Ресурсное состояние: почему мы теряем его и что с этим делать?

Что такое ресурсное состояние?

Ресурсное состояние — это внутренний энергодвигатель человека, его запас и источник сил. В психологии различают два вида ресурсного состояния:

• Физическое – человек ощущает себя выспавшимся, бодрым, здоровым, счастливым, и не испытывает ни малейшего физического дискомфорта.
• Психологическое – человек ощущает прилив сил и жизненной энергии, готов выполнять любые задачи, а главное – возникает желание чем-либо заниматься.

Запомните важный момент! Чтобы научиться управлению собственным ресурсным состоянием необходимо поддерживать и физический, и психологический ресурс организма. Они не могут существовать отдельно!

2 вида ресурсных состояний

Психология определяет два типа ресурсных состояний:

1. Физические ресурсы — это физическая сила и энергия человека, а также хороший сон, легкость движений и ясность мышления.
2. Психологический ресурс — это состояние уверенности, когда человек чувствует прилив энергии для выполнения любой задачи.

Три исследования, которые могут помочь остановить старение

Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно необходимым и полезным. Но вместе с тем, то количество мифов о воде и научных фактов, которые ежедневно навязывают людям в угоду своей популярности. Мы подготовили для вас вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанных на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды. После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:

Уровни ресурсного состояния

Теперь поговорим про уровни ресурсного состояния. В общих чертах мы уже упомянули про возможности тела и психики, но, если разобрать подробнее, схема выглядит чуть сложнее.

• Первый уровень – физический. Сюда входит все, что касается здоровья: крепкая иммунная система, тело, способное выдерживать физические нагрузки (мышцы, суставы, сердце), хорошо работающие органы чувств.
• Второй уровень – эмоциональный. Способность понимать, оценивать, выражать и контролировать свои эмоции и чувства. Также сюда можно отнести наличие привязанностей, хобби, увлечений, способность испытывать яркие сильные эмоции и прочее.
• Третий уровень – разум. Он включает умственные способности, наличие умения оценивать и прогнозировать ситуацию, строить планы.
• Четвертый уровень – наличие системы ценностей. Именно это позволяет человеку удовлетворить потребность в самореализации и понять, какому пути следовать для достижения счастья.

Все уровни взаимосвязаны между собой и важны. Например, можно быть абсолютно здоровым физически, но при этом совершенно не понимать себя и свои ценности, что, конечно, к счастью не приведет.

При этом физическое здоровье не означает, что все поголовно должны быть спортсменами, чтобы быть в ресурсе. Есть много примеров людей с ограниченными физическими возможностями, которые понимая себя, свое тело, чувства и мир вокруг, достигают целей и становятся счастливыми.

Понятие ресурсного состояния

«Я нахожусь в состоянии находчивости» — это то, что вы говорите, когда у вас хорошее настроение и вы чувствуете прилив сил. Что значит быть в состоянии находчивости? Это значит уметь наслаждаться мелочами: рано вставать, выпивать чашку кофе, завершать проект, назначать свидание, проводить время с детьми.

Концепция состояния ресурсов

Напротив, недостаток ресурсов приводит к тяжелым мыслям, раздражению, слезам без причины, ежедневной усталости, самообману, бессоннице.

Разница между этими состояниями колоссальная и отчетливо прослеживается. Любой человек без труда определит, на каком «полюсе» он находится в данный момент.

Для этого необходимо оценить несколько факторов, чтобы определить, действительно ли вы вошли в ресурсное состояние:

1. Интерес к жизни.
2. Стремление к чему-либо.

Философ Альбер Камю вывел жизненно важную формулу: «Истинная ;забота о будущем заключается в том, чтобы все отдать настоящему».

Когда мы стремимся к совершенству и не можем его достичь, мы усиливаем свои комплексы и чувство дисбаланса.

Не умея жить в гармонии со своим внутренним «я» и принижая свои чувства и желания, мы бесцельно тратим энергию, погружаясь в прошлое и вынашивая мечты о будущем, в то время как тоскуем по радостям сегодняшнего дня.

