специальным режимом, от которого не устают глаза.

Много гулять и заниматься спортом

В сису важно постоянно быть в движении. Необязательно сразу записываться в зал на интенсивные тренировки: достаточно начать ходить на работу пешком или взять в аренду велосипед и передвигаться на нём

Выращивать овощи и зелень и самостоятельно готовить. Финны любят питаться домашней едой. При этом им нравится ходить на рыбалку, выращивать зелень на подоконниках или обустраивать небольшой огород рядом с домом. В диете у финнов много овощей, круп, рыбы и мяса. 

Принимать контрастный душ. В Финляндии уверены, что холодная вода избавляет от всех болезней и помогает освободиться от лишних мыслей и переживаний. Поэтому для некоторых финнов в году есть второй купальный сезон: он начинается в октябре, когда наступают первые морозы. Но не всем обязательно окунаться в прорубь: можно просто принять контрастный душ.

«Сису у финнов звучит примерно так: “Иди вперёд — и всё будет”. Я считаю, они придерживаются этой философии: местные много работают, а после проводят время на улице: занимаются спортом и ездят на велосипедах. Финны даже зимой катаются на них в магазин или ещё куда, причём даже совсем старички.

Вообще, финны считают, что они временные жители на этой земле. Поэтому буквально каждый второй предпочтёт потратиться на путешествие, а не на новый смартфон или мебель. 

Финансовой грамотности финнов обучают с детства. Например, школьников во время уроков водят по магазинам, где они анализируют цены. Потом в своих сочинениях дети пишут, на чём можно сэкономить. Ещё в школе их учат готовить, правильно расставлять мебель и составлять гардероб. Поэтому из финнов вырастают самостоятельные люди, которые умеют копить деньги и заботиться о себе».

Елена, живёт в Финляндии больше двух лет

Как найти свой икигай?

Поиск своего икигай, конечно же, дело не очень простое, т.к. наше сознание зачастую затуманено множеством дел, проблем, забот, навязанных ценностей и подмененных идеалов. Поэтому, чтобы преодолеть эти барьеры, потребуется, вполне вероятно, потратить немало времени и сил.

Поиск икигай, непременно, связан с принятием ряда важных и, возможно, даже судьбоносных решений. Но если не принять их, то и икигай найти может не получиться, или же может стать слишком поздно для его поиска. Так что, чем быстрее вы станете стремиться к своему икигай, тем быстрее в вашу жизнь войдут удовлетворение и спокойствие.

Но давайте приступим к практике.

Чтобы поиск икигай начал давать требуемые результаты, вы должны начать задавать себе специальные вопросы, а именно:

• Вопросы о достижениях: какие из ваших жизненных достижений являются для вас наиболее ценными? Возьмите бумагу и карандаш и напишите два или три тех дела, которыми вы по-настоящему гордитесь. Ответ на этот вопрос может стать прекрасным началом в процессе поиска своего икигай
• Вопросы о знаниях: в чём, по вашему мнению, выражаются ваши уникальные навыки и знания? А в каких областях вы можете считать себя профессионалом? О каких вещах вы с упоением и удовольствием рассказываете своим друзьям и знакомым? Литература на какую тему наиболее интересна вам? Какие интернет-сайты вы любите посещать? Ответы на эти вопросы помогут вам найти нужно направление в дальнейших поисках икигай
• Вопросы об ощущениях: здесь нужно понять, что деятельность в той сфере, в которой вы хорошо разбираетесь, станет для вас залогом продвижения по службе, но если вы стремитесь к счастью и процветанию, то заниматься вы должны именно тем, что любите. Икигай – это сфера, в которой не очень важны успехи в делах, когда их не сопровождает настоящая душевная радость. Подумайте о том, какое дело могло бы стать вашим делом жизни
• Вопросы о самооценке: есть ли в вашем сознании образ, к которому вы стремитесь? О каком себе вы мечтаете? Кто вы: писатель, бизнесмен, мотогонщик, библиотекарь или лауреат Нобелевской премии? Вполне вероятно, что то, каким вы себя представляете, может стать тем фильтром, который будет отбирать из ваших действий только самые необходимые
• Вопросы о личности: в мире не существует абсолютно одинаковых людей. У разных людей разные типы личности, а разным типам личности показана или противопоказана та или иная деятельность. Если вы будете знать свой тип личности, вы сможете понять, почему что-то приносит вам радость, а что-то доставляет сплошные мучения

В процессе поиска икигай вам также может помочь специальная карта, наглядно отображающая, где именно находится ВАШЕ дело. Выглядит она так:

Вы можете распечатать эту карту или, что ещё лучше, нарисовать свою собственную. Сделайте это и всегда держите её при себе.

Никто не может дать точного ответа на вопрос, когда к вам придёт озарение, и вы поймёте, что является вашим икигай. Возможно, это случится уже на этой неделе, а возможно через несколько месяцев или даже через год

Но это и не столь важно, ведь икигай того стоит: всего лишь раз поняв, в чём он заключается лично для вас, вы больше никогда не станете прежним, а ваша жизнь приобретёт совершенно иную окраску

НАПОСЛЕДОК: Помимо тех вопросов, которые помогают найти икигай, есть и другие методы, значительно ускоряющие и упрощающие этот процесс. Вы не могли не заметить, что тема икигай очень тесно переплетается с тем, насколько хорошо человек знает себя самого. Ведь, по сути, икигай – это то, что приходит вместе с самопознанием – когда человек начинает узнавать себя и особенности своего существа с максимально возможного количества сторон.