Настоящая жизнь требует общения с собой, гармонии со всем окружающим миром. Нет смысла думать о том, что прошло. Так мы упускаем мгновения здесь и сейчас.

Жить моментом — значит ценить время, быть благодарным за каждую минуту жизни.

Что это простыми словами

Ресурсное состояние — это состояние, при котором человек находится в гармонии со своим внутренним миром и способен эффективно использовать свои ресурсы для достижения целей. Ресурсное состояние характеризуется высокой степенью энергии, оптимизма, уверенности в себе и своих возможностях, а также готовностью к действию.

Для достижения ресурсного состояния важно уделять внимание своему здоровью, физической активности, правильному питанию, эмоциональному благополучию и духовному развитию. Также важно уметь управлять своим временем, планировать задачи и устанавливать приоритеты, чтобы не тратить энергию на ненужные дела и не допускать перегрузок

Ресурсное состояние помогает человеку достигать большего успеха в работе, личной жизни и в целом в жизни. Оно может быть достигнуто через различные методы, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения, физические нагрузки, правильное питание и другие.

Как понять, что ресурсное состояние утрачено?

Ресурсное состояние женщины — это гармония, полное согласие с собой, энергия и желание действовать здесь и сейчас. Но что проявляется, когда происходит разбалансировка?

Нарушается все:

• Не хочется радоваться жизни и узнавать что-либо новое.
• Вылезает наружу темная (негативная) сторона.
• Внешний мир раздражает и появляется потребность спрятаться.
• Пропадает желание улыбаться, общаться, работать, творить, читать.
• Вылезают законсервированные проблемы здоровья.
• Банальный насморк превращается в осложнение и обрастает комом.
• Притупляется работа всех органов чувств: обоняние, зрение, осязание.

Если не помочь организму вновь войти в ресурсное состояние, то спустя время даст о себе знать депрессия. Лечение обойдется дорого: и на материальном уровне, и на духовном, и на физическом. Не забывайте, что не только вы пострадаете – вашим близким тоже придется нелегко. На внутреннем подсознании они будут пытаться поделиться с вами психологической энергией, но это лишь усугубит вашу проблему и не поможет достичь ресурсного состояния.

Ресурсное состояние — что это

Ресурсное состояние – это внутреннее ощущение, когда женщина наиболее сильна и наполнена — она контролирует над своей жизнью в полной мере. Женщина находится в ресурсе.

В таком состоянии хочется творить, генерировать идеи и просто наслаждаться жизнью

Элементарно оценивая ресурсное состояние женщины, важно понимать, что отсутствие ресурсов не обусловлено одной только физической усталостью или эмоциональной опустошенностью. Женщина «не в ресурсе» не может дать ничего ни своим детям, ни мужу

Как с этим бороться, мы расскажем в нашей статье.

« Быть в ресурсе» — так говорят о состоянии, когда человек находится внутри себя. Однако лишь единицы знают, как это сделать.

Само по себе слово «находчивость» означает совокупность духовной и физической энергии, чувство внутреннего равновесия, с которым человек живет полной жизнью и достигает своих целей. Проще говоря, это состояние, при котором человек полностью удовлетворен или выходит за рамки трех ключевых показателей жизни: здоровья, отношений и финансов. Вот семь простых приемов, которые помогут вам сохранить или вернуть состояние находчивости.

А что такое внутренние ресурсы?

Внутренние ресурсы – это вы сами. Ваше тело, знания, образование, опыт, эмоции, время. Если со здоровьем все более или менее понятно, то остальные внутренние ресурсы человек часто таковыми не воспринимает.

Например, ваши личные качества. Часто на консультациях я прошу клиентов рассказать, что они умеют. Когда они начинают составлять список своих навыков и талантов, то обычно останавливаются на 5-10 пунктах. Кто-то стесняется рассказывать про себя хорошее (так культурно сложилось, шутку про «я» как последнюю букву алфавита знают все).

Кто-то искренне воспринимает все внутреннее богатство как данность. «Что такого в том, что я знаю 5 языков, успеваю управляться с четырьмя детьми, следить за домом и работать». Это воспринимается скорее как сложности. И мы начинаем разбираться: а что позволяет вам все это реализовывать? И выясняется, что это такие качества, как упорство, стойкость, организаторские навыки, умение быстро мыслить и принимать решения, огромная любовь. И это все ваши ресурсы.

Пожиратели ресурсов

Существует множество вещей, которые отнимают энергию

Некоторые из них очевидны, другие могут быть незаметны, что еще больше усугубляет ситуацию: человек не концентрирует свое внимание на них или вовсе не догадывается, что даже самые незначительные мелочи лишают его жизненно важной внутренней силы

Психологи выделяют следующие «неочевидные» пожиратели ресурсов:

К слову о еде. Многие продукты, которые мы привыкли употреблять в своем рационе ежедневно, действительно способны отнимать энергию у человека и снижать его продуктивность. Кофе – один из самых доступных и известных способов взбодриться, но только при его употреблении мы не всегда учитываем, какое воздействие он оказывает на организм. Кофеин стимулирует мозговую активность, ускоряет работу сердца и обмен веществ, в результате чего человек начинает нуждаться в большем количестве кислорода, увеличивается нагрузка на нервную систему и сердце. Получается, что после такой кофейной терапии, организм быстрее устает и вместо того, чтобы пересмотреть свои кофейные пристрастия, кофеман начинает пить еще больше кофе.

К продуктам, отнимающим энергию, относятся сладости. Они содержат простые углеводы, которые приводят к резкому увеличению сахара в крови. Такие перепады инсулина приводят к тому, что уже через час после употребления любимой сладости у человека появляется упадок сил, и он вновь начинает мечтать о шоколадке.

Фастфуд, полуфабрикаты тоже относятся к антиресурсным продуктам. Помимо сахара, в них содержатся трансжиры, которые получают в результате химического производства: организм не умеет их расщеплять, потому что у него нет подходящих ферментов. Консерванты в составе продуктов или непереносимые компоненты тоже отнимают силы у человека. У каждого из нас наверняка найдутся свои «продукты-вампиры», после употребления которых ощущается упадок сил. Чтобы их выявить, достаточно проанализировать свой рацион и прислушаться к своему организму после приема пищи .

Пожиратели ресурсов имеются не только во вне, но и в нас самих. Среди них – привычные чувства, которые человек испытывает по малейшим поводам. К таким чувствам относятся:

1. Привычная обида: принято считать, что обижаются только дети, поэтому большинство из нас прячет это чувство и переживает его внутри себя. Распознать ее просто: человек, привыкший обижаться, мысленно оправдывается, часто сравнивает себя с другими и приходит к выводу, что он достоин большего, заранее злится на кого-либо, т.к. уверен, что не получит поддержки.
2. Привычный стыд: практически каждый человек испытывал когда-либо стыд: ощущал себя хуже всех, заранее считал, что другие недооценивают его компетентность, сравнивал себя с окружающими не в свою пользу. Часто это чувство сливается с предыдущим («никто меня не любит, потому что я этого не достоин»).
3. Привычная тревога: кто-то испытывает ее открыто, а кто-то неосознанно. Тревожного человека выдает неумение отдыхать, чрезмерный трудоголизм, низкая концентрация и постоянное желание физической активности. В состоянии тревоги человек зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины, речь становится быстрой, голос – выше.
4. Привычное раздражение: Леонид Кроль описывает это состояние, как тучу мошек, от которой нужно постоянно отмахиваться. Ощущение, что вы живете, как белка в колесе, в постоянной суете, – это и есть привычное раздражение. Иногда не требуется особых поводов, чтобы включить это чувство, например, кого-то может разозлить тот факт, что зимой нужно больше и дольше одеваться.
5. Привычная беспомощность: человек испытывает ее, когда в окружении находится тот, кто высасывает энергию. Точнее сказать, он тратит эту энергию на чувства, которые возникают при общении с такими людьми. Это может быть начальник, который недооценивает труд сотрудника, или знакомый, который может испортить настроение одной фразой.