И что бы вы сказали, если бы у вас появилась возможность не просто раскрыть многие грани своей личности, но и сделать это в систематизированной форме, краткосрочной перспективе и, главное, с интересом и удовольствием? Лично мы бы такой возможностью незамедлительно воспользовались, и, думаем, вы согласитесь с нами в этом вопросе. Поэтому, собственно, мы и предлагаем вам ей воспользоваться – пройти наш уникальный курс по самопознанию, который, несомненно, приблизит вас к вашему икигай. Переходите по этой ссылке и познавайте себя.

Мы желаем вам успехов в самопознании и поиске икигай!

Кайдзэн — меняться к лучшему

Слово кайдзэн впрямую переводится как «улучшение», но некоторым оно может быть знакомо по его использованию в книгах и статьях по экономике. Широко известно, что «Тойота» применяла эту концепцию после Второй мировой войны, чтобы повысить эффективность производства. Суть ее — в непрерывном внедрении в рабочий процесс хоть мелких, но постоянных усовершенствований. Основные задачи кайдзэн — сократить отходы («бережливое производство») и поощрять служащих постоянно улучшать свою собственную работу при помощи экспериментов и саморефлексии.

Однако польза кайдзэн как концепции простирается далеко за пределы мира бизнеса. Применение явно механистических теорий к частной жизни может выглядеть странно, но тем не менее они могут дать пищу для размышления.

Работа в команде

Работа в команде, выстраивание личных и профессиональных взаимоотношений — это все ключ к успеху. Станьте командным игроком. И помните, суть в том, чтобы не только давать, но и брать. Поэтому, если есть возможность, предложите свою помощь, — возможно, когда-нибудь и вам она понадобится в трудный момент.

Дисциплина

Заставить себя в шесть утра встать с постели, чтобы позаниматься йогой, заготовить ланч-боксы на всю неделю или сдать работу, не доводя до крайнего срока, — все это требует дисциплины. Найдите любой довод, который заставит вас включиться в работу, и доведите дело до конца.

Обратная связь и осмысление

Анализ неудач, как личных, так и профессиональных, дело болезненное, но необходимое для душевного равновесия. Почему вы поступили так, а не иначе? Как вы поступите, если подобная ситуация возникнет еще раз? Вдумчиво рассматривая свое поведение, откровенно обсуждая его с другими, честно и беспристрастно оценивая свои недостатки, мы можем предотвратить будущие страдания и провалы.

Не бояться обсудить проблему с другими — вот путь справиться с ней и устранить наметившийся конфликт или обиду.

Стандарты и соответствие им

Установите для себя высокие стандарты, но не отрывайтесь от реальности и будьте добры к себе. Сравнение убивает радость жизни, и единственный человек, с которым стоит соревноваться, это вы сами. Ставьте себе цели и бейте собственные рекорды.

«Фрилуфтслив в Норвегии — это не про то, чем вы заняты, а про то, где вы находитесь»

Если переводить дословно, фрилуфтслив означает «жизнь на свежем воздухе». Сторонники этой философии считают, что проводить на улице нужно как можно больше времени, даже в плохую погоду. С ними согласны учёные: считается, что даже два часа в неделю на природе снижают уровень стресса и помогают стать счастливее. 

Суть фрилуфтслива — научиться быть в гармонии с природой и ощущать себя её частью. Источник — Unsplash

Вот что нужно делать, чтобы жить по правилам фрилуфтслива.

Бывать на свежем воздухе как можно чаще. Прогуляться по скверу около дома, поехать на выходных в лес или отправиться в поход во время отпуска — всё это часть фрилуфтслива. При этом норвежцы считают, что выбираться на природу нужно ради ощущений и отдыха, а не красивых фото.

Любить и заботиться о природе. В Норвегии активно интересуются экологической повесткой. В стране разделяют мусор и сдают старые вещи на переработку. 

Не бояться плохой погоды. В скандинавских странах популярна фраза: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда». Поэтому вместо красивых, но непрактичных нарядов норвежцы выбирают удобные тёплые вещи. Так они могут выбираться на природу, даже если на улице мороз или дождь. Норвежцы считают, что такой подход учит видеть хорошее в плохом.

«Для норвежцев фрилуфтслив — это не про то, чем вы заняты, а про то, где вы находитесь. Лично для меня это значит отключиться от ежедневного стресса, стать частью культурного “мы” и побыть в “комнате для отдыха”, которой я называю природу».

Лассе Хеймдаль, секретарь Norsk Friluftsliv — организации, которая продвигает фрилуфтслив в Норвегии и за её пределами. Источник — The Guardian

Последние материалы из раздела «Это интересно»

Пять популярных напитков, вызывающих рак

Ученые многих стран давно бьют в колокола, рассказывая о том – как опасны для здоровья многие обожаемые нами напитки. Последние …

Гороскоп на 1 апреля 2019 года

1 апреля — день шуток и розыгрышей, и провести его нужно максимально позитивно. Астрологи советуют не обращать внимания на завистливые …

В первой части текстовых взаимодействий с аудиторией «Экспресс-Новости» рассказали о направлениях: сайт, социальные сети и …

Энергия апреля в астрологическом прогнозе от Михаила Левина

Астролог и ректор «Академии астрологии» Михаил Левин на своем Ютуб-канале рассказал об энергиях апреля 2019 года, которые влияют на …

Гороскоп на 31 марта 2019 года

В последний весенний день Луна всё еще убывает и теперь переместилась в созвездие Водолея. Звёзды не советуют принимать близко к сердцу …