Еще один важный компонент, который образует энергетическую дыру, – это привычное желание быстрого вознаграждения. Оно часто является причиной прокрастинации, лени. Человек начинает искать быстрые способы удовлетворить свое Я, не прикладывая особых для этого усилий. Это как с едой: проще перекусить чем-то вредным, что находится буквально под рукой, чем потратить время и силы на приготовление супа .

Сегодня существуют даже академии и центры ресурсного состояния, которые направлены на выявление данных причин и возвращение пациента к осознанной, полной положительных эмоций и достижений жизни. Но зачастую человек сам в силах справиться с вопросом благодаря экспертным методикам. О них мы поговорим далее.

База

Все наши навыки и умения обусловлены работой мозга. Даже следя за здоровьем тела, используя многочисленные техники продуктивности, мы можем топтаться на месте, если наш мозг не в форме. Он обладает нейропластичностью — способностью подстраиваться под окружающую нагрузку

Важность этого феномена в том, что если нагрузки нет, мозг деградирует. Не допустить ослабления функций мозга можно при помощи тренировок на специальных когнитивных тренажерах

Они комплексно развивают все основные функции — внимание, память, мышление, восприятие. Постепенно повышая нагрузку, программа заставляет мозг работать интенсивнее, а значит — продуктивнее. Создав необходимую базу, мы можем научиться чему угодно, достаточно тренироваться понемногу каждый день

Занимайтесь на Викиум и будьте в ресурсе!

Создав необходимую базу, мы можем научиться чему угодно, достаточно тренироваться понемногу каждый день. Занимайтесь на Викиум и будьте в ресурсе!

Симптомы нересурсности

Когда у человека кончается ресурс, заметить это он может по следующим признакам:

• пропадает желание что-либо делать и в целом выходить из дома;
• появляется ощущение бессмысленности жизни;
• человек может недоумевать, зачем ему это нужно, даже при размышления о еще недавно желанных для него событиях, материальных благах;
• плохое самочувствие, дискомфорт (чаще всего – сонливость, слабость);
• потеря интереса ко всему или к большинству задач;
• рассеянность, сложность с усваиванием информации;
• чувство пустоты внутри;
• отсутствие физических и моральных сил;
• нежелание с кем-то общаться;
• низкий порог раздражительности – даже от неудачной шутки в его адрес человек может взорваться и мгновенно выйти их себя.

Психологи отмечают, что проще всего определить состояние нересурсности именно по нежеланию заниматься любимыми делами. Прежние радости и вдохновляющие моменты начинают восприниматься как нечто бессмысленное.

Как и в состоянии стресса, одни люди в нересурсности начинают больше есть, а у других напрочь пропадает аппетит. Со стороны оно даже может напоминать депрессию.

Как пополнить ресурс

Для начала выясните, что его истощает. Вариантов много:

• неусыпное наблюдение за мужем, детьми, тотальный контроль;
• чувство вины;
• недовольство собой, заниженная самооценка;
• блоки, идущие из детства;
• психологические травмы из прошлого.

Сюда можно добавить дела, которые не приносят никакой пользы, например, просмотр телевизора или бесцельное блуждание по просторам интернета.

Восполнить ресурс помогут занятия, которые приносят удовольствие. Разрешайте себе иногда делать все, что хочется. Проваляться день с книгой на диване? Пожалуйста! Вспомнить детство и побегать с ребенком по лужам под дождем? Почему бы и нет. Посвятить несколько часов уходу за телом? Сегодня можно все.

Хорошо восполняет растраченные ресурсы творчество.

Запомните, как вы себя чувствуете во время перечисленных занятий. А после время от времени возвращайтесь к ощущениям. Так вы поможете себе активизироваться в нужный момент.

Что делать с ресурсным состоянием?

Использовать, разумеется! Как только почувствовали, что выдыхаетесь, дела не ладятся или с самого утра нет сил начать новый день, так сразу вспоминаете про свое ресурсное состояние, ныряете в него и наполняетесь позитивом.

Помните только, что физическое тело инертно. Любые изменения в самочувствии не происходят по щелчку пальцев на раз. Здесь все скорее похоже на товарный поезд — локомотив тронулся, а последний вагон догоняет с задержкой.

С психикой проще, она быстрее отзывается на ресурсное состояние. Вот и используйте это ее свойство. Нырнули в ресурсное состояние, взбодрились, в лямку впряглись и вперед! «Физика» подтянется.

Удачи!

В каких ситуациях требуется максимальная мобилизация ресурсов?

В нынешней ситуации очень важно быть в ресурсном состоянии. Знать, на что вы можете опереться

Для начала проведите инвентаризацию своих ресурсов, актуализируйте их. Ответьте себе на вопросы:

— Какими внешними ресурсами вы обладаете?

— В каком состоянии ваши финансы? Что вы можете улучшить, оптимизировать?

— Как у вас с окружением? На кого можете положиться? Кто умеет вас успокоить, — поддержать? В ком вы нуждаетесь, а кто – в вас?

И здесь мне вспоминается история Виктора Франкла. Он описывал одну страшную ночь, когда его и других заключённых концлагеря оставили спать на холоде. Рядом с ним сидел старик, и он замерзал. Франкл грел его всю ночь. На утро остались в живых только эти двое. Старик, потому что его грели, Франкл – потому что грел сам

Быть нужным, помогать другим очень важно. В этом мы черпаем ресурс, проявляя себя как люди

Как пополнить ресурс

Для начала выясните, что его истощает. Вариантов много:

• неусыпное наблюдение за мужем, детьми, тотальный контроль;
• чувство вины;
• недовольство собой, заниженная самооценка;
• блоки, идущие из детства;
• психологические травмы из прошлого.

Сюда можно добавить дела, которые не приносят никакой пользы, например, просмотр телевизора или бесцельное блуждание по просторам интернета.

Восполнить ресурс помогут занятия, которые приносят удовольствие. Разрешайте себе иногда делать все, что хочется. Проваляться день с книгой на диване? Пожалуйста! Вспомнить детство и побегать с ребенком по лужам под дождем? Почему бы и нет. Посвятить несколько часов уходу за телом? Сегодня можно все.

Хорошо восполняет растраченные ресурсы творчество.

Запомните, как вы себя чувствуете во время перечисленных занятий. А после время от времени возвращайтесь к ощущениям. Так вы поможете себе активизироваться в нужный момент.

Как определить, что ты в ресурсе?

Есть сразу несколько признаков ресурсности человека. Это:

• много сил и энергии;
• желание развиваться, двигаться к поставленным целям, мечтать;
• достаточно мотивации как для повседневных рутинных дел, так и для шагов к своей давней мечте;
• желание общаться, обмениваться энергией;
• отличное самочувствие;
• высокое либидо;
• легкость в общении с окружающими;
• спокойная реакция на проблемы и неприятности;
• способность достойно выходить из конфликтных ситуаций;
• высокая работоспособность.

Как женщине быть в ресурсном состоянии и где брать энергию?

Обычно «в ресурсе» мужчина или женщина нравится себе, а также хочет продолжать совершенствоваться. Человека в таком состоянии сложно выбить из привычной жизненной колеи. Он менее болезненно реагирует на критику.

Как это работает

Концепция ресурсного состояния — важный аспект осознанного мышления, используемый тренерами и психологами личностного роста. Оно означает наличие достаточного количества сил, энергии, желания и мотивации для решения проблем, выполнения повседневных дел и эффективного продвижения к своим целям. Ресурсное состояние эмоционально ощущается как подъем, интерес и пульсирующая энергия, которая мотивирует людей браться за новые проекты и проявлять себя

Однако чтобы войти в ресурсное состояние, человек должен уделять внимание своему физическому и психологическому здоровью. 

В физическом плане необходимо: 

• соблюдать правильный режим сна; 
• сбалансированно питаться; 
• заниматься спортом; 
• заботиться о своем здоровье. 

В психологическом плане следует стремиться к уверенности в себе, бодрости, оптимизму и мотивации.
На практике трудности часто возникают именно на психологическом уровне. Сосредоточиться на своем психическом здоровье может быть довольно сложно

Тем не менее, достижение ресурсного состояния возможно, если уделять внимание всем аспектам жизни. Заботясь о себе, концентрируясь на позитивных мыслях и занимаясь значимой деятельностью, человек может чувствовать себя более энергичным, мотивированным и уверенным в своих силах для достижения своих целей

Использование понятий «ресурс» и «потенциал» в психологии

Понятие «ресурс» и близкое к нему понятие «потенциал» широко применяется в психологии. Проблема потенциала является объектом изучения ряда авторов (А. Адлер, З. Фрейд, Э. Фром, К. Юнг, С. Л. Рубинштейн и др.). В психологии труда исходят из понимания, что для успешного выполнения профессиональной деятельности, особенно в неблагоприятных условиях, человек вынужден прибегать к использованию внутренних потенциалов , имеющихся у него резервов и дополнительных ресурсов (внутренних и внешних).

Отмечая значимость изучения ресурсов человека, знаменитый отечественный психолог, академик АПН СССР, создатель системной модели человекознания с центральной ролью в ней психологии Б. Г. Ананьев писал:

Общенаучное употребление понятия «потенциал» своими корнями уходит в философию Аристотеля, который рассматривал «акт и потенции личности». По Аристотелю, бытие делится на «потенциальное» и «актуальное», а личностное развитие рассматривается как процесс перехода от первого ко второму.

В. А. Ганзен и Л. А. Головей используют понятие «потенциал развития». Указанные авторы выделяют детерминанты и потенции (потенциалы) индивидуального развития человека. Потенциалы развития включают индивидные, субъектные и личностные особенности, которые, преобразуясь под влиянием выполняемой деятельности, составляют своеобразное сочетание потенциалов развития человека. В научной психологии исследователи активно используют (и раскрывают) понятия «личностный потенциал» — при анализе карьерного успеха (Почебут Л. Г., Чикер В. А. , 2000), «потенциал личности» — при анализе саморегуляции (Леонтьев Д. А., 2000, 2006), а также понятия «интеллектуальный потенциал» человека, «интеллектуально-личностный потенциал» (Корнилова Т. В., 2007), «творческий потенциал» человека, и др.

А. Г. Маклаков в 1996 г. ввел понятие «личностный адаптационный потенциал» (ЛАП), под которым понимается взаимосвязанные особенности личности, определяющие эффективность адаптации и вероятность сохранения профессионального здоровья. К составу ЛАП отнесены следующие показатели: уровень нервно-психической устойчивости; самооценка; уровень конфликтности; морально-нравственные качества; ориентация на существующие нормы поведения.

В современной научной литературе по психологии понятие потенциал человека, в том числе личностный потенциал употребляется наравне (и в связи) с понятием ресурс. Например, в одном и том же научном тексте одновременно используются термины «ресурсный потенциал» (образовательного пространства) и «потенциальный ресурс» (развития образования). Чаще всего, говоря о потенциале человека, имеют в виду его интеллектуальные (ментальные), личностные, нравственные и др. ресурсы.

Исследователи исходят предположения (или понимания) того, что существует некоторая совокупность свойств человека, рассматриваемая как внутренний потенциал (ресурс), который обеспечивает возможность успешного освоения профессии, высокоэффективную профессиональную деятельность и развитие человека как профессионала. Эта совокупность свойств С. А. Дружилов в 2002 г. обозначил как «индивидуальный ресурс профессионального развития» (ИРПР) и в последующих публикациях развивал концепцию становления профессионализма человека как реализации его ИРПР.

Понятие «ментальный ресурс» представлено в исследовании С. А. Хазовой. «Ментальный ресурс — это содержательная, относительно устойчивая характеристика внутреннего мира субъекта, это актуальное психическое свойство, проявляющееся в конкретной деятельности и оказывающее прямое влияние на ее эффективность». При этом ментальные ресурс видится как потенциально представленный в опыте человека, а в качестве определяющих выступают интра-субъектные условия — «внутренний мир человека». Феномен «ментальные ресурсы» может включать довольно широкий круг психических явлений: общие и специальные способности, стили и пр.

В. А. Толочек кроме интра-субъектных ресурсов (ресурсов внутри субъектов) выделяет и интер-субъектные (ресурсы не только во-вне субъектов, но и между субъектами взаимодействий). На основе эмпирических исследованиях автор установил, что ресурсы выступают как избирательно актуализируемые условия внутренней и внешней среды субъекта, изменяющие силу влияния и валентность (знак), определяющие социальную успешность субъекта выше «среднего» (среднестатистической). Позднее Толочек выделил также внесубъектные ресурсы — эффекты взаимодействия индивидуальности человека с условиями социальной среды (например, с типичными условиями родительской и своей семьи, рабочей микросреды, с условия социальной мезо- и макросреды).

Будьте внимательны к себе

Важный момент, необходимый для поддержания ресурсов — проявлять внимание к себе, к тому, как вы чувствуете себя эмоционально и физически, чего хотите в данный момент. Это помогает отслеживать свое состояние, а значит — вовремя приходить себе на помощь

Очень часто в круговороте дел мы не позволяем себе замедляться и прислушиваться к своим телесным ощущениям, эмоциям, потребностям. Поэтому пропускаем сигналы нашего организма о том, что он нуждается в отдыхе, физической разгрузке, эмоциональной разрядке. Эффективный способ восполнить физический ресурс — спорт, фитнес, прогулки, танцы. Активный образ жизни дает нам прилив хорошего настроения, бодрости, энергии.

Ресурсное состояние женщины

Современные реалии требуют от слабого пола недюжинной силы. Сегодня женщины играют не только роль хранительницы очага и матери, но и бизнес-леди, музы для мужчин и настоящего друга для детей. Наверняка в список женских ролей каждая читательница статьи добавит еще несколько дополнительных, но сколько бы их не было, ясно одно – невозможно быть успешной во всех сферах жизни, если уровень энергии и здоровья близится к нулевой отметке.

Специалисты в области психологии считают, что войти в ресурсное состояние женщине помогут следующие важные компоненты:

• гармония;
• удовольствия;
• благодарности;
• доверие к миру и к себе.

Говоря о гармонии, специалисты подразумевают в первую очередь гармонию в теле

Важно научиться расслабляться, предоставлять себе возможность отдыхать отключаться от повседневности. Если женщина постоянно находится в состоянии «коня на скаку остановит», то никакие внешние «женские» преображения не помогут ей поймать нужную энергию

Здесь нужна внутренняя проработка своей позиции.

Еще одна составляющая женской гармонии – это знание своих талантов положительных качеств, что является ключевым шагом к самореализации. Тот, кто самореализован, уверен в себе, а это важный компонент гармоничной жизни. Получение удовольствия даже от повседневной чашки кофе тоже помогает оставаться в ресурсе. Человеку, живущему в состоянии внутренней любви к окружению и самому себе, легче зарядить свою батарейку, чем тому, кто замечает только отрицательные стороны своей жизни.

Благодарность – отличный способ вернуться в ресурсное состояние. Если каждый вечер засыпать с чувством благодарности за все, что уже имеется, утро будет по-настоящему добрым. Человеку свойственно обесценивать свои блага, но, если задуматься, для кого-то крепкое здоровье – это обыденность, а для кого-то – недосягаемая роскошь. Нужно уметь ценить то, что уже у вас есть. О силе благодарности и других приемах восполнить жизненные ресурсы вы можете прочитать в книге Хэла Элрода про ресурсное состояние «Магия утра».

Доверие к самой себе, к миру помогает восстановить утраченную энергию и сохранять ее. Опасения и страхи отнимают много сил. Можно тщательно подходить к выбору будущего партнера или работы, но только не нужно путать «тщательность» с «недоверием». Никто не застрахован от ошибок и предательств, и обезопасить себя полностью от них невозможно, поэтому лучший вариант – научиться доверять (но проверять!) .

Понимание своих ограничивающих убеждений поможет избавиться от этих пожирателей ресурсов. Девиз современных деловых женщин «Никто кроме меня!» не способствует продвижению к лучшему. Убеждения всплывают из подсознания автоматически, как только возникает подходящая ситуация. Если не удается справиться с разрушающими установками самостоятельно, следует обратиться к специалисту .

4 техники для поддержания ресурсного состояния

1. Отдыхайте духовно и физически. Чаще гуляйте в парках на свежем воздухе, ходите в походы, посещайте театр или кино.
2. Живите так, как вы мечтаете. Не ждите завтрашнего дня, чтобы начать жить по-другому. Живите сейчас так, как если бы вы были богаты, успешны, красивы и умны. Осуществляйте свои мечты и наслаждайтесь ими.
3. Ставьте цели. Четко определенные цели вдохновляют нас на рост, удвоение усилий и поиск возможностей. Это то, что наполняет нашу жизнь смыслом и яркими красками.
4. Стремитесь к результатам. Этот пункт связан с предыдущим, но со следующей поправкой: любая большая цель должна быть разбита на более мелкие, достижимые цели. В конце концов, что может быть лучше для поднятия настроения и восстановления сил, чем видимые результаты? Это мотивация для выхода из состояния недостатка ресурсов.

Что такое ресурсное состояние?

Ресурс – это условие, позволяющие получить желаемый результат. Говоря о ресурсном состоянии, человек имеет в виду, что он полон энергии, моральных и физических сил для достижения целей, доволен своей жизнью и позитивно смотрит в будущее. Ресурсное состояние – это гармония, жизненный баланс, наполненность.

Важность ресурсного состояния переоценить невозможно. Когда человек в ресурсе, он готов свернуть горы, для него нет непосильных задач, и при этом он излучает положительную энергию, заряжая ею окружающих

Ресурсность человека состоит из нескольких уровней:

Физический: качественный сон, еда, удобная одежда и обувь, здоровье, физические удовольствия (секс, массаж, ванна и т.д.), окружение.

Психический: устойчивое внутреннее состояние, отсутствие психологических травм и незавершенных гештальтов.

Энергетический: баланс «брать-отдавать» в отношениях, соблюдение личностных границ, осознание своих мыслей, разделение событий и действий на наполняющие и забирающие энергию.

Духовный: занятие любимым делом, понимание его важности для самого себя, осознание своей миссии и ценности .. Выделить среди этих компонентов самые важные сложно, все они связаны между собой

Стоит человеку заболеть, как сразу нарушается эмоциональный фон, энергетический баланс и т.д. Так как же определить состояние нересурсности? Психологи выделяют несколько признаков подобного состояния:

Выделить среди этих компонентов самые важные сложно, все они связаны между собой. Стоит человеку заболеть, как сразу нарушается эмоциональный фон, энергетический баланс и т.д. Так как же определить состояние нересурсности? Психологи выделяют несколько признаков подобного состояния:

• никуда не хочется идти;
• чувство опустошения;
• отсутствие сил разговаривать с кем-либо;
• низкий порог раздражительности (даже малейшее прикосновение может вывести из себя);
• дискомфорт на физическом уровне (сонливость, боль в теле);
• не получается слушать собеседника и усваивать информацию;
• потеря интереса к чему-либо .

За фразой «Я не в ресурсе», которая уже стала мемом, на самом деле может стоять серьезная проблема. Человеческие ресурсы (здоровье, силы, энергия) – это вложения в свое благополучное будущее и в сегодняшний день: чем больше у человека ресурсов, тем успешнее складываются его дела, тем больше он отдает энергии и получает взамен. Но одним пониманием своей нересурсности положение не исправить. У любого состояния есть причины, исходя из которых определяется правильный метод восстановления ресурсов.